Makan arti hidup atau menyembuhkan kelaparan Kegemukan - diagnosis! Jadi dokter mengatakan.Memang, kelebihan kilo kontribusi untuk banyak penyakit, termasuk diabetes.Tapi obesitas - diagnosis tidak hanya medis, tetapi juga sosial dan psikologis."Berat" menyakitkan, menetap, perasaan orang yang buruk dengan kesulitan besar dan stres terus status sosial Anda.Selain itu, tidak estetika tampak pria gemuk cenderung untuk memberikan diri Anda banyak kompleks dan masalah psikologis, semua kanon lebih yang modern keindahan dalam trim samping, ramping dan orang-orang energik.Hal ini dengan orang-orang seperti saat ini mengasosiasikan citra, bahagia, orang sukses yang sehat sehubungan dengan tubuhnya yang berkaitan, mencintai diri sendiri dan menghargai kehidupan.

Jadi, jika Anda memiliki keinginan yang membara untuk menjadi "lebih mudah", lebih mobile dan lebih sukses, dan cukup beruntung untuk hidup lebih lama, maka Anda perlu untuk bertindak.Di mana Anda mulai?Hal terbaik adalah mulai dengan kunjungan ke dokter.Mungkin berat badan ekstra - merupakan k

onsekuensi dari gangguan apapun dalam tubuh bahwa dokter akan membantu menghilangkan.Kemudian, dalam pengobatan secara bertahap akan berkurang dan berat badan ekstra.

Dengan dokter yang sama menentukan berat badan ideal Anda.Setelah semua, itu tergantung pada banyak faktor: usia, jenis tubuh Anda dan seterusnya Mungkin Anda memiliki cukup corak optimal.?Hal ini terutama berlaku untuk perempuan.Setelah semua, mereka sendiri sering dibandingkan dengan model top, yang berada di ambang kelelahan.Kemudian harus mempertimbangkan kembali sikapnya terhadap tokoh sendiri.Setelah deplesi - juga didiagnosis dan bukan pertanda baik untuk tubuh Anda.Pada waktu kita, kita telah menjadi kata yang sangat populer "menurunkan berat badan", "kurus."Saya tidak suka kata-kata ini karena kata "bersandar" berasal dari kata "jahat."Arti kata dalam kamus ramping Ozhegova menjelaskan konsep-konsep seperti "tipis", "lemah", "buruk", "dipakai", "manja."Oleh karena itu, lebih baik untuk berbicara bukan "bersandar" - "ramping" bukan "menurunkan berat badan" - ". Menormalkan berat badan"Maka akan jelas apa yang Anda cari: untuk kerampingan atau optimal untuk berat badan Anda.

Jika dokter menentukan berat badan Anda benar-benar berlebihan dan independen dari penyakit, kemudian mengembangkan strategi sendiri untuk mengurangi berat badan.Pertama, melihat bagaimana dan mengapa Anda memuat ekstra berat.Kemudian memperhatikan latihan Anda: apakah mereka cukup untuk membakar asupan kalori harian?Kemudian Anda siluet dua cara.Yang pertama - untuk membatasi diri dalam konsumsi makanan berkalori tinggi, kedua - untuk meningkatkan aktivitas fisik.A lebih baik dan melakukan keduanya bersama-sama.Bersiaplah untuk fakta bahwa perubahan gaya makanan dan pengenalan jadwal olahraga teratur akan meminta Anda kemauan yang cukup.Meskipun, ada pilihan ketiga tanpa kerja dan upaya kehendak.Titik tentang hal ini: pekerjaan saya - tidak ada tindakan, dan berbaring di sofa, dan (dokter, terapis) bisnis Anda - untuk memberikan saya dari kelebihan berat badan menggunakan metode atau pil ajaib, hal utama - bahwa aku tidak terganggu.Metode tersebut, tetapi mereka cenderung membahayakan kesehatan dan tidak menjamin efek yang stabil.Setelah semua, tidak ada yang telah belajar bagaimana untuk secara efektif menangani dengan orang asing kilogram tanpa dukungan mereka.

Untuk membantu Anda mengetahui di mana melakukan ekstra berat, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan - mengapa kita makan?Mungkin bagi seseorang penyerapan makanan - arti hidup?Dan kemudian Anda makan, snack, mencoba, minum teh dan hanya mengunyah tanpa henti.Sendiri atau bagi perusahaan, di tempat kerja atau di depan TV, untuk percakapan atau membaca, ketika dalam suasana hati yang buruk atau baik, rumah, jauh, di jalan, selalu dan di mana-mana.Apapun itu.Makanan dasar, sandwich, kacang, kismis, keripik kentang, kerupuk, kue, permen, es krim, biji bunga matahari, minuman manis dan sebagainya.Dalam situasi ini, Anda pasti tidak bisa mengontrol berapa banyak dan apa yang harus makan, dan mungkin makanan untuk Anda - itu hanya obat untuk kelaparan?Anda jarang makan sampai Anda "menyedot perut?"Kemudian rasa lapar yang dirasakan pada tingkat rasa sakit atau ketidaknyamanan, dan makanan diterima sebagai obat cepat.Dan Anda mulai cepat dan rakus menyerap sejumlah besar makanan sampai Anda merasa "keparahan menyenangkan kepenuhan yang mengalah tidak ada kekuatan.Anda hanya bisa merangkak ke sofa atau kursi dan menggenggam tangannya perut bengkak, sampai akhir malam untuk mencerna makanan, seperti ular boa.Dalam situasi ini, Anda tidak akan menyadari bahwa Anda makan dan berapa banyak.Tapi bangga mengatakan "saya makan hanya sekali sehari!".Tidak peduli bagaimana Anda memperlakukan makanan - sebagai makna hidup, atau sebagai obat untuk kelaparan - kelebihan lemak disediakan untuk Anda.

Dan benar, apa yang kita makan?Ada kata yang baik - listrik.Mungkin orang-orang dengan berat badan normal dan kesehatan yang baik memakannya sebagai makanan, mengisi ulang tubuh Anda?Dengan sikap seperti itu untuk makanan seseorang selalu berpikir, bagaimana dan apa yang harus memberi makan tubuh Anda yang baik, tidak membahayakan.Orang seperti itu tidak mungkin untuk makan makanan semi-kaleng, sangat tinggi kalori makan makanan cepat saji dan makanan berbahaya lainnya.Hal ini dipandu oleh prinsip: "itu berguna untuk tubuh saya atau tidak," tapi tidak ada cara iseng: "Aku tidak bisa menolak, misalnya, kue, atau saya tidak bisa."Orang kepada siapa budaya makanan yang melekat SD, pastikan untuk mengontrol menu: frekuensi makanan, kuantitas dan kalori isinya, kegunaan, yaitu,isinya protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral.Diet mereka bervariasi, itu harus berisi buah-buahan, sayuran, sereal, daging, ikan, jumlah optimal lemak dan permen.

sangat penting untuk diingat bahwa Anda perlu untuk memasak suasana hati yang baik.Makanan disiapkan lalai atau dengan mood yang buruk - meskipun tidak enak.Hal ini juga unsur estetika penting.Cobalah untuk makan di hati-hati mengatur meja, disajikan dengan indah, atau setidaknya seluruh dapur.Anda bisa menghias hidangan yang disajikan, kemudian memotong sayuran tampak lebih selera dan lezat dan pisau, garpu dan serbet mengalahkan keinginan untuk erat mengisi perut dengan kecepatan suara.

pastikan untuk menyertakan dalam aktivitas fisik kehidupan sehari-hari Anda.Mencuci, membersihkan, belanja perjalanan - tidak dalam tagihan.Harus khusus di seleksi set latihan untuk semua kelompok otot, jogging atau berjalan pada kecepatan yang cepat di udara segar (sebaiknya jauh dari jalan).Tentu saja, untuk membiasakan gaya hidup baru tidak mudah.Selalu ada godaan untuk kembali ke yang lama.Di sini, tentu saja, hal utama - tidak mundur, untuk berpegang pada upaya kehendak setidaknya enam bulan.Tapi setelah periode ini akan membentuk baru, tapi baik kebiasaan yang akan kebutuhan Anda, seperti menyikat gigi di pagi hari.

Ingat bahwa diet seimbang yang baik, didukung oleh aktivitas fisik ditargetkan, pekerjaan yang menguntungkan dan sisanya - itu bukan tindakan sementara, bukan tindakan satu kali ditujukan untuk mencapai berat badan yang sehat, dan filosofi hidup Anda, yang harus diambil sekali dan untuk semua.Sadarilah dan bahwa hasil cepat dan mudah tidak akan, tetapi secara bertahap datang ke bentuk, Anda dapat menyimpannya untuk tahun.

Dengarkan tubuh Anda.Hal ini, mungkin, berteriak kepada kita bahwa hal itu akan sulit untuk mengatasi aliran besar kelebihan kalori, makanan tidak sehat dan kadang-kadang berbahaya, dan bahkan rasa alkohol, nikotin dan kafein.Tapi kami terus tuli dan serudukan perut yang buruk semua ini hanya karena rasanya yang enak, cepat dan modis.Tubuh kita rajin memberi kita sinyal bahwa otot tumbuh jompo dan distrofiruyutsya tanpa latihan dan otak sulit untuk beroperasi sepenuhnya tanpa udara segar dan tidur yang cukup, tapi hatiku lelah berlebihan emosional, rasa takut, stres, negatif, dan dia ingin kegembiraan dan cinta.Tapi kami tidak mendengar!Dan terus mengejek organisme dengan cara mereka sendiri.Dan apa salah satu dari kita yang tinggal di bobrok, tubuh rendah?Cobalah untuk menjawab pertanyaan ini.Dan kemudian, mungkin, Anda memutuskan apa dan berapa banyak untuk makan, bagaimana untuk hidup dan bagaimana untuk mengekang kebiasaan buruk mereka, kemalasan dan keinginan jahat.

Jika Anda telah serius memutuskan untuk menyingkirkan masalah yang terkait dengan kelebihan berat badan, Anda harus tahu bahwa itu mengharuskan Anda untuk mendisiplinkan dan tenaga kerja.Jika Anda perlu berkonsultasi dengan ahli yang mengembangkan program disesuaikan untuk normalisasi berat badan, Anda bisa membuat janji di nomor kontak yang tercantum di bawah.

Tags: diagnosis, dokter, makanan, obesitas, gizi