sulit untuk menemukan penyakit yang tidak membaik dengan bantuan latihan, dan diabetes tipe 1 tidak terkecuali.Tetapi beberapa jenis latihan yang lebih baik daripada yang lain untuk orang dengan diabetes tipe 1.

Diabetes dan olahraga: kombinasi yang unggul

Latihan mencegah penyakit jantung, dan pasien dengan diabetes tipe 1 berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskuler.

Jika Anda memiliki diabetes, ini adalah apa olahraga dapat lakukan untuk Anda:

  • menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah
  • meningkatkan kadar kolesterol baik, mengurangi buruk
  • meningkatkan penggunaan insulin oleh tubuh
  • mengurangi risiko strokeatau penyakit jantung berkembang
  • kontribusi untuk memperkuat jantung dan tulang
  • Bantuan Anda menurunkan berat badan
  • menghasilkan lebih banyak energi
  • mengurangi stres

Jenis latihan

latihan aerobik pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apapun.Dia akan memberitahu Anda apa latihan yang aman untuk Anda.

Secara umum, program latihan Anda harus me

ncakup:

  • Latihan aerobik .Ketika Anda melakukan latihan aerobik, detak jantung Anda akan meningkat dan pernapasan Anda menjadi lebih dalam.Berjalan, jogging dan berenang adalah latihan aerobik terbaik untuk orang-orang dengan diabetes tipe 1.
  • pelatihan Kekuatan .Otot yang lebih kuat akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat, bergerak lebih baik dan memperkuat tulang Anda.Konsultasikan dengan dokter Anda dan / atau pelatih pengkondisian fisik dari latihan kekuatan yang paling menguntungkan Anda.
  • Peregangan .Reguler peregangan akan membuat Anda lebih fleksibel dan membantu mencegah sakit otot dari pelatihan aerobik dan / atau kekuatan.Untuk mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit, juga memungkinkan untuk menggunakan metode kinesis Taping .

jenis latihan yang diperlukan untuk menghindari

Kebanyakan latihan yang aman bagi penderita diabetes tipe 1, tapi dokter mungkin menyarankan Anda beberapa latihan yang harus Anda hindari, berdasarkan komplikasi diabetes, seperti:

  • Angkat Berat.Jika Anda memiliki masalah mata diabetes, angkat berat dapat menempatkan tekanan tambahan pada pembuluh darah di mata.
  • latihan dengan beban directional.Jika kerusakan saraf yang disebabkan mati rasa di kakinya, dokter mungkin menyarankan Anda melakukan latihan aerobik dengan dampak rendah, seperti berenang bukannya berlari.

tindakan pencegahan Diperlukan

beberapa tips yang perlu diingat:

  • diperiksa untuk keton .Aktivitas fisik yang berat harus dihindari ketika Anda memiliki keton dalam darah atau urine.Keton - bahan kimia yang tubuh Anda memproduksi dalam menanggapi peningkatan kadar glukosa darah dan insulin terlalu rendah.Ketika tipe tubuh 1 keton diabetes yang hadir, dan terlibat dalam latihan fisik, tingkat gula dalam darah dapat meningkat secara dramatis lebih tinggi.
  • Jaga kaki Anda.Jika Anda memiliki mati rasa di kaki - komplikasi umum dari diabetes, Anda tidak bisa merasakan rasa sakit yang disebabkan oleh luka atau kapalan.Secara teratur memeriksa kaki Anda pada luka dan lecet, sehingga dokter dapat memperlakukan mereka sebelum mereka menjadi masalah serius.Dan memakai kaus kaki katun dan sepatu yang pas ketika Anda melakukan latihan.
  • Mencegah glukosa darah rendah.Latihan dapat menyebabkan penurunan kadar glukosa darah pada orang dengan diabetes tipe 1.Gejala gula darah rendah termasuk kelemahan, tremor, kebingungan, kelaparan, kelelahan, berkeringat, pingsan dan kejang-kejang.Selalu, dengan dia memiliki sedikit makanan sebelum latihan, karena tingkat glukosa dalam darah bereaksi untuk berolahraga.Ditambah besar dalam pelatihan yang penderita diabetes yang mengambil insulin, Anda akan perlu menggunakan lebih sedikit insulin ketika mereka melatih.

Dan satu hal lagi: orang dengan diabetes tipe 1 harus mengenakan ID gelang medis atau kalung pula.Dengan demikian, dalam hal komplikasi medis selama pelatihan, staf layanan darurat akan tahu bahwa Anda memiliki diabetes, dan memperlakukan Anda sesuai.

Tags: memperkuat jantung, latihan