10 penyebab penuaan dan ketahanan terhadap mereka Hal ini belum ditemukan obat mujarab "awet muda", namun, ada cara bagaimana untuk menjaga penampilan muda dan sehat.Namun, dalam rangka untuk "memutar balik waktu", perlu untuk melakukan upaya tertentu, fokus pada tindakan mengoreksi, yang merugikan penampilan Anda dan kesehatan secara keseluruhan.Ahli dalam anti-penuaan terisolasi 10 dari faktor-faktor negatif:

psikologis stres

Sejak zaman kuno diketahui bahwa stres psikologis yang tinggi menurunkan kekebalan kita, meningkatkan risiko penyakit jantung dan umumnya membuat Anda merasa sengsara.Tapi sekarang Elissa Epel, profesor psikiatri di University of California di San Francisco, telah diterima dalam program pemeriksaan nya bukti pada tingkat sel, yang menunjukkan bahwa stres saraf konstan menyebabkan penuaan dini sistem kekebalan tubuh.Ditemukan, misalnya, bahwa ibu dengan anak-anak yang sakit kronis memiliki penuaan dini sangat sel yang relevan.

Jadi, jika Anda melihat pada munculnya gejala seperti detak jantung yang cepat atau berkeringa

t berlebihan, meluangkan waktu untuk diperiksa oleh spesialis.Selain itu, secara dramatis kembali jadwal hidup mereka sehingga dapat mencegah overload saraf atau meminimalkan mereka.Konsumsi

Alkohol

tentang bahaya alkohol , terutama bagi penderita diabetes, hampir tidak mungkin untuk menambahkan sesuatu yang baru.Alkoholisme juga penyakit.Penelitian menunjukkan bahwa alkohol menyebabkan yang berbeda dan mereka termasuk ketergantungan fisik, genetika, faktor sosial dan trauma psikologis.Namun, studi terbaru mengkonfirmasi ulama mendukung konsumsi moderat anggur merah kering.Jadi, menurut kesimpulan para ahli Amerika, satu atau dua gelas anggur merah sehari bisa mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sekitar 30%;Selain itu, wanita disarankan untuk membatasi konsumsi satu gelas per hari untuk pria - dua.

fisik tidak aktif

« Hypodynamy - kecenderungan ini yang membedakan mayoritas peradaban modern" - merumuskan seorang profesor kedokteran geriatrik di University of Arkansas (USA) William Evans.Tetapi bahkan sejumlah kecil aktivitas fisik, katanya (dan dengan itu solidaritas rekan-rekannya dari berbagai negara), dapat memperpanjang hidup kita, mengurangi kemungkinan obesitas, membantu untuk menghindari stres.

diperlukan untuk memutuskan sendiri pada peningkatan aktivitas fisik .Anda hanya dapat memilih tangga bukan lift atau berjalan angkutan umum one stop.Kemudian, beban dapat ditingkatkan ke tingkat yang direkomendasikan oleh para ahli, misalnya, berjalan intensitas sedang selama satu jam dan lebih dari lima kali seminggu ... makanan

dengan banyak lemak jenuh

Jenuh lemak - daging, unggas, susu dan mentega -dapat meningkatkan jumlah kolesterol "jahat" dan total dan langsung jalan penyakit jantung Anda.

Rekomendasi: mendekati diet Anda sedekat mungkin dengan diet seimbang dan sehat, dan membiasakan preferensi selera Anda untuk lemak tak jenuh ganda.Salah satu tugas utama, misalnya, menurut ahli gizi Amerika, - pengurangan asupan lemak jenuh sampai 10% atau kurang dari total kalori.Merokok

tembakau Merokok adalah peringkat pertama di dunia di antara penyebab dicegah kematian, namun sekitar 5 juta orang meninggal setiap tahun akibat masalah kesehatan yang disebabkan oleh aksi nikotin.Di negara maju, harapan hidup perokok dengan rata-rata 13 tahun lebih pendek dibandingkan non-perokok.

Menghirup udara yang berpolusi polusi udara

terbuka dapat menyebabkan batuk dan rasa terbakar pada mata, yang menyebabkan kulit tidak sehat;Hal ini juga terkait dengan terjadinya serangan asma dan penyakit pernapasan.Cobalah untuk berada di lingkungan yang kurang tercemar tidak menjadi "pasif" konsumen kotoran berbahaya di udara.

dampak sinar matahari terbuka

tidak terbawa terlalu lama di bawah sinar matahari langsung, ini berlaku terutama untuk penggemar tanning.Peringatan ini berlaku tidak hanya untuk munculnya keriput di wajah dan, akibatnya, efek penuaan.Setiap tahun lebih dari satu juta orang di AS tahu bahwa mereka memiliki kanker kulit, dan 55.000 lainnya menerima bentuk yang berat dikenal sebagai melanoma.

Kurang tidur

Menurut penelitian terbaru yang dilakukan, kurang tidur terkait dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah dengan memori, bahkan di kalangan generasi muda.

Kegemukan Kegemukan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan bahkan kanker, namun lebih dari separuh penduduk di negara-negara beradab memiliki kelebihan berat badan dan obesitas.Kita harus ingat aturan sederhana: jenis yang dipilih untuk menurunkan berat badan diet kurang penting dibandingkan kemauan dan kemampuan untuk mengikuti diet ini.Oleh karena itu, kunci keberhasilan - pilihan seperti diet, tongkat yang Anda akan menjadi yang paling sederhana.

konsumsi manis

Ini adalah sebuah aksioma - permen di atas meja langsung menyebabkan kenaikan berat badan dan penyakit kardiovaskular.Untuk "mengendalikan" ngidam gula pergi untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.Dan membaca label pada produk, untuk meminimalkan konsumsi "gula ditambahkan".

Tags: alkohol, aktivitas fisik, obesitas, merokok, lemak jenuh, stres psikologis