buah-buahan diet sehat dapat membantu mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2, tetapi ketika datang ke pencegahan, beberapa produk yang lebih baik.Buah-buahan, terutama blueberry, anggur dan apel - dapat membantu mencerminkan diabetes, menurut penelitian baru.Tetapi jika Anda adalah tipe orang yang lebih memilih jus buah buah utuh, Anda dapat membawa diri Anda lebih berbahaya daripada baik.Peneliti

menganalisis data dari tiga studi - total lebih dari 187.000 orang - dan menemukan bahwa tiga porsi seminggu, blueberry, anggur, kismis, apel atau pir yang dikaitkan dengan penurunan hampir 10 persen dalam risiko mengembangkan diabetes tipe 2.

Hasil ini mendukung rekomendasi untuk meningkatkan konsumsi berbagai buah utuh sebagai ukuran untuk mencegah diabetes.Tingkat tinggi

antioksidan dan fitokimia (yang memberikan buah warna) dalam buah ini membantu melindungi terhadap diabetes.

Senyawa ini mungkin memiliki dampak positif pada penyakit dan dalam pencegahan berbagai penyakit.Itulah sebabnya banyak ahli giz

i merekomendasikan peningkatan konsumsi buah-buahan dan sayuran.Buah terbaik dianggap blueberry, anggur, apel.

Tapi jika tinggi buah antioksidan tidak favorit Anda, jangan khawatir.Kebanyakan buah menunjukkan efek positif pada diabetes, hanya saja tidak setinggi mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini.

Namun, penggantian seluruh jus buah buah meningkatkan risiko terkena diabetes sebesar tujuh persen.Selain itu, jus menghilangkan serat yang membantu tubuh untuk mencerna gula fruktosa tinggi tingkat dalam buah.

Fruktosa dapat menyebabkan diabetes bila dikonsumsi dengan diet, berlebihan kalori.Jus menghilangkan serat kalori sehingga kosong dari fruktosa diserap tanpa gangguan, menyebabkan peradangan yang mengarah ke diabetes.

Banyak jus juga mengandung gula.Tidak semua jus - 100 jus persen.Ekstra gula berarti kalori dan berat badan ekstra.Ini sering menyebabkan diabetes.

Pada akhirnya, penelitian ini membuktikan sekali lagi bahwa itu sudah diketahui bahwa makan diet tinggi sehat buah dan sayuran dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan membantu Anda hidup panjang dan sehat.