penurunan berat badan Unexplained - salah satu gejala utama diabetes.Dalam non-penderita diabetes, tubuh mengubah makanan menjadi gula, kemudian menggunakan glukosa darah sebagai bahan bakar.Dalam diabetes, tubuh tidak mampu untuk menggunakan gula dalam darah dan bahan bakar membagi toko lemak Anda, yang menyebabkan penurunan berat badan.Cara terbaik untuk mendapatkan berat badan jika Anda diabetes adalah untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, dan menjaga diabetes mereka di bawah kontrol, sehingga organisme digunakan kalori glukosa dalam darah dan bukan dari cadangan lemak.Bagaimana untuk mendapatkan berat badan ?

perhitungan kalori

menentukan sendiri jumlah yang diperlukan kalori untuk menjaga berat badan Anda.

• Perhitungan perempuan kalori: 655 + (2,2 x berat dalam kg) + (10 x tinggi dalam cm) - (4,7 x usia dalam tahun).
• Perhitungan kalori untuk pria: 66 + (3,115 x berat badan dalam kg) + (32 x tinggi dalam cm) - (6,8 x usia dalam tahun).
• Hasil kalikan dengan 1,2 jika Anda menjalani gay

a hidup;untuk 1375 jika Anda sedikit aktif;1,55 jika Anda cukup aktif;untuk 1725 jika Anda sangat aktif;dan 1,9 jika Anda terlalu aktif.
• Tambahkan 500 untuk hasil akhir untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda harus makan untuk menambah berat badan.

teratur mengambil bacaan glukosa darah. Indikasi ini akan membantu Anda untuk memonitor dan mengontrol tingkat glukosa dalam darah.

• Kisaran normal pembacaan gula darah antara 3,9-11,1 mmol / L.
• Jika Anda memiliki kadar gula darah tinggi yang stabil, yang berarti bahwa Anda tidak memiliki cukup insulin untuk menggunakan energi dalam makanan.
• Jika Anda memiliki kadar gula darah yang rendah yang stabil, itu bisa berarti bahwa Anda mengambil terlalu banyak insulin.

Minum obat sesuai dengan petunjuk dari endokrinologi tersebut. Anda mungkin perlu menyuntikkan insulin beberapa kali sehari untuk menjaga kadar gula darah stabil.

Makan sehat, diet seimbang untuk mendapatkan berat badan pada diabetes.

• asupan karbohidrat moderat.Karbohidrat mudah dikonversi menjadi glukosa dan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.Jika Anda tidak memiliki cukup insulin, tubuh tidak dapat menggunakan gula untuk energi, dan akan memecah lemak.
• Cobalah untuk makan makanan dengan indeks glikemik rendah.Langkah-langkah indeks glikemik seberapa cepat makanan akan terurai menjadi gula.Semakin tinggi angkanya, semakin cepat berubah menjadi gula.Protein tanpa lemak dan biji-bijian memiliki indeks glikemik lebih rendah dari pati putih.
• Makan makanan kecil beberapa kali sehari.Makan beberapa makanan memastikan bahwa Anda mendapatkan kalori yang Anda butuhkan dan yang menjaga gula darah Anda stabil.

Latihan di Diabetes

Dapatkan olahraga teratur untuk mengontrol kadar gula darah Anda.

• Terlibat dalam setidaknya 30 menit sehari latihan aerobik, seperti berjalan, kebugaran beban rendah atau berenang.
• Lakukan latihan kekuatan setidaknya 2 kali seminggu dan belajar kelompok utama Anda otot: dada, lengan, kaki, perut dan punggung.

Tags: menambah berat badan, menghitung kalori, latihan