Sarapan - makanan sehari-hari yang kebanyakan orang kehilangan.Hal ini mungkin karena terlambat untuk bekerja atau sekolah, atau tidak adanya kelaparan, atau dari fakta bahwa saya ingin beberapa menit tidur.Tapi mengabaikan makan yang penting ini dapat menyebabkan Anda untuk lekas marah dan, percaya atau tidak, menambah berat badan!

sarapan sehat

Sarapan dan metabolisme

Ketika Anda makan sarapan di pagi hari , tubuh Anda mendapatkan kekuatan dan memberikan impuls ke otak Anda tentang kebutuhan untuk mencerna makanan.Ini bangun metabolisme sehingga sistem anda siap untuk bekerja untuk hari.Jika Anda melewatkan sarapan, Anda dapat menambah berat badan , karena tubuh Anda berpikir itu perlu untuk menghemat energi, yang memiliki, karena dia tidak punya kekuatan.Jadi melewatkan sarapan justru memperlambat metabolisme , yang mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar sepanjang hari.

Sarapan dan beberapa penyakit

Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara konsumsi sarapan dan obesitas, tekanan d

arah tinggi, diabetes dan penyakit jantung.Para ahli tidak yakin mengapa, tetapi mereka berpikir bahwa orang-orang yang melewatkan sarapan cenderung lebih lapar di kemudian hari dan makan lebih banyak makanan.Setelah menerima sebagian besar makanan, tubuh harus menangani lebih banyak jumlah kalori dalam waktu singkat.Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan dapat menyebabkan penyumbatan arteri.

Sarapan dan mulut

makan cepat dan sarapan manis dapat merusak gigi Anda.Informasi lebih lanjut tentang pencegahan dan pengobatan sakit gigi di situs zubzubov.ru .Berikut adalah beberapa tips untuk sarapan yang sehat tubuh Anda dan mulut:

• Berikan pilihan buah segar dan sayuran
• Makan biji-bijian (oatmeal, roti gandum) bukannya biji-bijian olahan.
• Makan sereal dengan kandungan serat yang tinggi, dengan bahan pengawet yang lebih sedikit dan gula.
• Cobalah untuk membatasi jus buah dan smoothie, karena mereka cenderung memiliki konsentrasi gula yang sangat tinggi.
• Batasi jumlah gula yang Anda tambahkan ke kopi atau teh.
• Dan menyikat gigi setelah sarapan dan tidak setelah Anda bangun.

Sarapan

pada diabetes diabetes tipe 1 ditandai dengan ketidakmampuan tubuh memproduksi insulin dengan benar.Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak mampu untuk benar memetabolisme gula dari aliran darah.Hal ini kemudian menyebabkan hiperglikemia, atau tingkat tinggi akumulasi gula dalam darah, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf , penyakit jantung dan gagal ginjal .Sarapan termasuk lagi menguntungkan untuk produk diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Buah diabetes Buah-buahan merupakan sumber yang menguntungkan karbohidrat, antioksidan, mineral dan serat.Dalam kebanyakan diet, karbohidrat merupakan sumber utama kalori.Namun, karbohidrat harus diatur ketat, jika Anda memiliki diabetes.Mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah sedang, Anda dapat mempertahankan tingkat rendah lemak dan bahan-bahan yang tidak diinginkan lainnya, yang dapat menyebabkan komplikasi dari diabetes.Buah jeruk seperti jeruk seluruh dan oranye, yang lebih berguna daripada jus buah.Jika Anda memilih untuk minum jus buah, buah kaleng atau buah beku, memilih bagi mereka yang tidak pemanis ditambahkan.Berries juga menyediakan serat larut yang mempromosikan tingkat gula darah yang sehat.Pasien dengan diabetes harus diingat ukuran porsi sebelum mengkonsumsi buah sebagai buah kecil berisi 15 gram karbohidrat.

Sayuran

sayuran non-tepung yang penting bagi orang-orang dengan diabetes tipe 1.Anda dapat menggunakan sayuran beku atau segar, tetapi harus menahan diri dari menambahkan garam, saus atau mentega.Direkomendasikan sayuran hijau kuning atau gelap seperti paprika, brokoli, wortel dan bayam, jika Anda memiliki diabetes tipe 1.

Whole grain Pasta roti gandum dan sereal yang bermanfaat untuk diabetes 1 Tipe.Seluruh biji-bijian menyediakan serat dan kalori, tetapi rendah garam, lemak dan kolesterol.Ini membantu mengontrol gula darah, tekanan darah dan kolesterol.Seperti dengan semua diet diabetes, Anda harus mengukur ukuran porsi untuk menstabilkan kadar gula darah.

Burung dan ikan

Unggas dan ikan mengandung sumber protein yang sehat, rendah kalori dan lemak, yang bermanfaat untuk diet diabetes tipe 1.Protein harus terdiri dari 12 sampai 20 persen dari asupan kalori harian.Ikan, seperti sarden, tuna dan salmon, kami juga menyediakan tubuh besar asam lemak omega-3 yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.Burung, seperti kalkun dan ayam tanpa kulit, daripada daging merah.

Tags: diet, sarapan, metabolisme, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, buah