Latihan - salah satu obat terbaik untuk kesehatan penderita diabetes Kereta - salah satu obat terbaik untuk kesehatan penderita diabetes.Bahkan, latihan bertindak seperti insulin dalam mengatur gula darah.Beberapa penderita diabetes yang mulai melatih untuk dapat mengambil suntikan insulin berkurang (Namun, dokter Anda harus membuat keputusan itu) dan untuk meningkatkan kualitas hidup.Salah satu rekomendasi penting bagi penderita diabetes mengenai latihan - untuk melatih pada waktu yang sama setiap hari.Tidak peduli apa waktu latihan hari dilakukan, namun hasil dari program pagi sesi pengujian memiliki rating tinggi.

Kebanyakan penderita diabetes lebih memilih untuk memulai studinya dengan berjalan-jalan. Berjalan - latihan besar;Namun, menggunakan program individu yang meliputi latihan kekuatan dan kontrol ketat.

Sebaiknya penderita diabetes untuk terlibat dengan pelatih pribadi.Ada hal-hal tertentu yang seorang pelatih pribadi harus mengontrol seperti sirkulasi darah pada tungkai dan reaksi hipoglikemik selama pelatihan.Latihan harus aman dan efektif.Gaya h

idup moderat

secara signifikan akan meningkatkan kualitas hidup bagi penderita diabetes.Kelas dengan pelatih pribadi akan mendorong penderita diabetes untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup seperti olahraga teratur , menghilangkan dari diet Anda dari makanan olahan, 7 + jam tidur, diet seimbang mematuhi setiap 3 - 4 jam dan seterusnya.

alat yang sangat baik untuk berlatih menyajikan rol simulator.Ini adalah alat yang sangat baik dalam memerangi kelebihan berat badan dan mengencangkan tubuh Anda.Bagi penduduk St Petersburg dan daerah sekitarnya memiliki jaringan klub dalam nada Anda, banyak ulasan Petersburgers tentang efektivitas pelatihan simulator.

Rekomendasi dan tindakan pencegahan untuk penderita diabetes

  • Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda memulai program studi atau mengubah diet mereka.
  • Memantau kesejahteraan selama dan setelah setiap latihan.Normal untuk merasa lelah pemula, tetapi Anda tidak harus mengalami gejala yang tidak biasa lainnya.Melaporkan setiap perubahan dengan dokter Anda.
  • Memakai sepatu benar pas karena penderita diabetes rentan terhadap neuropati pada ekstremitas.Ideal untuk berlatih sepatu olahraga khusus.Teratur mengamati sensitivitas kaki Anda, perubahan warna kulit, lepuh atau perubahan lainnya dan ketidaknyamanan.
  • Makan diet seimbang untuk 1 jam sebelum latihan dan makan dalam waktu 30 menit setelah pelatihan.
  • Ikuti pelatihan reguler, menerima makanan dan minum obat Anda pada waktu yang sama setiap hari.
  • Buat intensitas latihan untuk waktu yang lama dan berusaha untuk dapat melaksanakan maksimum dari satu jam termasuk pemanasan, latihan untuk memperkuat sistem kardiovaskular, latihan kekuatan dan dingin.
  • Mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air sehari.Meningkatkan konsumsi air secara bertahap, jika Anda kelebihan berat badan, keringat berlebihan atau melakukan pada suhu tinggi dan kelembaban.
  • Periksa glukosa darah Anda sebelum dan setelah latihan Anda.Kereta api jika glukosa darah Anda adalah 6,66-10 mg / dL sebelum kelas.
  • Jika Anda mengambil insulin, selalu membawa sumber gula.
Tags: treadmill, latihan, latihan untuk penderita diabetes