tipe 2 mencapai Status epidemi cepat.Perawatan yang paling umum termasuk obat-obatan, perubahan diet dan olahraga.

Menurut banyak ahli endokrin, pasien menerima 2-3 jam pelatihan tentang gizi, 1-2 jam terapi obat diabetes, tetapi tidak ada petunjuk tentang olahraga.Banyak menawarkan brosur atau hanya merekomendasikan menonton dan berjalan.Orang dengan diabetes tipe 2 tidak jarang menderita sakit punggung, lutut, radang sendi dan komplikasi lain yang mungkin membatasi kemampuan mereka atau toleransi terhadap latihan fisik.Selain itu, banyak pasien memiliki sedikit pengetahuan atau pengalaman dengan jenis yang direkomendasikan aktivitas fisik, atau telah memiliki pengalaman buruk di masa lalu.

Tapi itu tidak mengubah fakta bahwa latihan benar-benar memiliki dampak yang signifikan dan langsung pada tingkat gula darah.Latihan fisik secara teratur memiliki efek jangka panjang dalam mengurangi berat badan, yang menyediakan manfaat tambahan untuk diabetes.Juga dianjurkan latihan fisik untuk kembali nyeri, arthritis dan penyakit lain dari sistem muskuloskeletal.

kelas pada sepeda stasioner Kabar baiknya adalah bahwa setiap jenis kontraksi otot memberikan efek yang diinginkan.Terlepas dari berjalan, olahraga juga dapat mencakup gerakan sederhana seperti squat dengan kursi dapur. Berjalan - bentuk paling umum dari aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh dokter.

Ketika kontrak otot, menghasilkan reaksi kimia dalam jaringan, yang menyebabkan efek yang mirip dengan insulin dalam menurunkan gula darah.Semakin kontraksi otot, semakin besar tingkat gula darah dapat dikurangi tanpa obat.Ini membawa kita ke beberapa kesimpulan sederhana: 1) kontraksi otot selama latihan berguna untuk mengontrol kadar gula darah, 2) kontraksi otot dapat dicapai dalam bentuk apapun dari aktivitas fisik, dan 3) semakin besar kontraksi otot, semakin besar dampak pada gula darahdarah.

rekomendasi untuk penderita diabetes tipe 2:

• Latihan bisa dalam bentuk sederhana, seperti:

1. Kenaikan beban kecil (misalnya dumbbell) tangan selama 1 menit (atau 30 pengulangan).Beberapa kelompok otot dapat digunakan selama transisi dari satu ke latihan berikutnya.
2. Squats dengan dumbbells cahaya atau sarana improvisasi (misalnya tinja), dan ulangi ini beberapa kali.
3. Naik sepeda stasioner, dengan latihan dan bekerja kaki dan tangan.Mulailah dengan 2-3 menit di masa depan membawa sampai 30 menit sehari.
4. Duduk di kursi dan bergerak lutut naik dan turun pada saat yang sama Memperluas lengan ke samping dan angkat ke langit-langit.Sekali lagi, lakukan latihan ini selama mungkin, dan menambahkan waktu yang Anda bisa, tetapi tidak lebih dari 30 menit per sesi.

• Periksa gula darah Anda setelah latihan.
• Selama pelatihan, terus permen atau minuman ringan di dekatnya, ketika gula darah Anda turun terlalu rendah.
• Jika Anda merasa lemas atau pusing tiba-tiba, segera berhenti.

Jika Anda memiliki pertanyaan spesifik mengenai latihan, konsultasikan dengan dokter atau terapis.

Tags: sepeda, diabetes tipe 2, berjalan