Latihan di Diabetes telah terbukti efektif dalam menurunkan gula darah.Bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2, olahraga bahkan dapat membalikkan kebutuhan obat.Jadi mengapa begitu sulit untuk tetap pada rezim pelatihan?Gunakan tips-tips untuk memfasilitasi aktivitas fisik:

• Pilih aktivitas yang Anda nikmati dan Anda secara otomatis akan meningkatkan kesempatan Anda untuk mematuhi aktivitas fisik secara teratur. Berjalan adalah yang paling populer dan sering dianjurkan jika Anda kelebihan berat badan.Mulai perlahan-lahan, dan berjalan 10 menit, lima hari dalam seminggu.Secara bertahap meningkatkan berjalan 30 menit, lima hari dalam seminggu.Anda juga dapat menggunakan tangga, memotong rumput atau debu karpet Anda.Kebanyakan program untuk menurunkan berat badan yang memanggil Anda untuk melakukan lebih banyak kegiatan untuk membakar banyak kalori.Ketika Anda berjalan, Anda dapat mendengarkan musik yang memotivasi Anda dan membantu Anda untuk mengubah tempo untuk latihan yang lebih baik.
• Anda tidak perlu pergi ke gym, tapi kehadiran pelatih ketika Anda pertama kali mulai berolahraga, membantu Anda sukses. pelatih pribadi akan membantu menentukan latihan dan mengembangkan rezim tertentu yang akan memenuhi tujuan Anda.Dia akan mengajarkan Anda bagaimana melakukan setiap gerakan, mengurangi risiko cedera (yang dapat membatasi jadwal Anda).
• Melacak berapa menit Anda bekerja, atau berapa banyak kalori yang telah dibakar, itu akan membantu mengidentifikasi pola dan akan memberikan ide yang baik dari keberhasilan Anda.Anda dapat melihat hubungan antara kalori dan menurunkan berat badan.
• Ukur pinggul, pinggang, bisep.Otot lebih berat daripada lemak, jadi jika Anda tidak melihat perubahan dalam skala, Anda akan dapat menginspirasi diri dengan perubahan ukuran tubuh - dan bagaimana pakaian Anda duduk pada Anda!

Jadilah aktif, berpartisipasi dalam olahraga, kegiatan sehari-hari, pergi hiking di udara segar.By the way, untuk pria dan wanita yang telah memutuskan untuk melakukan perjalanan - di situs topavenue.ru Anda akan menemukan pilihan besar ransel dan tas dari merek-merek terkenal Eropa.

Tags: penurunan berat badan, berjalan