manfaat aktivitas fisik Anda pernah dikenakan di sekitar rumah, debu atau debu karpet, kelelahan?Pernahkah Anda memperhatikan bahwa tingkat glukosa darah turun ketika Anda berkebun taman atau ?Anda berlatih mengakui bahwa Anda tidak perlu pergi ke gym untuk menggunakan latihan untuk menurunkan kadar gula darah.Setiap kegiatan akan melakukannya - dan di samping itu, aktivitas fisik membantu mengendalikan diabetes, tetapi perawatan harus diambil untuk tidak membawa diri untuk hipoglikemia (menurunkan gula darah).

Rusia Kesehatan merekomendasikan 30 menit aktivitas fisik moderat setidaknya lima hari seminggu. Latihan intensitas moderat - sesuatu yang meningkatkan denyut jantung Anda, termasuk pembersihan.Tiga puluh menit tampaknya seperti banyak, tetapi Anda tidak harus menggunakan semua waktu sekaligus.Setiap kegiatan yang meningkatkan detak jantung Anda selama 10 menit atau lebih, dapat diperhitungkan dalam latihan perhitungan.Dan sangat mudah untuk menyesuaikan dalam tiga sesi 10 menit.Berikut adalah beberapa contoh manfaa

t peningkatan aktivitas sehari-hari:

• Memotong rumput dengan sabit tangan
• bergerak furnitur ketika Anda debu
• cincang kayu bakar
• Cuci lantai pada tangan dan lutut

Jadi, maju.Mengambil pekerjaan rumah tangga sendiri - itu sangat baik untuk kesehatan Anda!