Sleep penting bagi semua orang, tetapi sangat penting saat tubuh Anda mengalami perubahan tingkat gula darah dan gejala lain dari diabetes tipe 2.Kurang tidur menyebabkan perubahan dalam efisiensi mengendalikan nafsu makan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, peningkatan kadar gula darah dan meningkatkan resistensi insulin.

Diabetes dan tidur

Meskipun tidur sangat penting ketika Anda memiliki diabetes tipe 2, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak bisa tidur ketika Anda membutuhkannya.Salah satu penjelasan untuk masalah ini, hubungan antara diabetes dan penghentian mendadak pernapasan saat tidur (sleep apnea).Sleep apnea - kondisi yang ditandai oleh periode penghentian pernapasan saat Anda tidur, dan menyebabkan Anda untuk bangun berulang kali pada malam hari, membuat Anda merasa lelah dan tidak beristirahat di pagi hari.

Dan diabetes dan tidur apnea tipe 2 - masalah medis yang terkait dengan obesitas, sehingga para ahli telah lama mengakui hubungan antara kedua negara.Namun, hanya baru-baru mengerti se

berapa dekat penyakit ini berhubungan dengan satu sama lain.Salah satu kondisi dapat menyebabkan lain, dan sebaliknya.Studi terbaru menunjukkan bahwa sleep apnea meningkatkan resistensi insulin dan gejala lain dari diabetes tipe 2.Penelitian lain telah menunjukkan bahwa pengobatan penghentian mendadak pernapasan saat tidur, meningkatkan gejala diabetes tipe 2.

masalah tidur lainnya yang mungkin Anda hadapi

Masalah lain, yang menghancurkan mimpi itu adalah sering buang air kecil, gejala umum dari diabetes tipe 2.Anda dapat tidur buruk jika dipaksa untuk terus bangun dan pergi ke toilet.Masalah ini biasanya berhubungan dengan tekanan darah tinggi , yang juga umum pada diabetes tipe 2.Ketika tekanan darah Anda naik pada malam hari, kebutuhan untuk buang air kecil meningkat.Jika hal ini terjadi beberapa kali malam, masalah ini harus ditangani.Diabetes

tipe 2 juga dapat menyebabkan gangguan lain yang menyebabkan masalah untuk tidur yang baik.Selain tidur apnea, orang dengan diabetes tipe 2 pada peningkatan risiko sindrom kaki gelisah (RLS) dan gerakan anggota badan periodik dalam tidur dan neuropati , nyeri karena yang melanggar tidur Anda.RLS menyebabkan sulit tidur karena perasaan aneh di kaki, mulai malam sebelum tidur.

Tips untuk membantu tidur nyenyak

Langkah pertama dalam mengelola masalah tidur Anda pada diabetes tipe 2 harus melihat dokter atau spesialis tidur.Sleep apnea - sebuah, masalah yang berpotensi mengancam jiwa serius yang memerlukan perhatian medis.Sering buang air kecil dan masalah lain dari gangguan tidur, itu juga harus dipertimbangkan seorang profesional medis.

Selain konsultasi dengan dokter dan mengikuti spesialis dalam tidur, berikut adalah beberapa strategi tambahan yang dapat membantu Anda tertidur:

  • Mengurangi asupan kafein .Minuman yang mengandung kafein dapat membuat Anda bangun di malam hari dan meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil pada malam hari.Jika Anda tidak bisa mengesampingkan kafein sepenuhnya, setidaknya menghilangkan konsumsi selama hari dan malam.
  • Batasi penggunaan elektronik dalam kamar tidur.Menonton TV dilakukan di luar kamar tidur, karena akan terus memegang Anda ketika Anda perlu fokus pada sisanya.Menonton TV di ruangan lain dan menutupnya selama setidaknya satu jam sebelum Anda pergi tidur.Cobalah untuk membaca buku atau mendengarkan musik santai sebelum tidur.
  • Jaga kamar tidur dingin, gelap dan tenang Anda.Menghapus cahaya ruangan, penggunaan tirai cahaya-perisai dan tempat tidur peralatan yang sesuai dengan seprai (misalnya, kasur ortopedi dan ortopedi kisi membeli ), membantu untuk menciptakan suasana yang mempromosikan tidur.
  • Buat jadwal tidur yang teratur .Anda harus melatih tubuh Anda untuk mendapatkan tidur malam yang baik.Salah satu cara yang paling penting yang dapat Anda lakukan ini, membuat waktu tidur dijadwalkan dan tongkat untuk itu semaksimal mungkin setiap malam.Anda dapat menyertakan di jadwal yang ditetapkan Anda, setiap ritual yang mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur, misalnya, beberapa teguk menenangkan teh chamomile, meditasi atau melakukan latihan pernapasan dalam.

Sleep Disorder adalah efek samping mengganggu diabetes tipe 2, yang dapat membuat Anda merasa lelah.Berkat langkah-langkah ini dan bekerja dengan dokter, Anda mungkin dapat memiliki mimpi manis setiap malam.

Tags: apnea tidur, buang air kecil, tidur