Stres dan Diabetes

Pada penderita diabetes, tubuh tidak merespon insulin - hormon yang menghilangkan gula dari darah dan membantu glukosa masuk ke sel-sel, di mana dapat digunakan atau disimpan untuk energi. Mengelola diabetes dengan bantuan latihan , diet dan obat-obatan, membuat kadar gula darah di bawah kontrol, tetapi stres dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Stres adalah reaksi normal dari tubuh Anda untuk bahaya.Ketika Anda mengalami stres, tubuh Anda merespon dengan memberikan dorongan energi yang cepat dari gula, yang memungkinkan Anda untuk "melawan" dan keluar dari bahaya.Tingkat gula dalam darah setiap orang naik ketika mereka berada di bawah stres, tetapi jika Anda memiliki diabetes, tubuh Anda lebih sulit untuk menormalkan kadar gula darah.

Stres - itu tidak begitu buruk bagi tubuh.Sedikit stres dapat membantu Anda menggunakan energi dan meningkatkan konsentrasi.Tapi terlalu banyak stres, dan diabetes bisa menjadi kombinasi yang buruk.Itulah sebabnya manajemen stres adalah bagian penting da

ri mengelola diabetes.

hubungan antara stres dan diabetes

Ada dua alasan mengapa stres dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada penderita diabetes.Salah satu alasannya adalah bahwa orang-orang di bawah stres mungkin berhenti merawat diabetes mereka.Penderita diabetes dapat mengabaikan kontrol kadar gula darah, atau mereka dapat menyimpang dari diet Anda dan makan atau minum terlalu banyak.

Alasan lain adalah bahwa stres meningkatkan kebutuhan tubuh untuk energi.Untuk menerima energi ini, tubuh Anda melepaskan hormon yang meningkatkan kadar gula darah.Seseorang tanpa diabetes dapat memproduksi insulin yang cukup untuk bersaing dengan gula tinggi dan menggunakannya dalam sel, tetapi jika Anda memiliki diabetes, insulin tidak dapat bersaing dengan tingkat tinggi gula darah.

emosional dan fisik stres, yang dapat terjadi selama sakit atau cedera juga dapat menyebabkan pelepasan gula darah yang disimpan dalam sel-sel hati dan otot.Untuk hormon stres kortisol termasuk, adrenalin, hormon pertumbuhan.Semua dari mereka memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar gula darah.

Mengelola stres pada diabetes

Jika Anda memiliki diabetes, langkah pertama dalam mengelola stres adalah untuk tidak membiarkan stres membuat Anda dari merawat diri.Terus memeriksa kadar gula darah, menjaga dengan diabetes dan dokter, tidak bereaksi terhadap stres.Hal ini diperlukan untuk mengidentifikasi sumber stres, sehingga Anda dapat mulai untuk berurusan dengan mereka dengan cara yang positif.Berikut adalah beberapa tips:

  • latihan lebih .Meningkatkan jumlah latihan yang Anda dapatkan adalah cara yang bagus untuk membakar stres.Olahraga juga dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dan mengontrol kadar gula darah.Jika Anda bisa, mencoba untuk meningkatkan latihan Anda untuk 60 menit sehari.
  • Makan dengan baik .Mempertahankan nutrisi yang tepat ketika Anda memiliki stres, membantu mengontrol kadar gula darah.Anda harus memastikan bahwa mengambil makanan yang tepat sehingga Anda memiliki energi untuk mengatasi stres.
  • Meningkatkan gaya koping Anda.Cobalah untuk mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif, sehingga mengurangi pemicu stres.Belajar untuk mengelola waktu Anda dan membuat diri Anda prioritas.
  • Pelajari teknik untuk menghilangkan stres .Latihan pernapasan, meditasi dan relaksasi - yang metode yang orang telah ditemukan untuk mengatasi stres.Praktek stres kegiatan yang bekerja untuk Anda menghilangkan.
  • Dukungan .Memiliki penyakit kronis seperti diabetes - adalah stres sendiri.Berbicara dengan teman-teman dan keluarga tentang perasaan Anda.Meminta diabetes pendidik untuk membantu dalam mengelola stres, dan mempertimbangkan bergabung dengan kelompok pendukung di mana Anda dapat berbagi perasaan, ide dan saran.

Diabetes membutuhkan perhatian konstan, jadi jangan biarkan stres mengetuk Anda keluar jalur.Salah satu kunci terbesar untuk menekankan manajemen diabetes adalah pendidikan.Semakin banyak Anda tahu tentang diabetes dan bagaimana stres mempengaruhi gula darah, semakin baik Anda akan tetap di teluk sebagai stres dan diabetes.

Tags: adrenalin, kortisol, stres, gula darah