Masakan diabetes Kitchen dianggap "pusat" dalam pengelolaan diabetes .Setelah semua, dalam banyak hal, ini - penyakit dimulai - dan berakhir - dengan makanan.Stocking elemen dapur Anda menguntungkan untuk diabetes, Anda akan bersenjata dan siap untuk melawan penyakit.

Jadilah kendi menggoda air di kulkas

Ambil kendi yang paling indah, mengisinya dengan air es dan lemon iris, dan letakkan di tengah kulkas.Setiap kali Anda membuka kulkas karena bosan, menuangkan dirinya segelas air dari kendi.Para ilmuwan telah mempelajari metabolisme orang setelah mereka minum 0,5 liter air.Dalam waktu 10 menit setelah minum minuman, mereka membakar 30 persen kalori lebih banyak dari yang mereka digunakan untuk minum air.Bonus lain: air menyapu kotoran dari tubuh, yang sangat penting bagi penderita diabetes yang memiliki risiko tinggi penyakit ginjal berkembang .

Jauhkan vas atau mangkuk buah di meja dapur

buah Kumpulkan tersedia di piring, seperti apel, pir, peach, kiwi, Anda akan melihat pintu masuk ke dapur dan berhasil makan

an ringan yang sehat.Lebih piring lebih baik daripada yang mendalam, karena sebagian besar buah lebih baik tidak menyimpan dilipat bersama-sama.

Isi berdiri Spice

Spices membantu meningkatkan rasa makanan tanpa menambah lemak atau kalori.Rempah-rempah Simpan di tempat yang kering, dan sebelum makan, tempat dudukan dengan rempah-rempah di meja dapur Anda.Beberapa rempah-rempah - termasuk jahe, cabe rawit, kunyit, bawang putih segar, bawang, kari, kemangi, oregano dan rosemary - memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang sangat berguna bagi penderita diabetes.

pastikan untuk menggunakan olive

minyak Sejak minyak zaitun dibuat dari pertama menekan dari zaitun, tidak mengandung minyak sulingan memiliki tingkat tinggi fenol, antioksidan, membantu mencegah komplikasi yang berhubungan dengan diabetes, seperti kolesterol tinggi, darah tinggi tekanan, penyakit jantung dan saraf masalah.Menyingkirkan semua minyak sulingan, yang Anda miliki di rumah;Minyak bunga matahari bahkan dekat dengan minyak zaitun dalam hal manfaat kesehatan.Cuka

di tangan beberapa jenis cuka, seperti sari, beras, balsamic dan anggur merah dan putih.Mereka berguna untuk menciptakan salad dressing cepat dan bumbu-bumbu untuk daging atau sayuran.Mereka juga membawa bonus tambahan: beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa penambahan asam untuk makanan (cuka dan jus lemon) menumpulkan efek dari asupan makanan pada tingkat gula darah.Makanan ringan

Sehat dalam melihat

Anda tahu apa yang harus tidak makan kue, jadi mengapa Anda retak satu persatu kue di pintu masuk ke dapur?Mungkin karena itu paket terbuka di depan Anda, menggoda Anda.Menghapus cookie ke belakang rak paling atas.Dimasukkan ke dalam kenari tempat , almond dan kacang tanah mereka .Juga, menyembunyikan yoghurt di lemari es dan terus lebih baik di tempat yang mencolok atau dipoles wortel mangkuk tomat, mentimun, dll

Kitchen interior

jantung rumah Anda - dapur , yang akan menyimpan produk, Anda harus berhati-hati dari interior ruang makan Anda.Kulkas, lemari dan laci untuk penyimpanan produk, merupakan bagian integral dari dapur.Pastikan bahwa meja makan Anda terbuat dari kayu asli.Jangan lupa bahwa kita hidup di dunia digital, dengan teknologi baru, Anda dapat membuat dapur Anda lebih fungsional dan tidak mengurangi ruang.

Kesimpulan

Periksa lemari es dan lemari bulanan memisahkan makanan sehat dari yang tidak sehat.Secara bertahap mengurangi jumlah junk food dan menggantinya dengan alternatif yang lebih bergizi yang akan menguntungkan diabetes Anda.

Tags: makanan sehat, dapur diabetes, diet untuk diabetes