Cvičení v Diabetes Fyzická aktivita se ukázal jako účinný při snižování hladiny cukru v krvi.Pro lidi s diabetem 2. typu, může cvičení dokonce zvrátit potřebu léků.Tak proč je tak těžké držet se režimu tréninku?Pomocí těchto tipů k usnadnění fyzické aktivity:

• Vyberte aktivitu, která vás baví, a budete automaticky zvýšit své šance dodržovat pravidelnou fyzickou aktivitu. Chůze je nejvíce populární a je často doporučeno, pokud máte nadváhu.Začněte pomalu, a vydal se 10 minut, pět dní v týdnu.Postupně zvyšovat chůze na 30 minut, pět dní v týdnu.Můžete také použít po schodech, sekání trávníku, nebo vysávání koberců.Většina programů pro hubnutí, vyzývají vás k tomu více činností spálit tolik kalorií.I když jste chůzi, můžete poslouchat hudbu, která vás motivuje a pomáhá vám měnit tempo pro lepší cvičení.
• Nemusíte chodit do posilovny, ale přítomnost kouče, když začnete poprvé vykonávat, vám pomůže uspět. osobní trenér pomůže určit výkon a vyvinout zvláštní režim, který bude splňovat vaše cíle.On vás naučí, jak provád

ět každý pohyb, čímž se snižuje riziko zranění (což může omezit svůj rozvrh).
• Mějte přehled o kolik minut pracujete, nebo kolik kalorií jste spálili vy, bude to pomůže identifikovat vzory a poskytne dobrou představu o vašich úspěších.Můžete vidět vztah mezi kalorií a hubnutí.
• Změřte své boky, pas, dvouhlavý.Sval váží více než tuk, takže pokud nechcete vidět změny v rozsahu, budete moci inspirovat se změnami ve velikosti těla - a jak se vaše oblečení sedí na vás!

Buďte aktivní, se účastní ve sportu, denních aktivit, vyrazit na pěší túru na čerstvém vzduchu.Mimochodem, pro muže a ženy, kteří se rozhodli vzít na výlet - na webové stránce topavenue.ru najdete velký výběr batohů a tašek ze slavných evropských značek.

Tagy: ztráta hmotnosti, chůze