Untuk manajemen yang baik diabetes membutuhkan kesadaran.Cari tahu apa yang menyebabkan naik turunnya kadar gula darah - dan bagaimana mengontrol faktor-faktor ini setiap hari.

Ketika datang ke manajemen diabetes sering tema sentral adalah kontrol gula darah.Setelah semua, menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang yang sehat dapat membantu Anda hidup panjang dan sehat.Tapi apakah Anda tahu apa yang membuat gula darah Anda, Anda lepas landas, Anda jatuh?Daftar ini hanya menakjubkan.

Daya

kelompok makanan

Makan Sehat - adalah landasan dari setiap rencana pengobatan diabetes.Tapi itu bukan hanya apa makanan yang Anda makan, tapi berapa banyak Anda makan, ketika Anda makan dan bagaimana hal itu mempengaruhi gula darah Anda.

Apa:

Menempel jadwal. tingkat gula darah Anda naik dalam satu atau dua setelah Anda makan jam, dan kemudian mulai jatuh.Skema diprediksi ini dapat bekerja untuk keuntungan Anda.Anda dapat membantu mengurangi jumlah perubahan tingkat gula darah, jika Anda makan pada waktu yang sama se

tiap hari, makan makanan di beberapa resepsi kecil atau ngemil di antara waktu makan yang teratur.
Siapkan makanan seimbang. Sebisa mungkin, rencana untuk setiap kombinasi yang tepat makan pati, buah-buahan dan sayuran, protein dan lemak.Hal ini sangat penting untuk makan sekitar jumlah yang sama karbohidrat setiap kali makan, karena mereka memiliki dampak yang besar pada kadar gula darah.Berkonsultasi dengan ahli endokrinologi, ahli gizi atau diabetes di sekolah tentang pilihan makanan terbaik dan keseimbangan yang tepat.
Makan jumlah yang tepat dari makanan. Cari tahu apa ukuran porsi untuk setiap jenis produk.Gunakan gelas ukur atau alat pengukur untuk memastikan ukuran porsi yang tepat.
Mengkoordinasikan makanan dan obat-obatan. terlalu sedikit makanan dalam kaitannya dengan obat diabetes Anda - terutama insulin - dapat menyebabkan gula darah sangat rendah (hipoglikemia ).Dan terlalu banyak makanan dapat menyebabkan gula darah meningkat terlalu tinggi (hiperglikemia ).Berbicara dengan endokrinologi tentang bagaimana cara terbaik untuk mengkoordinasikan jadwal makanan dan obat-obatan.

Aktivitas fisik

aktivitas fisik

Aktivitas fisik - merupakan bagian penting lain dari rencana pengelolaan diabetes Anda.Ketika Anda berolahraga, otot-otot Anda menggunakan gula (glukosa) untuk energi.Aktivitas fisik secara teratur juga meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.Faktor-faktor ini bekerja sama untuk mengurangi tingkat gula darah.Latihan lebih berat, semakin lama efeknya berlangsung.Bahkan mudah pengoperasian - seperti pekerjaan rumah tangga, berkebun atau berada di kaki Anda untuk jangka - dapat menurunkan kadar gula darah.

Apa:

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang rencana latihan. Tanyakan dokter tentang apa jenis latihan yang tepat untuk Anda.Jika Anda telah tidak aktif untuk waktu yang lama, dokter mungkin memeriksa status hati dan kaki sebelum untuk memberitahu Anda berolahraga teknik.Untuk awal yang dapat menggunakan terapi pijat , teknik yang benar dari pijat menurunkan tekanan darah dan denyut jantung, melemaskan otot-otot dan memungkinkan untuk menjenuhkan jaringan dengan oksigen.
Tongkat untuk jadwal latihan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang waktu terbaik hari untuk latihan, sehingga latihan rutin Anda telah dikoordinasikan dengan makanan dan jadwal pengobatan.
Periksa kadar gula darah Anda. Cobalah untuk memeriksa gula darah Anda dalam darah sebelum, selama dan setelah latihan, terutama jika Anda mengambil insulin atau obat yang menurunkan gula darah.Menyadari tanda-tanda peringatan gula darah rendah, seperti perasaan kegoyangan, kelemahan, kebingungan, pusing, mudah marah, kecemasan, kelelahan, dan rasa yang kuat kelaparan.
Hindari dehidrasi. Minum lebih banyak air selama latihan, karena dehidrasi dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Bersiaplah. Selalu membawa makanan kecil, cairan manis atau permen selama latihan, jika gula darah Anda turun terlalu rendah.Membawa gelang identifikasi medis ketika Anda berolahraga.
Sesuaikan rencana pengobatan diabetes Anda yang diperlukan. Jika Anda mengambil insulin, Anda mungkin perlu menyesuaikan dosis insulin sebelum latihan, atau menunggu beberapa jam untuk melakukan setelah suntikan insulin.Dokter mungkin merekomendasikan perubahan sesuai dengan penyesuaian obat.Insulin

Obat

dan obat diabetes lain yang dirancang untuk mengurangi kadar gula darah Anda ketika diet dan olahraga tidak cukup untuk mengendalikan diabetes.Tetapi efektivitas agen ini tergantung pada waktu dan dosis ukuran.Juga, setiap obat yang kita pakai untuk kondisi lain dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda.

Apa:

Toko insulin dengan benar.Insulin yang tidak benar disimpan atau kedaluwarsa, tidak bisa efektif.
memberitahu dokter Anda tentang masalah. Jika obat Anda untuk diabetes menyebabkan gula darah turun terlalu rendah, dosis atau waktu pemberian mungkin perlu disesuaikan.
Hati-hati dengan obat baru. Jika dokter menunjuk obat baru untuk pengobatan penyakit lain - seperti tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol tinggi - meminta dokter atau apoteker apakah obat dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Penyakit

Bila Anda sakit, tubuh Anda memproduksi hormon yang berhubungan dengan stres yang dapat membantu tubuh Anda untuk melawan penyakit, tetapi mereka juga dapat meningkatkan kadar gula darah.Pelanggaran nafsu makan dan aktivitas normal juga dapat mempersulit pengelolaan diabetes.

Apa:

Jauhkan mengambil obat untuk diabetes. Namun, jika Anda tidak dapat makan karena mual atau muntah, berkonsultasi dengan dokter.Dalam situasi tersebut, Anda mungkin perlu untuk sementara berhenti memakai obat karena risiko hipoglikemia.
Stick sistem tenaga Anda pada diabetes. Jika Anda bisa makan, seperti biasa, akan membantu Anda mengontrol kadar gula darah Anda.Makanlah makanan yang mudah untuk perut Anda, misalnya, sup atau saus apel.Minum banyak air atau cairan lainnya yang tidak menambah kalori, seperti teh, untuk menghindari dehidrasi.

Menekankan

stres , dan diabetes Jika Anda rentan terhadap saraf ketegangan , Anda dapat membuang manajemen diabetes normal sehari-hari Anda.Melemparkan latihan, makan lebih sedikit makanan sehat atau kurang untuk memeriksa kadar gula darah - dan akhirnya kehilangan kontrol atas gula.Selain itu, hormon yang tubuh Anda memproduksi dalam respon terhadap stres berkepanjangan dapat mencegah insulin berfungsi dengan benar.

Apa:

Carilah pola. Simpanlah tingkat log stres pada skala 1 sampai 10 setiap kali Anda memeriksa gula darah Anda.Pola dapat segera berguna.
Dapatkan sendiri di bawah kontrol. Bila Anda sudah tahu bagaimana stres mempengaruhi kadar gula darah Anda, untuk menolaknya.Belajar tentang teknik relaksasi, memprioritaskan tugas-tugas Anda dan menetapkan batas.Bila mungkin, hindari faktor-faktor stres yang khas.
resor untuk membantu. Belajar strategi baru untuk mengatasi stres.Anda mungkin menemukan bahwa bekerja dengan psikolog dapat membantu Anda menentukan penyebab stres, memecahkan masalah atau stres untuk belajar keterampilan mengatasi baru.

Semakin banyak Anda tahu tentang faktor-faktor yang mempengaruhi tingkat gula darah, semakin Anda dapat memprediksi fluktuasi - dan dengan demikian rencana ke depan jadwal Anda.Jika Anda mengalami kesulitan menjaga gula darah Anda dalam rentang sehat Anda, hubungi dokter Anda.

Tags: obat, diet, stres, aktivitas fisik