výhody fyzické aktivity jste někdy nosí kolem domu, utírání prachu nebo vysávání koberců, vyčerpání?Všimli jste si, že se hladina glukózy v krvi klesá, když jste zahradnické zahrady nebo ?Cvičíte na vědomí, že nemusíte chodit do posilovny používat cvičení na nižší hladiny cukru v krvi.Jakákoli činnost bude dělat tak - a kromě toho, fyzická aktivita pomáhá kontrolovat diabetes, ale je třeba dbát na to, aby se k hypoglykémii (snížení hladiny cukru v krvi).

ruský Health doporučuje 30 minut mírné fyzické aktivity nejméně pět dní v týdnu. cvičení mírné intenzity - je něco, co zvýší vaše tepová frekvence, včetně čištění.Třicet minut se zdá být hodně, ale nemusíte používat po celou dobu najednou.Jakákoli činnost, která zvyšuje tepovou frekvenci na 10 a více minut, mohou být vzaty v úvahu při výpočtu cvičení.A je to snadné, aby se vešly ve třech 10-minutové zasedání.Zde je několik příkladů výhod zvýšené každodenní činnosti:

• sekat trávník s ruční kosou
• stěhovat nábytek, když jste vysávání
• štípané palivové dříví
• Mytí podlahy na ruce a kolena

Takže, jděte do toho.Vezměte domácí práce sami - je to velmi dobré pro vaše zdraví!