Jika Anda memiliki diabetes, Anda tahu bahwa itu adalah penting untuk melacak apa yang Anda makan dan apa yang Anda minum.Minuman yang kaya karbohidrat dan kalori dapat mempengaruhi berat badan Anda, dan gula darah.Kalori dan karbohidrat harus berasal dari seluruh makanan , bukannya minuman, sehingga pilihan terbaik akan minum dengan nol atau rendah kalori.Pilihan minuman tidak benar-benar rumit.Berikut adalah beberapa pilihan sehat untuk memuaskan dahaga Anda serta beberapa minuman yang harus Anda hindari.

Air
Air dan diabetes Air harus selalu menjadi pilihan pertama Anda minuman, jika Anda memiliki diabetes.Minum satu gelas air sebelum makan - salah satu cara terbaik untuk memotong kalori.Anda harus minum setidaknya satu gelas delapan kali per hari.Dan jangan lupa untuk mengisi cairan yang hilang selama latihan.Hanya saja, jangan mencoba untuk minum air dari air keran harus direbus atau disaring oleh filter.Filter dapat dipesan di situs web perusahaan .Jika Anda ingin membuat air lebih wangi dan berguna, mencob

a untuk memeras sedikit lemon atau jeruk nipis.

Juice
mendambakan beberapa jus?Anda perlu hati-hati mempertimbangkan pilihan Anda, tetapi Anda dapat menikmati jus dalam jumlah moderat.Sebuah jumlah terbatas jus diterima, tapi ingat bahwa Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dan serat dari makan seluruh sayur dan buah.Pastikan bahwa jus buah - jus 100 persen tanpa tambahan gula.Kebanyakan jus buah, setengah cangkir mengandung sekitar 15 gram karbohidrat dan 50 kalori.

Susu
Susu diabetes Sebelum digunakan, Anda perlu untuk menghitung kalori dan karbohidrat dalam susu, tetapi minuman ini menyediakan banyak nutrisi.Meskipun susu mengandung sejumlah kecil kalori, itu dianggap penting untuk diet diabetes karena menyediakan tubuh dengan kalsium dan vitamin D. Setelah Anda didiagnosis diabetes, adalah tepat untuk secara bertahap pindah dari susu, rendah lemak untuk susu skim.Jangan takut susu, tetapi membatasi ukuran porsi.Satu cangkir susu skim mengandung 80 kalori dan 12 gram karbohidrat.Kopi


Black Coffee mengandung kurang dari 5 gram karbohidrat dan 20 kalori per porsi dan tidak meningkatkan tingkat gula darah.Diabetes Association Rusia tidak mengatur pembatasan pada kopi.Tentu saja, jika Anda menggunakan krim dan gula, kopi akan meningkatkan gula, sehingga menambahkan susu skim dan gula pengganti kecil.

Tea
Teh hijau untuk diabetes teh - gudang nutrisi.Dan, seperti kopi, teh mengandung antioksidan, mengais-ngais molekul radikal bebas yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung.Kopi dan teh hijau dapat memberikan beberapa perlindungan terhadap pengembangan diabetes tipe 2.Sebuah studi yang dilakukan di Jepang, dengan partisipasi lebih dari 17 000 pria dan wanita 40-65 tahun menemukan bahwa mereka yang minum enam cangkir atau lebih teh hijau atau tiga cangkir kopi setiap hari memiliki sekitar sepertiga kurang dari risiko terkena diabetes tipe 2 (Manfaat perempuan lebih dari laki-laki).Minuman


Alkohol Alkohol adalah bukan pilihan terbaik ketika Anda memiliki diabetes.Hal ini karena alkohol dapat mengganggu beberapa obat diabetes dan menyebabkan penurunan tajam atau lonjakan kadar gula darah.Jika Anda ingin minum, berkonsultasi dengan dokter Anda untuk melihat apakah alkohol aman untuk Anda.Bahkan jika dokter telah memberikan "lampu hijau" minuman hanya selama makan, dan menghindari minuman campuran karena penambahan gula.

Tags: alkohol, air, kopi, susu, jus, teh