Hampir 36% dari Rusia menderita gangguan tidur.Gelisah malam tidak hanya membuat seseorang merasa kewalahan sepanjang hari, menempatkan orang di bawah ancaman diabetes .Banyak efek samping dari diabetes juga mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mendapatkan tidur yang baik dan istirahat untuk tubuh.Kebanyakan dokter percaya bahwa gangguan tidur dapat diatasi dengan cara alami, asalkan orang tersebut benar mengatur lingkungan untuk tidur dan istirahat.Banyak penderita diabetes percaya bahwa menggunakan metode alami ini, mereka mendapatkan tidur malam yang baik dan membantu mereka mengelola diabetes.Diabetes dan gangguan tidur

tidur nyenyak

berjalan beriringan.Pada dasarnya, proses memodifikasi insulin diabetes (hormon yang mengubah gula menjadi energi), yang mengarah ke metabolisme seimbang.Bangun dari tidur malam yang buruk, sebagai suatu peraturan, mengarah pada fakta bahwa tubuh dihitung, berapa banyak insulin yang akan diproduksi.Selanjutnya, ketika tingkat glukosa (gula) dalam darah tidak normal, tubuh t

idak merespon dengan baik untuk tidur dan kualitas tidur terganggu.

Selama tidur kebanyakan orang bangun dari rata-rata 12 sampai 15 kali malam, bahkan tanpa mengingat itu.Masalah dengan banyak penderita diabetes adalah bahwa mereka muncul karena kondisi diabetes mereka.Jika penyebabnya adalah glukosa darah rendah (hipoglikemia), mereka sering memiliki rasa lapar.Penderita diabetes terbangun oleh kadar glukosa yang tinggi, mengalami sakit kepala , berkeringat atau sering dorongan untuk pergi ke toilet.

Orang yang rentan terhadap diabetes, faktor eksternal, seperti depresi atau pasif dapat menyebabkan iritasi tidur dan untuk pengembangan diabetes tipe 2 .Kebanyakan penderita diabetes tipe 2 adalah sulit untuk tertidur atau bangun terlalu dini dengan sejumlah kecil energi.Dengan diabetes tipe 2, kurang tidur sering menyebabkan komplikasi diabetes.Untuk pasien dengan diabetes mellitus, perampingan hati tidur secara signifikan mengurangi risiko komplikasi.

Banyak penderita diabetes menemukan bantuan dari gelisah malam, menggunakan beberapa metode alami berikut:

• Matikan TV dan lampu sebelum tidur.Ini gangguan yang cerah dan aktif mengganggu tubuh untuk tidur.
• Hindari makanan tertentu yang mengandung kafein atau alkohol sebelum tidur.Stimulan ini, termasuk merokok, dapat membuat Anda terjaga.Selain itu, dari waktu ke waktu, banyak orang mengembangkan kecanduan obat tidur dan resep lain yang tidak benar-benar memberi Anda tidur.
• Siapkan tempat tidur Anda untuk tidur terlebih dahulu.Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur dan tidak untuk membaca atau makan.Hal ini penting untuk memperhatikan pemilihan kasur, yang harus nyaman dan memberikan dukungan yang memadai untuk tulang belakang dan sendi.Internet Portal anatomi tidur, Anda dapat memilih kasur diskon 50 persen.
mandi • Membuat rencana untuk latihan minimal 30 menit setiap hari. Latihan dan gerakan moderat tidak hanya membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga membantu tubuh untuk mengenali waktu untuk beristirahat.
• Sebelum tidur, memungkinkan tubuh Anda untuk tenang.Mandi untuk mengendurkan otot-otot.Biarkan diri Anda untuk menggunakan 10 - 20 menit untuk "bezdelnichestva" untuk menghilangkan stres pada waktu tidur.Meninggalkan semua upaya sampai keesokan paginya.

Mendapatkan tidur yang baik sangat penting bagi penderita diabetes.Setelah mimpi buruk memudar, banyak penderita diabetes telah mencatat bahwa manajemen diabetes meningkat secara signifikan.

Tags: gangguan tidur, tidur