Diet adalah prinsip yang paling mendasar dalam pengelolaan diabetes.Ada banyak manfaat kesehatan dari diet yang direkomendasikan oleh Asosiasi Diabetes Rusia, tetapi ada keuntungan yang signifikan terkait dengan diet vegetarian.

¬ęPro" yang dihasilkan dari diet vegetarian sudah dikenal.Orang-orang yang mematuhi diet vegetarian, cenderung memiliki berat badan yang sehat, indeks massa tubuh (BMI), dan kadar kolesterol lebih rendah daripada mereka yang termasuk daging dalam diet Anda.Lebih diet vegetarian dapat mengurangi risiko obesitas, penyakit kronis, termasuk tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.

Diet Vegetarian

diet vegetarian Biasanya terdiri dari lebih sedikit lemak jenuh dan lebih banyak serat, secara keseluruhan itu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

keuntungan dari vegetarian diet

Karena diet vegetarian tidak mengandung daging atau ikan, sebagai suatu peraturan, mengandung kalori lebih sedikit daripada pola makan daging.Vegetarian memberikan kesempatan lebih besar memiliki berat ba

dan yang sehat, yang sangat penting bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2.Diet vegetarian juga membantu untuk kesehatan jantung karena penderita diabetes memiliki dua kali lipat risiko penyakit kardiovaskular.

penggunaan dapat menjadi lebih dari diet vegetarian yang mengecualikan semua produk hewani, termasuk susu dan telur.Sebuah studi dari orang dewasa dengan diabetes yang telah beralih ke diet vegetarian rendah lemak, atau diet yang direkomendasikan untuk penderita diabetes menunjukkan bahwa pasien mematuhi diet vegetarian kehilangan sekitar 25 persen lebih berat.Meskipun kadar kolesterol total menurun pada kedua kelompok, pasien setelah pengurangan diet vegetarian adalah tiga kali lebih besar dari kelompok lainnya.

Kekurangan dari diet vegetarian

Meskipun semua keuntungan dari diet vegetarian tidak menjamin kesehatan yang baik bagi semua, termasuk orang-orang dengan diabetes.Diet ini bisa menjadi tidak efisien jika mereka mengandung terlalu banyak kalori, terlalu banyak lemak, atau terlalu sedikit nutrisi penting.

Banyak makanan vegetarian yang kaya protein seperti yang mengandung kacang, dan lentil, juga diisi dengan karbohidrat dalam setiap porsi.Ini bisa menjadi masalah khusus bagi penderita diabetes, yang harus menjaga asupan karbohidrat Anda sekonsisten mungkin untuk menghindari lonjakan kadar gula darah.

mengontrol jumlah karbohidrat yang dikonsumsi adalah yang terpenting dalam pengelolaan diabetes, dan urutan diperlukan tidak hanya untuk satu hari, tapi untuk satu kali makan.

mungkin Kelemahan lain dari diet vegetarian untuk setiap orang, terlepas dari risiko diabetes: penghapusan telur dan ikan dari diet dapat menempatkan Anda pada risiko kekurangan vitamin B12 atau kekurangan zat besi dalam tubuh.

Tags: berat badan yang sehat, indeks massa tubuh