IBU DIET

Diet wanita selama kehamilan didasarkan pada prinsip yang sama seperti yang dari kekuatan setiap orang dengan diabetes tipe 1, yang cenderung kompensasi ideal diabetes: kepatuhan, makan satudan pada saat yang sama, konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.Tapi

kehamilan akan memerlukan perubahan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi, dan kualitas, dan mungkin pada saat penerimaan.Kekuatan seorang wanita hamil harus sedemikian rupa sehingga janin menerima semua yang diperlukan untuk zat pertumbuhan dan perkembangan.Tapi dengan diabetes makna kekuasaan terorganisir dengan baik masih untuk mencapai gula darah puasa normal setelah makan dan menjaga normoglycemia selama kehamilan.

karbohidrat matematika

Segala sesuatu yang kita makan (dan semua yang diperlukan untuk anak) dapat dibagi menjadi beberapa kelompok: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air.Karbohidrat, protein dan lemak diubah dalam tubuh menjadi energi: 1 g karbohidrat 4 mengalokasikan kkal, 1 g prote

in - 4 kkal, 1 g lemak - 9 kkal.Komponen sisa yang terlibat dalam metabolisme.Banyak gadis dan wanita yang ingin menjadi langsing, biasanya biaya jumlah yang relatif kecil dari kalori (sekitar 1.500 kalori), dan 8 - 10 XE (UE) sehari.

Tapi selama kehamilan Anda harus pergi ke diet tinggi kalori, karena:

1) mulai tumbuh dan berkembang anak;
2) dibentuk dalam tubuh tubuh baru - plasenta;
3) meningkatkan jumlah kelenjar susu dan cadangan lemak.Jumlah

dari tambahan pasokan ilmiah dihitung - sehingga semua itu akan "penyebab".

Jadi, seorang wanita dengan indeks massa tubuh normal harus dikonsumsi selama kehamilan adalah 30 kkal per 1 kg berat badan ideal.Jika indeks massa tubuh lebih tinggi dari normal, itu adalah - 25 kkal per 1 kg.Pada trimester ketiga 300 kkal ditambahkan karena saat ini janin berkembang pesat.Jika seorang wanita keluar dari ketidaktahuan atau takut untuk mendapatkan lebih baik makan lebih sedikit kalori dari yang Anda butuhkan untuk, itu mulai mengkonsumsi sel-sel lemak sendiri, yang mengarah ke "lapar" aseton, dan kekurangan insulin - bahkan ketoasidosis.

tidak diinginkan dan pesta makan: itu adalah penuh dengan gangguan obesitas dan metabolisme.Menghitung berapa banyak kalori dan karbohidrat, masing-masing XE (UE) membutuhkan seorang wanita dengan berat badan 63 kg yang sempurna, dan indeks massa tubuh normal.Mengalikan 63 dengan 30, kita mendapatkan jumlah harian kalori - 1900. Pada trimester ketiga angka ini akan 1900 + 300 = 2200 kkal.50% dari jumlah harian energi yang kita dapatkan dari karbohidrat, 20% - dari protein, 30% - dengan mengorbankan lemak.Dengan demikian, pangsa karbohidrat yang diperlukan untuk 1100 kkal.1100 4 kkal = 275 g - banyak karbohidrat yang Anda butuhkan untuk makan per hari.Dari jumlah tersebut, sekitar 30% harus jatuh pada serat, yang tidak diserap dan tidak dianggap sebagai roti (karbohidrat) unit.275-30% = 190 g, yang telah kita diterjemahkan ke dalam XE (UE).190: 12 = 16 HE (VE) per hari.

're mendistribusikan mereka untuk makanan agar tidak tinggal lapar dan gula darah normal.

Q: Dan segera setelah ada "aseton lapar" - segera atau setelah kelaparan lama?

menjawab dalam waktu 12 jam.Tapi kelaparan pada diabetes umumnya tidak dapat diterima dan tidak diinginkan hari puasa.Dan selama kehamilan - bahkan lebih.Aseton saat ini mungkin terjadi sebelumnya, karena semua proses di dalam tubuh akan terjadi.

XE (UE) dalam keranjang makanan

Makanan yang mengandung karbohidrat dibagi menjadi dicerna dan dicerna.Yang terakhir termasuk serat.

Hal ini diperlukan untuk:

1) memperlambat penyerapan karbohidrat, lemak dan kolesterol dari usus ke dalam darah;
2) meningkatkan fungsi usus;
3) untuk menangani rasa lapar yang berlebihan (membengkak serat dalam lambung dan menciptakan perasaan kenyang).

karbohidrat dicerna dibagi menjadi ("cepat") dan cepat trudnousvoyaemye dapat dipakai ("lambat"), yang berbeda satu sama lain pada isi serat makanan dan serat makanan.Kelompok pertama termasuk jus, madu, selai, gula, permen ... Mereka hanya digunakan untuk menghilangkan hipoglikemia.Karbohidrat yang lambat tidak secepat diserap ke dalam darah, sehingga dasar nutrisi bagi penderita diabetes.Namun, kelompok ini adalah karbohidrat yang heterogen.Memiliki produk dengan indeks glikemik rendah (GI), menengah dan tinggi.GI menunjukkan bagaimana penyerapan cepat ke dalam aliran darah telah produk aktif dibandingkan dengan glukosa, yang sama dengan GOP 100. (Namun, tingkat penyerapan tergantung pada metode penyusunan produk dan suhu. Selain itu, setiap individu adalah makanan yang sama mungkin karena ituberasimilasi berbeda pada waktu yang berbeda dari hari.) Buah dibagi menjadi tiga kelompok sesuai dengan tingkat penyerapan.Buah pertama berserat tinggi.Hal - apel (ada), jeruk, grapefruit, gooseberry, kismis, stroberi, raspberry, blackberry, blueberry, stroberi.Kelompok kedua meliputi buah-buahan dengan rata-rata serat peach, nectarine, plum, kiwi, mangga, nanas, aprikot, pir.Kelompok ketiga - buah, tidak cukup serat di mana: cherry, melon, semangka, anggur, buah ara, pisang.Pembagian menjadi kelompok-kelompok tidak berarti bahwa beberapa buah-buahan yang "buruk", dan dari mereka harus ditinggalkan, dan yang lainnya "baik", dan untuk makan hanya mereka.Apa buah dari saat ini dipilih - itu tergantung pada tingkat gula darah.Sebagai contoh, jika dua setengah jam setelah suntikan insulin kerja-cepat (yaitu, pada puncak aksinya) Gula Darah 4 mmol / L, dapat dimakan peach, dan jika 6,5 ​​mmol / l, lebih baik makan buah atau buah darikelompok pertama.

Pertanyaan: Bagaimana jika gula darah dua jam setelah makan 8 mmol / L - tidak "menggigit"?

Jawaban: Selama kehamilan, gula darah dianggap hiperglikemia.Anda perlu membuat suntikan tambahan insulin short-acting untuk mengurangi gula darah.Dan jika pada saat ini Anda ingin makan, kemudian menghitung berapa banyak insulin yang Anda butuhkan untuk pin pada untuk menurunkan gula darah normal, ditambah fakta untuk membuat "ringan".Kelompok berikutnya karbohidrat - itu sayuran.Di antara banyak buah-buahan yang mengandung jumlah yang sangat besar serat dan karena itu tidak diperhitungkan XE (UE) dalam jumlah hingga 200 g ini adalah kubis apapun, hijau, mentimun, tomat, selada, lobak, lobak, lobak, terong, paprika, zucchini,kacang hijau, bit, wortel.Sayuran seperti bit dan wortel, perlu dipertimbangkan untuk XE (UE), jika nomor 1 makan lebih dari 200 gram, tetapi ada sayuran dengan GI tinggi - kentang - isi XE di piring kentang yang berbeda perlu melihat XE meja.

Q: Saya mendengar bahwa kentang harus direndam ke kiri dari pati.

Jawaban: Hal ini, tentu saja, mitos.Dalam prosedur ini, hanya kalah kualitas rasa kentang, daripada jumlah karbohidrat.Pertanyaan mahasiswa: Sebuah artichoke Yerusalem mengurangi gula darah?Jawaban: Tidak, Yerusalem artichoke - itu adalah sayuran yang sama, seperti yang lain, mengandung serat dan karbohidrat.

Q: bagaimana menghadapi buah kering?

Jawaban: buah kering - ini adalah buah yang sama, dengan jumlah yang sama karbohidrat, tapi tidak ada air - buah kering untuk XE (UE) dianggap sebagai buah segar.Selama kehamilan, kebutuhan untuk berusaha untuk memastikan bahwa roti dan hiasan cukup serat.Lebih baik makan roti dengan dedak, pasta - gandum durum, beras - coklat dan menghindari hidangan seperti krim gandum (tidak mengandung serat) dan kentang tumbuk, terutama dalam susu (kentang panggang yang terbaik).

Q: Dan Anda bisa makan popcorn dan keripik?

Jawaban: popcorn tidak dikesampingkan, tetapi kita perlu melihat bagaimana hal itu mempengaruhi gula darah Anda, berapa banyak membutuhkan insulin.Tapi chip sebaiknya dihindari: mereka memiliki banyak kolesterol.Pertanyaan mahasiswa: Dapatkah Anda percaya pesan pada kemasan produk, berbicara tentang isi karbohidrat?Jawaban: Sebagai menunjukkan praktek, label ini tidak selalu sesuai dengan realitas.

Q: Dan Anda dapat memiliki pancake di Shrove Tuesday?

Jawaban: Ya, jika Anda memanggang mereka sendiri, dan menghitung berapa banyak XE (CU) berisi pancake Anda.

Q: bagaimana menghadapi pengganti gula?

Jawaban: Anda tidak perlu menggunakan fruktosa - adalah karbohidrat.Aspartam adalah yang paling sesuai, tetapi tidak lebih dari 2 - 3 tablet per hari.Protein

+ lemak

Protein - adalah pembangun.Mereka diminta untuk pertumbuhan janin dan plasenta, pembentukan sel darah.Protein dibagi menjadi hewan (daging, unggas, telur, ikan, produk susu) dan nabati (kacang-kacangan, kacang-kacangan, jamur).Struktur protein - asam amino.Ada asam amino esensial dan nonesensial.Penting - mereka yang tidak dapat diproduksi di dalam tubuh - kita mendapatkan mereka hanya dengan makanan.Komposisi penuh asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin, hanya ditemukan dalam protein hewani.Oleh karena itu, seorang vegetarian selama kehamilan harus makan protein hewani.Wanita dengan nefropati diabetik harus memilih ikan, unggas, produk susu.Hamil membutuhkan setidaknya 2-3 gram garam per hari, atau penurunan volume darah, aliran darah terganggu dalam plasenta dan nutrisi pasokan janin.Lemak juga dibutuhkan oleh tubuh.Mereka terlibat dalam pembangunan membran sel, menciptakan cadangan energi dalam tubuh dan memungkinkan vitamin larut lemak yang diserap.Vitamin ini A (untuk itu diperlukan pembentukan selaput lendir dan kulit), E (diperlukan untuk produksi hormon dan melindungi sel dari stres oksidatif), D (mempromosikan penyerapan kalsium dari usus), K (memperkuat pembuluh darah dan mempengaruhi pembekuan darah).Kita harus ingat bahwa protein hewani selalu mengandung lemak, bahkan jika mereka tidak terlihat.Misalnya, keju yang paling lemak - keju kuning keras - lebih baik untuk menggantikan keju putih yang mengandung sedikit lemak.Lebih baik untuk membeli keju, di mana kandungan lemak kurang dari 50%.Beberapa wanita, karena takut meningkatkan dosis insulin selama kehamilan, cobalah untuk mengganti sebagian dari karbohidrat lemak.Tapi takut untuk meningkatkan dosis insulin tidak harus - karena jatuh segera setelah lahir.Tapi kelebihan lemak dalam diet dapat menyebabkan ibu kelebihan berat badan, yang mempengaruhi permintaan untuk insulin oleh 1 kg.Lemak hewani sebaiknya dihindari, dan menggunakan "baik" asam lemak tak jenuh yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, ikan.Hanya sehari memiliki 10 g mentega dan 30 g sayuran.

Q: produk susu yang diperlukan?

Jawaban: Hal ini diinginkan karena tubuh seorang hamil membutuhkan 1.200 mg kalsium per hari.Tapi jika Anda tidak bisa makan susu, mengambil suplemen kalsium Kalsium D3 Nycomed, Kalsium Sandoz forte dan lain-lain.

Pertanyaan: Bagaimana jika tidak menyusui, jika tidak makan produk susu?

Jawaban: Laktasi tergantung pada gula darah dan berbagai faktor lainnya, tetapi produk susu tidak akan mempengaruhi itu.

Q: es krim sebagai produk susu bisa?

Jawaban: Hal ini dimungkinkan - memperhitungkan XE (UE).

Q: Apa vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk minum selama kehamilan?

A: Bahkan sebelum kehamilan, Anda akan mencapai hemoglobin glikosilasi normal, dan berhenti untuk dilindungi, Anda akan perlu untuk mengambil asam folat - 1 tablet (400 mg) per hari, dan kalium iodida 200 - 1 tablet sehari setelah makan siang (atas saran dari dokter).Dari mikronutrien yang diperlukan selama kehamilan magnesium (320 mg setiap hari), besi (30 mg per hari), seng (15 mg per hari), fluoro.Biasanya kita mendapatkan cukup dari elemen ini dengan makanan, tapi mungkin dokter akan meresepkan suplemen zat besi.Dari multivitamin yang dianjurkan selama kehamilan, bisa disebut "cabul", "Centrum", "multitabs DD - 4", "van e-Day maksimum".

mengakhiri pendudukan ini "prosedur air".Wanita hamil disarankan untuk minum sehari setidaknya 1200 - 1500 ml cairan.Kopi dan teh tidak kontraindikasi, tetapi terbatas.Kopi aman bagi janin dalam jumlah sampai 350 mg per hari teh yang kuat mengandung kafein lebih dari kopi (1 sendok teh kopi instan atau 3 sdt.) - Harus diperhitungkan.Dan lebih baik untuk minum teh tanpa rasa buatan.Wanita

Diet selama kehamilan didasarkan pada prinsip-prinsip yang sama, dan bahwa kekuatan setiap orang dengan diabetes tipe 1, yang cenderung kompensasi ideal diabetes: kepatuhan, makan pada saat yang sama, konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.Tapi

kehamilan akan memerlukan perubahan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi, dan kualitas, dan mungkin pada saat penerimaan.Kekuatan seorang wanita hamil harus sedemikian rupa sehingga janin menerima semua yang diperlukan untuk zat pertumbuhan dan perkembangan.Tapi dengan diabetes makna kekuasaan terorganisir dengan baik masih untuk mencapai gula darah puasa normal setelah makan dan menjaga normoglycemia selama kehamilan.

karbohidrat matematika

Segala sesuatu yang kita makan (dan semua yang diperlukan untuk anak) dapat dibagi menjadi beberapa kelompok: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air.Karbohidrat, protein dan lemak diubah dalam tubuh menjadi energi: 1 g karbohidrat 4 mengalokasikan kkal, 1 g protein - 4 kkal, 1 g lemak - 9 kkal.Komponen sisa yang terlibat dalam metabolisme.Banyak gadis dan wanita yang ingin menjadi langsing, biasanya biaya jumlah yang relatif kecil dari kalori (sekitar 1.500 kalori), dan 8 - 10 XE (UE) sehari.

Tapi selama kehamilan Anda harus pergi ke diet tinggi kalori, karena:

1) mulai tumbuh dan berkembang anak;
2) dibentuk dalam tubuh tubuh baru - plasenta;
3) meningkatkan jumlah kelenjar susu dan cadangan lemak.Jumlah

dari tambahan pasokan ilmiah dihitung - sehingga semua itu akan "penyebab".

Jadi, seorang wanita dengan indeks massa tubuh normal harus dikonsumsi selama kehamilan adalah 30 kkal per 1 kg berat badan ideal.Jika indeks massa tubuh lebih tinggi dari normal, itu adalah - 25 kkal per 1 kg.Pada trimester ketiga 300 kkal ditambahkan karena saat ini janin berkembang pesat.Jika seorang wanita keluar dari ketidaktahuan atau takut untuk mendapatkan lebih baik makan lebih sedikit kalori dari yang Anda butuhkan untuk, itu mulai mengkonsumsi sel-sel lemak sendiri, yang mengarah ke "lapar" aseton, dan kekurangan insulin - bahkan ketoasidosis.

tidak diinginkan dan pesta makan: itu adalah penuh dengan gangguan obesitas dan metabolisme.Menghitung berapa banyak kalori dan karbohidrat, masing-masing XE (UE) membutuhkan seorang wanita dengan berat badan 63 kg yang sempurna, dan indeks massa tubuh normal.Mengalikan 63 dengan 30, kita mendapatkan jumlah harian kalori - 1900. Pada trimester ketiga angka ini akan 1900 + 300 = 2200 kkal.50% dari jumlah harian energi yang kita dapatkan dari karbohidrat, 20% - dari protein, 30% - dengan mengorbankan lemak.Dengan demikian, pangsa karbohidrat yang diperlukan untuk 1100 kkal.1100 4 kkal = 275 g - banyak karbohidrat yang Anda butuhkan untuk makan per hari.Dari jumlah tersebut, sekitar 30% harus jatuh pada serat, yang tidak diserap dan tidak dianggap sebagai roti (karbohidrat) unit.275-30% = 190 g, yang telah kita diterjemahkan ke dalam XE (UE).190: 12 = 16 HE (VE) per hari.

're mendistribusikan mereka untuk makanan agar tidak tinggal lapar dan gula darah normal.

Q: Dan segera setelah ada "aseton lapar" - segera atau setelah kelaparan lama?

menjawab dalam waktu 12 jam.Tapi kelaparan pada diabetes umumnya tidak dapat diterima dan tidak diinginkan hari puasa.Dan selama kehamilan - bahkan lebih.Aseton saat ini mungkin terjadi sebelumnya, karena semua proses di dalam tubuh akan terjadi.

XE (UE) dalam keranjang makanan

Makanan yang mengandung karbohidrat dibagi menjadi dicerna dan dicerna.Yang terakhir termasuk serat.

Hal ini diperlukan untuk:

1) memperlambat penyerapan karbohidrat, lemak dan kolesterol dari usus ke dalam darah;
2) meningkatkan fungsi usus;
3) untuk menangani rasa lapar yang berlebihan (membengkak serat dalam lambung dan menciptakan perasaan kenyang).

karbohidrat dicerna dibagi menjadi ("cepat") dan cepat trudnousvoyaemye dapat dipakai ("lambat"), yang berbeda satu sama lain pada isi serat makanan dan serat makanan.Kelompok pertama termasuk jus, madu, selai, gula, permen ... Mereka hanya digunakan untuk menghilangkan hipoglikemia.Karbohidrat yang lambat tidak secepat diserap ke dalam darah, sehingga dasar nutrisi bagi penderita diabetes.Namun, kelompok ini adalah karbohidrat yang heterogen.Memiliki produk dengan indeks glikemik rendah (GI), menengah dan tinggi.GI menunjukkan bagaimana penyerapan cepat ke dalam aliran darah telah produk aktif dibandingkan dengan glukosa, yang sama dengan GOP 100. (Namun, tingkat penyerapan tergantung pada metode penyusunan produk dan suhu. Selain itu, setiap individu adalah makanan yang sama mungkin karena ituberasimilasi berbeda pada waktu yang berbeda dari hari.) Buah dibagi menjadi tiga kelompok sesuai dengan tingkat penyerapan.Buah pertama berserat tinggi.