air awet muda masih sulit dipahami, tapi ada sesuatu yang tampaknya dekat: teh hijau.Orang minum teh selama berabad-abad, dan hari ini adalah minuman yang paling populer kedua di dunia (setelah air).Bagian dari popularitas ini dapat dikaitkan dengan manfaat diakui secara luas teh, termasuk kemampuannya untuk mencegah kanker.Juga teh menawarkan manfaat kesehatan yang berhubungan dengan diabetes.

Orang dengan diabetes memiliki masalah metabolisme gula, insulin disampaikan untuk mengurangi gula darah, tetapi diabetes tipe 2, tubuh tidak begitu sensitif terhadap insulin, sehingga tingkat gula darah naik ke atas.Melalui reaksi biokimia yang kompleks, teh - terutama hijau - membantu membuat sel-sel sensitif, sehingga mereka lebih mampu menyerap gula.Teh hijau baik untuk penderita diabetes karena membantu fungsi sistem metabolisme yang lebih baik.

studi

pada tahun 2013 telah menetapkan potensi manfaat teh ketika datang ke diabetes dan obesitas, yang merupakan faktor risiko untuk diabetes .Hal ini menunjukkan bahwa orang yang minum 6 cangkir atau lebih teh hijau sehari adalah 33% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang minum kurang dari dua cangkir teh hijau seminggu.Studi Taiwan menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur selama lebih dari satu dekade, memiliki pinggang yang lebih rendah dan lemak tubuh lebih rendah daripada mereka yang tidak konsumen biasa teh hijau.

Minum teh untuk diabetes adalah ide yang bagus, karena teh mengandung zat yang disebut polifenol, antioksidan yang ditemukan pada tanaman.Polifenol membantu mengurangi stres oksidatif dan menyebabkan vasodilatasi (pelebaran), yang menurunkan tekanan darah, mencegah pembekuan darah dan mengurangi kolesterol darah.Semua tindakan ini mengurangi risiko penyakit jantung , meningkat pada penderita diabetes.Polifenol teh hijau juga dapat membantu dalam mengendalikan kadar glukosa dalam tubuh, membantu mencegah atau mengontrol diabetes.

Manfaat teh hijau

teh hijau atau hitam?

Ketika datang ke teh untuk diabetes, manfaat semua teh, tapi teh hijau adalah pemenang.Ketika Anda minum teh hijau dalam diabetes , Anda mendapatkan tingkat yang lebih tinggi dari polifenol dari teh hitam.Polifenol yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran yang memberi mereka warna cerah.Dengan demikian, warna yang lebih hidup dari teh hijau menunjukkan bahwa itu berisi lebih polifenol.

Selain itu, teh hijau mengandung kadar polifenol, karena berasal dari daun difermentasi, sehingga benar-benar bersih.Teh hitam dibuat dari daun yang benar-benar difermentasi, sehingga kehilangan beberapa nutrisi.Plus, teh hitam mengandung dua sampai tiga kali lebih banyak kafein daripada di hijau, yang tidak baik lebih.

polifenol dalam makanan

Manfaat teh jelas.Tapi selain teh, berbagai produk dengan kandungan tinggi polifenol, dapat juga membantu mencegah dan mengendalikan diabetes tipe 2.Buah dengan kandungan polifenol yang tinggi - berry, anggur, apel, buah delima dan - karena warna intens mereka.Brokoli, bawang, bawang putih, tomat, terong, bayam juga merupakan sumber yang baik, serta cranberry, jeruk, blackberry, blueberry, raspberry, stroberi, rhubarb, lemon dan kiwi.Anggur merah mengandung resveratrol, sebuah polifenol yang - konsentrasi tertinggi ditemukan di Bordeaux.

Kakao - ini juga merupakan sumber yang baik dari polifenol - alasan yang bagus untuk makan sepotong cokelat hitam.Dan bagi mereka yang mematuhi diet vegetarian, ada juga sejumlah produk dengan kandungan tinggi polifenol, yang juga mengandung protein, seperti kacang merah, kacang hitam, pistachio, walnut, kacang polong, dan selai kacang.

Secara umum, konsumsi makanan yang kaya akan polifenol - seperti bawang putih dan buah-buahan berwarna cerah dan sayuran - dan minum teh, terutama green, ide bagus bagi mereka yang mencoba untuk mengelola atau mencegah diabetes.

Tags: teh hijau, polifenol kakao, teh hitam