Kebanyakan penderita diabetes tahu bahwa mereka tidak mampu untuk menikmati sepotong kue cokelat untuk hidangan penutup atau minuman manis sip.Tetapi bahkan gula alami yang ditemukan dalam buah.

Secara umum, untuk sebagian besar pasien, semua jenis buah yang bermanfaat. Buah - snack sehat yang mengandung serat, vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik.

Tapi itu tidak berarti bahwa orang dengan diabetes bisa makan semua buah yang mereka inginkan - buah mempengaruhi kadar gula darah mereka.Setiap buah mengandung karbohidrat.Beberapa tips sederhana ini akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat.

Buah diabetes

indeks glikemik

Jika Anda memiliki diabetes dan buah-buahan di menu pilihan Anda, Anda perlu memperhatikan indeks glikemik mereka.

indeks glikemik - rating numerik ditugaskan untuk karbohidrat makanan, yang menunjukkan seberapa cepat makanan akan mempengaruhi kadar gula darah.Makanan dengan glikemik indeks kenaikan gula darah rendah lebih lambat dari makanan dengan indeks glikemik

tinggi.Dengan demikian, makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah Anda lebih stabil - tujuan dari semua diabetes.

Apel, pir , jeruk dan beberapa sayuran dengan indeks glikemik rendah dapat menjadi pilihan yang baik jika Anda perlu untuk membatasi karbohidrat pada hari tertentu.

Pergi ke buah

Jika Anda mencari nilai yang paling gizi dari karbohidrat, pilih buah.Stroberi, blackberry, blueberry dan berry lainnya - kelas berat dalam hal nutrisi.

Tapi meskipun fakta bahwa mereka berguna tidak mudah pada karbohidrat karbohidrat akan mempengaruhi tingkat gula darah.Hal ini penting untuk tetap dalam asupan karbohidrat harian, yang spesifik untuk setiap orang dengan diabetes.Bila Anda memilih buah-buahan, serta diversifikasi diet mereka.

buah yang berbeda memberikan vitamin dan mineral yang berbeda.Anda hanya perlu menonton keluar untuk makan dan tidak makan terlalu banyak pada satu waktu.Jika buah-buahan favorit Anda memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi, makan mereka dalam porsi kecil dan menambahkannya ke makanan, yang memiliki indeks glikemik rendah.

Berbagai besar buah - ini adalah pilihan terbaik untuk diet diabetes.Pastikan untuk menyertakan buah-buahan kaya akan vitamin A dan C, serta kaya akan serat.

Diabetes dan jus buah

jus buah

tidak memberikan manfaat gizi yang sama dari buah utuh.

Kebanyakan jus mengandung protein, serat atau lemak.Dan, seperti jus - cairan, ia dengan cepat meninggalkan perut dan meningkatkan tingkat gula dalam darah.Jus

Buah dapat dikonsumsi, namun moderasi adalah kunci untuk diabetes.Jika Anda memilih jus, itu harus dalam jumlah kecil, 120 ml atau kurang.Anda mendapatkan vitamin yang sama yang akan Anda dapatkan dari makan buah-buahan utuh, tetapi Anda akan kehilangan nutrisi yang lebih lengkap, tersedia buah utuh.

Anda tidak harus kehilangan kenikmatan manis alam, ketika Anda memiliki diabetes.Anda dapat dan harus menikmati buah segar sebagai bagian dari diet yang sehat.Hanya ingat aturan moderasi.

Beritahu kami di komentar: Apa buah favorit Anda?

Tags: indeks glikemik, jus buah, buah, buah