Diabetes mempengaruhi kadar gula darah, tetapi dapat memiliki banyak efek lainnya, termasuk melemahnya tulang.Buruknya kondisi tulang dapat langsung berhubungan dengan diabetes, serta menjadi konsekuensi dari komplikasi lain dari diabetes.

osteoporosis link pertama antara kesehatan tulang dan osteoporosis, diabetes - suatu kondisi yang mengarah ke penipisan tulang.Dan osteoporosis, dan diabetes yang umum: osteoporosis mempengaruhi sekitar 20 juta Rusia dan sekitar 13 juta menderita diabetes.Selain itu, risiko pengembangan diabetes tipe 2 dan osteoporosis meningkat dengan usia.Memang, semua orang kehilangan kepadatan tulang dan massa otot karena mereka mendapatkan lebih tua dan dengan demikian lebih rentan terhadap patah tulang.Oleh karena itu, gaya hidup aktif secara fisik sangat penting dengan usia - tidak hanya membantu untuk menjaga komplikasi diabetes di teluk, tetapi juga membantu untuk mempertahankan tulang yang kuat.

BMD

manifestasi osteoporosis disebabkan banyak faktor, termasuk kepadatan mineral tu

lang (BMD).Tipe 1 hasil diabetes pada hilangnya kepadatan mineral tulang, yang menghubungkan dengan osteoporosis cenderung melemah tulang.Di sisi lain, orang dengan diabetes tipe 2 sering memiliki tingkat rata-rata atau di atas rata-rata dari BMD.Hal ini disebabkan fakta bahwa banyak orang dengan diabetes tipe 2 mengalami obesitas dan kelebihan berat badan mengurangi keropos tulang.Namun demikian, bahkan orang-orang dengan diabetes yang memiliki kepadatan tulang yang tinggi pada risiko yang lebih besar patah tulang.Kegiatan kursus

dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang pada gilirannya akan membantu mengurangi keparahan gejala diabetes dan meningkatkan kesehatan tulang.Link

lain antara diabetes dan patah tulang

Keropos tulang dan patah tulang lebih umum pada orang dengan diabetes ketika penyakit ini tidak terkontrol, dan menyebabkan komplikasi lain.Misalnya, kerusakan saraf , gula darah rendah, dan perubahan visual karena diabetes dapat membuatnya lebih mungkin musim gugur dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi dari patah tulang.Mungkin link lain meliputi:

  • Banyak orang dengan diabetes melaporkan gaya hidup dan kurangnya aktivitas fisik, yang merupakan faktor risiko untuk osteoporosis.
  • Beberapa obat oral diambil untuk menurunkan kadar gula darah dapat menyebabkan hilangnya tulang.
  • gula darah tinggi dapat merusak sel-sel, yang menguatkan tulang, yang disebut osteoblas.
  • Kerusakan ginjal dari diabetes dapat menyebabkan pencucian kalsium melalui urine, dan kalsium sangat penting untuk tulang yang kuat.
  • Vitamin D dibutuhkan untuk menyerap kalsium dari makanan dan mempertahankan tulang yang kuat.Hal ini sering diproduksi oleh tubuh saat terpapar sinar matahari.Jadi, jika Anda tidak menghabiskan cukup waktu di luar, itu bisa mengarah pada kesehatan tulang miskin.

Bagaimana menjaga tulang yang kuat

dua cara kunci untuk kesehatan tulang melalui diet dan olahraga, dan khususnya melalui latihan menahan beban.

tulang - jaringan hidup dengan cara yang sama seperti otot dan tetap kuat, mereka harus bekerja melawan gravitasi atau berat.Latihan menahan beban untuk membantu memperlambat hilangnya massa tulang.Contoh latihan bantalan meliputi berjalan, jogging, berjalan, pekerjaan halaman, latihan kekuatan dan permainan tenis.

Dalam hal makanan, bantuan kalsium dan vitamin D dan K. Menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengkonsumsi produk yang mengandung kalsium serta memastikan bahwa tingkat vitamin D normal.

Sumber kalsium termasuk produk susu rendah lemak dan sayuran berdaun hijau.Meskipun sangat sedikit makanan mengandung vitamin D, dapat diperoleh dari matahari, serta produk makanan tertentu yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, seperti jus jeruk, dan yoghurt.Jika Anda memiliki diabetes, Anda berusaha untuk mengkonsumsi setidaknya 1.200 mg kalsium, dan 800-1000 mg vitamin D setiap hari.

Vitamin K adalah nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan tulang, dan dapat ditemukan di sayuran hijau gelap, bersama dengan kalsium.Namun, jika Anda mengambil warfarin (darah menipis obat) untuk penyakit jantung, Anda harus membatasi jumlah tanaman hijau dalam diet mereka, karena vitamin K dapat mengganggu warfarin.Selain

untuk diet sehat, menghindari merokok sepenuhnya membatasi minuman beralkohol.Merokok berbahaya bagi kesehatan tulang, serta alkohol.Perempuan yang merokok lebih menopause diuji pada tahap awal, yang meningkatkan risiko osteoporosis.

Tags: vitamin d, kalsium, tulang, osteoporosis