2. typu se rychle dosahuje stavu epidemie.Nejběžnější procedury zahrnují léky, změny v diety a cvičení.

Podle mnoha endokrinology, pacient dostane 2-3 hodin tréninku o výživě, 1-2 hodiny protidrogové léčbě cukrovky, ale nejsou tam žádné pokyny na cvičení.Mnohé z nich nabízejí brožury nebo prostě doporučit sledování a chůzi.Lidé s diabetem 2. typu není neobvyklé, že trpí bolestí zad, kolen, artritida a dalších komplikací, které by mohly omezit jejich schopnost nebo tolerance k fyzické námaze.Kromě toho se mnozí pacienti mají velmi málo znalostí nebo zkušenosti s doporučenými typy fyzické aktivity, nebo jste měli špatné zkušenosti v minulosti.

Ale to nic nemění na skutečnosti, že výkon opravdu mít podstatný a přímý dopad na hladinu cukru v krvi.Pravidelné tělesné cvičení má dlouhodobý účinek při snižování tělesné hmotnosti, který poskytuje další výhodu pro diabetes.Také se doporučuje fyzické cvičení pro bolesti zad , artritidy a jiných onemocnění pohybového aparátu.

třídy na rotopedu Dobrou zprávou je, že j

akýkoliv druh svalové kontrakce dává požadovaný efekt.Kromě chůze, cvičení může také zahrnovat jednoduché pohyby, jako jsou dřepy s kuchyňskou židli. Chůze - nejběžnější forma pohybové aktivity doporučují lékaři.

Když sval se smrští, vytvoří chemickou reakci ve tkáních, které vedou k účinky podobné inzulínu při snižování hladiny cukru v krvi.Čím více svalová kontrakce, tím vyšší je hladina cukru v krvi může být snížena bez léků.Tím se dostáváme k některé jednoduché závěry: 1), svalová kontrakce během cvičení jsou užitečné pro kontrolu hladiny cukru v krvi, 2), svalové kontrakce může být dosaženo v jakékoliv formě fyzické aktivity, a 3), tím vyšší jsou svalové kontrakce, tím větší dopad na hladinu cukru v krvikrev.Doporučení

pro diabetiky typu 2:

• Výkon může být v jednoduchých formách, jako jsou například:

1. Vzestup malá zatížení (např činka) ruce po dobu 1 minuty (nebo 30 opakování).Několik skupin svalů může být použit v průběhu přechodu od jednoho k dalšímu cvičení.
2. dřepy s lehkými činkami nebo improvizovaných prostředků (např stolice), a opakujte několikrát.
3. Jízda na stacionárním kole, s cvičením a práci nohou a paží.Začít s 2-3 minuty v budoucnu přivést do 30 minut denně.
4. Posaďte se na židli a přesunout své kolena nahoru a dolů zároveň Rozbalte paže do strany a zvedněte do stropu.Opět platí, že toto cvičení tak dlouho, jak je to možné, a přidat čas, jak můžete, ale ne více než 30 minut za relaci.

• Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi po cvičení.
• Během výcviku, mějte cukrovinky nebo nealkoholických nápojů v okolí, když vaše hladina cukru v krvi klesá příliš nízko.
• Máte-li pocit na omdlení nebo závratě náhle, ihned zastavte.

Pokud máte konkrétní dotazy týkající se cvičení, poraďte se s lékařem nebo terapeutem.

Tagy: motorka, diabetes 2. typu, chůze