Setiap kehidupan manusia penuh dengan berbagai acara.

Bagaimana beberapa dari mereka kita bersukacita, beberapa sedih.Setiap peristiwa penting (pernikahan, kelahiran, prestasi profesional, pindah ke apartemen baru, munculnya penyakit kronis, kematian orang yang dicintai, perubahan politik di masyarakat, hilangnya pekerjaan, dan banyak lagi) memiliki dampak signifikan pada keadaan emosi kita.Kami menutupi perasaan baru: menyenangkan, kebahagiaan, sukacita, atau rasa bersalah, ketakutan, frustrasi, kebencian dan penindasan.Kedua peristiwa menyenangkan dan tidak menyenangkan menyebabkan stres.

untuk datang ke ekuilibrium, dan terutama untuk mengatasi perasaan negatif, kita menghadapi kebutuhan untuk menilai kembali diri mereka sendiri dan kemampuan mereka, analisis dari tindakan mereka sendiri, adopsi solusi baru, perencanaan untuk tindakan lebih lanjut, dan perubahan kadang-kadang tiba-tiba cara hidup tradisional mereka.Oleh karena itu, nasib manusia, rasa keharmonisan dan kenyamanan hidup sangat diten

tukan oleh kemampuannya untuk mengatasi stres, untuk beradaptasi dengan kondisi yang terus berubah dari kehidupan.

menegakkan diagnosis "diabetes" - untuk setiap situasi manusia sangat sulit, kadang-kadang meningkatkan dan hampir selalu tak terduga.Oleh karena itu, kesadaran negara baru mereka, yang membutuhkan satu set kendala, disiplin diri, kontrol konstan dari penyakit dan komplikasinya, entah melanggar ketenangan pikiran, menyebabkan segala macam orang yang berbeda kaleidoskop emosi - dari kecemasan ringan sampai reaksi kekerasan.

jiwa manusia begitu individu yang memprediksi respon perilaku semua sulit.Seseorang menjadi diam dan depresi, beberapa marah, beberapa hanya tidak percaya apa yang telah terjadi, dan mengulang pertanyaan: "! Itu tidak mungkin", Sementara yang lain jatuh ke dalam keputusasaan putus asa dan terus menangis, merasa dibuang ke laut keberadaan normal.Tapi cepat atau lambat, dan periode guncangan berakhir, pria di beberapa derajat dirujuk ke posisinya pasien dengan diabetes, dan mencoba untuk beradaptasi dengan kondisi baru kehidupan.

Jika Anda datang banyak kasus yang berbeda, salah satu cara tercepat untuk meredakan ketegangan muncul tentang ini - perencanaan harian.Membuat daftar to-do, memutuskan apa yang harus Anda perhatikan pertama-tama yang bisa dilakukan kemudian, apa yang bisa menarik pasangan, dan Anda akan terkejut melihat betapa hidup lebih mudah adalah daftar tersebut.

sangat penting seperti hal-hal sederhana seperti tidur dan istirahat, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup.Kelelahan dapat membuat masalah kecil besar, itu membuat sulit bagi kami selama kehidupan sehari-hari.Anda juga perlu diet yang cukup dan bervariasi, dan tidak hanya untuk kontrol diabetes, tetapi juga untuk membuatnya lebih mudah untuk mengatasi stres.Aktivitas fisik

- itu adalah cara unik untuk mengatasi stres, karena mereka memberikan tubuh kita tindakan fisik, yang ia sedang mempersiapkan pada saat stres.Latihan fisik tidak berarti bahwa kita harus menjalankan 10 km.per hari.Berjalan - juga pemandangan indah aktivitas fisik.Jika Anda tidak dapat berjalan, Anda membawa setidaknya satu set kecil latihan senam.

diagnosis "diabetes" adalah makrostressom, tetapi akan memberikan kontribusi untuk mikrostressy.Hal ini pengalaman seperti: "Apakah saya mengalami komplikasi, dan seberapa cepat," "bagaimana penyakit ini akan mempengaruhi keluarga saya," "Jangan mengembangkan hipoglikemia di tempat umum" dan seterusnya.Proses

mengatasi dan beradaptasi dengan kondisi baru kehidupan orang yang berbeda terjadi - dengan cara yang berbeda: seseorang lebih mudah seseorang lebih berat seseorang lebih cepat, seseorang lagi.Dalam kasus apapun, berpikir tentang masalah Anda.Kemudian membandingkan mereka dengan keberhasilan Anda.Apa yang Anda miliki dalam hidup Anda lebih - masalah atau keberuntungan, atau keduanya sama-sama.Mengidentifikasi stres - langkah pertama yang penting untuk menyadari apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres dan mengembalikan keseimbangan emosional.Ada banyak langkah yang dapat Anda ambil sekarang.

12 langkah untuk kehidupan yang sukses dengan diabetes.

1. Jangan merokok.

merokok - penyebab utama berbagai penyakit dan kematian dini kepada setiap orang.Untuk pasien dengan diabetes penghentian merokok adalah penting.Nikotin dalam tembakau menyebabkan spasme pembuluh darah kecil dan meningkatkan risiko serangan jantung dan komplikasi jantung dan pembuluh darah.Diabetes sering menjadi alasan untuk kekalahan pembuluh darah terkecil (kapiler) yang menyebabkan penyakit pada mata, ginjal, dan saraf.Merokok dapat memperburuk komplikasi pada pasien diabetes.

2. Jika Anda minum alkohol.

berkepanjangan dan penggunaan alkohol yang berlebihan menyebabkan sirosis, penyakit jantung dan saraf.Untuk pasien yang menerima insulin, yang sangat penting dalam penggunaan alkohol untuk mengambil makanan yang cukup, jika tidak, alkohol dapat menyebabkan penurunan cepat dalam gula darah dengan meningkatkan aksi insulin.

3. Pete wajar.

Nutrisi yang tepat dan diet sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.Makanan harus moderat dan beragam.Yang jelas adalah kebutuhan untuk jumlah makanan yang memadai Anda vitamin dan mineral.

makanan 4. PENGGUNAAN kaya serat.Serat

diet adalah bagian dari: buah, sayuran, roti gandum, jagung, oatmeal, kacang-kacangan.Beberapa jenis serat mengurangi kolesterol, sehingga memperlambat kenaikan gula darah.

5. menentukan tingkat kolesterol dalam darah - 1 setahun sekali.Tingkat kolesterol

tidak boleh melebihi - 5,2 mmol / L.

6. mengurangi jumlah total lemak dan lemak jenuh dalam diet Anda.Lemak

jenuh adalah bagian dari: lemak hewani yang terkandung dalam daging, produk susu;lemak padat ditambahkan ke adonan.

7. TEKANAN PENGENDALIAN wahyu.

Tekanan darah tinggi - merupakan masalah universal, dan untuk penderita diabetes - sangat penting.Hal ini dapat mempercepat perkembangan penyakit pembuluh darah kecil (kapiler) di ginjal dan mata.Tekanan darah tinggi dapat berkontribusi terhadap serangan jantung, serangan jantung dan gagal ginjal jika tidak diobati.Pengobatan yang efektif akan mengurangi risiko komplikasi serius.Bahaya khusus meningkat.A / D karena fakta bahwa sementara tidak ada gejala, yang mengapa hal itu disebut "silent killer".Anda telah mengerti bahwa perlu untuk mengukur secara teratur.A / D, dan jika tinggi, dokter Anda dan mengikuti semua rekomendasi nya.

8. SALT ANDA TIDAK asisten.

Anda harus membatasi asupan garam: lebih dari 5 gram per hari.

9. LATIHAN TERATUR, tapi hati-hati.

-satunya kondisi yang diperlukan bagi penderita diabetes - pemantauan hati-hati dan konstan kadar gula darah.

paling rasional bagi penderita diabetes untuk melaksanakan latihan moderat 3-4 kali seminggu selama 30-40 menit.

gula darah 10. harus sedekat normal.

gula darah normal menjamin kesejahteraan Anda.Kontrol dan pemeliharaan kadar gula darah normal membantu mencegah atau menunda terjadinya terpencil seperti saat komplikasi diabetes seperti penyakit mata, ginjal, saraf dan jantung.

11. UMUM pengawasan medis.

diperlukan, 1 kali per tahun.

12. Dan akhirnya, belajar untuk mendapatkan kesenangan dari hidup!

Memahami bahwa diabetes bukanlah alasan untuk melihat kehidupan suram, sehingga mendapatkan kesenangan dari hidup!

Tags: makrostress, kolesterol mikrostress