Jóga pro diabetes rostoucí počet lidí s diabetem obrací na jógu, aby jejich stav pod kontrolou, a zlepšit celkovou kvalitu života.Je dobře známo, že pravidelné cvičení jógy může pomoci snížit stres, zvýšit mobilitu, snížení krevního tlaku a zlepšení celkového zdraví.Jsou to právě tyto výhody, podle odborníků na zdravotnictví, může zlepšit řízení diabetu a k ochraně dalších souvisejících onemocnění, jako je srdeční onemocnění.

Co je to jóga?

Jóga je série psychické, fyzické a duchovní disciplíny, to vzniklo ve starověké Indii před více než 5000 lety.Praxe jógy pomáhá koordinovat dech, tělo a mysl, aby podporovaly relaxaci, dýchání a rozvíjí porozumění poskytuje pocit klid.To zahrnuje celou řadu tělesných pozic a pohybů (známý jako ásan), dýchací techniky a meditační , které jsou navrženy tak, aby přispěly k fyzické pohodlí a duševní vyrovnanost.Existuje několik forem jógy na Západě, ale nejvíce vyučovaným forma hatha jógy .

výhody jóga

nejvíce, jestliže ne všichni lidé, kteří jsou pravidelně školeni jógu, do

stat lepší duševní a fyzické zdraví.

Tyto výhody mohou zahrnovat:

• Nejlepší spánek
• Snížení úzkost a deprese
• Zvýšená pocit pohody
• úlevu od chronických onemocnění
• zlepšení trávení, krevní oběh a imunita
• zlepšení držení těla, pružnost a pevnost
•zvýšení koncentrace a hladinu energie
• efektivita respirační, neurologické a endokrinní orgány

výhody pro lidi s diabetem

jógy je považován za slibný a nákladově efektivní možnost v léčbě a prevenci diabetu, s daty z několika studií naznačují, že jóga a dalšíprocedury pro tělo a mysl může snížit stres související s hyperglykémie a mají pozitivní vliv na regulaci hladiny glukózy v krvi.Control psychický stres je jedním z klíčů v diabetu.Když jsme ve stresu, naše zvyšuje hladinu cukru v krvi a zvedl hladinu glukózy v krvi, zvyšuje šance na vážné komplikace, jako jsou srdeční choroby .

použití dýchací techniky, meditace a držení těla, lekce jógy a další programy péče založené naučit účastníky způsobit relaxační reakci.Tato reakce pomáhá regulovat hladinu kortisolu a jiných stresových hormonů, které zvyšují krevní tlak a hladiny glukózy v krvi.Tyto dva faktory hrají důležitou roli v rozvoji diabetu 2. a souvisejících komplikací.

Jóga může také léčit diabetes, nebo v případě diabetu 2. typu předcházet nemoci vyvinutý:

• omlazení buněk slinivky břišní - jógových pozic, které pomáhají uvolnit ( ásany ) protáhnout slinivku břišní, která může stimulovatVýroba produkujících inzulin beta buněk.
• cvičení pro svaly - stejně jako s jinými typy cvičení , jóga zvyšuje vychytávání glukózy svalovými buňkami, které na oplátku, pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, zlepšují krevní oběh a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
• podporovat hubnutí - jógy napomáhá snížení hmotnosti a zlepšení kontroly hmotnosti, což je důležité pro ochranu proti onemocnění, jako je diabetes typu 2, rakovina a onemocnění srdce.
• Zlepšit duševní postoj - Pravidelné cvičení jógy může pomoci zaměřit mysl a vytvořit správný psychologický přístup k řešení s diabetem.

Zatímco přínosy jógové terapie byla prokázána v několika studiích, že není lékařsky schválen v Rusku jako forma cukrovky.Předtím, než začnete cvičit jógu, měli byste se poradit se svým lékařem, a pokračovat ve své obvyklé léčby diabetu plán.

Tagy: ásany, jóga, jóga, hatha, meditace