keju makanan tertentu dikenal untuk mempromosikan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah, sehingga membantu mencegah perkembangan penyakit jantung dan stroke.Dengan menggunakan makanan yang tepat, Anda dapat mengontrol berat badan, tetap dalam saku harian yang direkomendasikan dari natrium dan menjaga kesehatan jantung.Bertanya tentang produk khusus yang membantu membersihkan arteri dari plak dan meningkatkan aliran darah ke organ-organ dan hati, dan untuk mengembalikan kesehatan Anda.Ilmuwan

Dairy

mengatakan manfaat penggunaan susu skim, serta menunjukkan bahwa konsumsi moderat keju seperti Gruyere (keju Swiss), cheddar (keju bahasa Inggris), keju (keju Italia), memasok tubuh dengan kalsium,menjaga tekanan darah stabil.Butir

Whole butir

Utuh, terutama gandum dan oat bran tinggi serat larut, yang membantu mengurangi tingkat kolesterol "buruk".Produk ini memiliki kemampuan untuk mengikat kolesterol "jahat" (LDL), mengeluarkannya dari tubuh.Protein

segar ikan - salah satu protein

hewani terbaik yang dapat Anda konsumsi, mengandung omega-3 asam lemak, yang sangat membantu untuk kesehatan jantung.Ikan juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan kalsium, yang berguna dalam menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung .Para ahli mencatat bahwa kerang kaya omega-3 dan omega-6, serta sterol, yang membantu tubuh untuk memblokir penyerapan kolesterol.

Buah Pektin adalah serat nabati yang ditemukan dalam apel dan jeruk.Pektin mengikat kolesterol dan bantuan mencuci itu dari darah.Apel telah ditunjukkan dalam studi untuk mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10 persen dalam waktu enam minggu.Jeruk dan lemon yang kaya kalium dan membantu mengatur tekanan ginjal.Grapefruit mengandung nutrisi penting seperti vitamin C dan asam folat.Antioksidan lycopene, yang melindungi terhadap kerusakan kolesterol yang ditemukan dalam jeruk.

Sayuran

folat asam dan vitamin B yang terkandung dalam jagung, yang membantu melindungi arteri.Bawang merah dan alpukat juga berguna dalam melindungi dinding pembuluh darah untuk mencegah penumpukan kolesterol "buruk".

Spices

Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan dianggap sebagai antibiotik alami, yang juga membantu untuk mencegah pembentukan bekuan dalam darah, menurunkan kolesterol.Salah satu siung bawang putih mentah sehari melindungi arteri, dan merupakan alat yang sangat baik untuk prosedur seperti membersihkan serebrovaskular kolesterol dan plak.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

10 Makan almond mentah sehari membantu mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya, meski pernyataan ini belum terbukti dalam studi ilmiah.Dengan kandungan tinggi mineral dan fitonutrien, lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, almond adalah diet yang sehat untuk sistem kardiovaskular.Minyak

Lemak

Olive tinggi omega-3 dan omega-6, dianjurkan oleh dokter dan perawatan kesehatan, kesehatan jantung dan pembuluh darah.

kacang kering

kacang kering penuh serat larut, yang membantu dalam mengurangi kadar kolesterol, serta kacang-kacangan mengandung vitamin B dan asam folat.Makan kacang atau kacang, membantu mencegah penyumbatan arteri, menurut para ahli.

Chocolate

Gunakan sekitar 15 gram.dark chocolate setiap hari, membantu melindungi jantung dan mengontrol tekanan darah, karena fakta bahwa itu adalah kaya fenol yang dikenal untuk membantu dalam menjaga penampilan trombi arterial.

Tags: tekanan darah, sistem kardiovaskular