Nilai diet sehat Makanan - salah satu link yang paling penting dalam rantai yang disebut "Health".Makanan yang tepat dan sehat akan mendukung dan meningkatkan kesehatan Anda.Ikuti diet sehat tidak sulit.Menu harus terdiri dari makanan berkualitas tinggi, produk segar.Dan mereka dapat memilih berdasarkan kemampuan keuangan Anda.Faktor lain yang penting adalah menjaga keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein.Kalori harus sesuai usia Anda, gaya hidup, kesehatan.

Karena kekurangan gizi mungkin penyakit pada saluran pencernaan, sistem kardiovaskular, penyakit kulit, obesitas, dllSangat mudah bukan untuk menghilangkan sepenuhnya, tetapi membatasi diri terhadap makanan.Jika Anda ingin ikan asap, makan tidak utuh, dan sepotong kecil.Jika Anda ingin jelly atau jelly, memasak mereka sendiri.Jangan membeli penutup yang indah dengan pewarna dan bahan-bahan berbahaya.Kue kering juga bisa dibuat di rumah, dan itu tidak akan vkusozameniteley atau bahan buatan.

Memilih untuk tidak digoreng dan direbus, atau dikukus;tidak ada dagi

ng babi, dan daging diet;tidak shokoladosoderzhaschim permen dan ubin kecil cokelat hitam;jika Anda lebih suka salad dengan mayones, kemudian memilih rendah lemak, tapi lebih baik untuk mencairkan dengan yogurt.

vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan musiman , tidak mengganti vitamin tablet mahal.Aturan

makan

diet sehat harus bervariasi.Dalam menu, masing-masing, harus dimasukkan piring dari sereal, cape, ikan, telur, produk susu.

Persyaratan nutrisi sehat dibutuhkan setiap hari untuk sarapan, makan siang, makan malam.Dan sebaiknya modus mengamati untuk menghindari ngemil yang tidak perlu dan istirahat besar.Sarapan bisa lebih padat.Ideal - bubur, cocok sebagai keju cottage telur dadar atau casserole.Makan siang harus makanan cair.Jika Anda harus makan siang di tempat kerja, maka tentu saja mengambil sup atau sup dalam wadah, kemudian panaskan mereka sangat tidak nyaman dan etis, tetapi Anda dapat membawa termos sup.Saat makan siang Anda dapat mempersiapkan salad sayuran (berpakaian, terbaik minyak zaitun) atau buah (berpakaian dengan yoghurt).Untuk makan malam, lebih baik tidak makan goreng, merokok, pedas, berlemak.Cara terbaik adalah untuk makan sup ikan, sayuran, atau minum yoghurt atau susu fermentasi panggang.

Cobalah untuk tidak menggunakan banyak garam batu biasa.Penambahan terbaik adalah Salt pelet laut atau yodium, yang dapat dibeli secara online http://www.ru.all.biz/ .Juga, gula batas, dapat diganti dengan madu.Minum air.Hanya tidak termasuk teh, jus, dllPrinsip

makan yang sehat

  • Makan makanan perlahan-lahan, hati-hati mengunyah.
  • tidak menelan makanan, makan potongan-potongan kecil atau bagian.
  • Jangan makan sambil berdiri, terutama berbaring.
  • Jangan makan terburu-buru, "pada run".
  • Jangan makan sambil berdiri, terutama berbaring.
  • saat makan tidak terganggu dengan membaca atau menonton TV.Makanan bukan cara terbaik untuk belajar.
  • Makan hanya produk-produk segar dan alami.
  • Makan lebih banyak serat.

Mengikuti prinsip-prinsip ini dan aturan, Anda akan berada di bentuk, energik, penuh kesehatan.Makan untuk kesehatan Anda!

Tags: makan sehat