hanya perlu jam tangan lebih dekat ke tengah malam saat ia bangun - malam atau bahkan malam nafsu makan.Dan tidak ada trik tidak akan menghentikan dia dalam perjalanan ke kulkas: tidak ada gembok atau terpaku plester mulut, atau bahkan penyesalan berikutnya dan rasa bersalah.Cara mengatasi keinginan untuk makan di malam hari?

malam kerakusan

Alasan malam kerakusan dan solusi

1. Kurangnya sarapan

Sarapan - makan yang paling penting hari .Makanan ini akan "bahan bakar energi" untuk sebagian besar hari.Tanpa sarapan, tubuh mencoba untuk persediaan pada energi untuk masa depan dengan malam.

Solusi: Melatih diri untuk sarapan.Biarkan sarapan terdiri dari setidaknya beberapa sendok bubur, apel, yoghurt, orak-arik telur.Dalam seminggu percobaan ini, Anda bangun di pagi hari, Anda akan mengalami perasaan asing lapar sebelum, dan tubuh Anda secara bertahap akan menjadi rezim makan yang benar.

2. Kurangnya nutrisi dalam tubuh Soal

: ini mengacu tidak hanya untuk malam, tapi perasaan konstan kelaparan ketika jam s

etelah makan Anda ingin makan lagi.Kelaparan seperti berbicara tentang polusi tubuh: telah mengumpulkan sejumlah besar bahan pengawet berbahaya larut, racun dan bahan kimia lain yang, menetap di dinding usus, mencegah nutrisi diserap dan bermanfaat bagi tubuh.Otak

tidak menerima informasi tentang fakta bahwa semua pekerjaan yang diperlukan diterima, dan kemudian mengirimkan sinyal tentang kebutuhan untuk makan.Ternyata dari semua dimakan dicerna hanya seperempat, tetapi ketika Anda mempertimbangkan kualitas dan menggunakan (atau lebih tepatnya, ketiadaan) produk seperti keripik dan sup instan, persentase berasal nutrisi jatuh bahkan beberapa kali.

Solusi: berguna makanan .Berikut adalah beberapa produk yang dapat mengurangi nafsu makan dan tidak merusak sosok di malam hari atau bahkan di malam hari: secangkir yogurt, dedak gandum, serat, mentimun, kupas, dada ayam rebus, brokoli.Semua ini - sebuah pilihan camilan malam, bagian dari malam bukan makanan.

3. makan malam Salah

Malam itu tubuh kita yang paling aktif membangun sel-sel baru, itu adalah proses peremajaan, pertumbuhan dan perkembangan.Blok bangunan dari semua ini adalah protein.Jika malam di saluran pencernaan Anda tidak protein makanan, tubuh mulai menghancurkan dirinya sendiri, untuk mendapatkan bahan bangunan baru.Masalah ini bisa, seperti yang mereka katakan, untuk melihat.Gejala - penuaan kulit dini , otot dan seluruh tubuh.Jadi makan malam harus selalu terdiri dari protein.

Solusi: hati-hati memilih produk.Jika alasan untuk malam pesta makan dengan tidak adanya malam protein makanan, bawa aturan untuk makan malam, melayani makanan laut, ikan, telur atau keju.Satu tahun kemudian, kebiasaan makanan Anda akan menemukan bahwa mulai terlihat jauh lebih muda dan kulit Anda akan menjadi lebih indah dan elastis.

Tags: sarapan, makan berlebihan di malam hari, makan malam