Diabetes denní režim

řízení Dobré diabetu závisí na zavedeného řádu, který je proveden během dne - od rána až do noci.Vzhledem k tomu, hladina cukru v krvi je v neustálém pohybu během dne.Zvedá se po jídle a snižuje při fyzické aktivitě.Klíčem k úspěšné řízení diabetu a jeho symptomy je udržet hladinu cukru v krvi co nejstabilnější.To je místo, kde se sídlem objednávka přijde do hry.Níže jsou uvedeny tipy na léčbě diabetu pomoci pokrýt každou část svého dne:

ráno

Zkontrolujte si hladinu cukru .Pokud máte cukrovku, měli byste zkontrolovat hladinu krevního cukru každé ráno, než něco jíst.To dává dobrou představu o tom, jaké jsou vaše cukru a umožňuje provádět úpravy během dne.

nasnídat .Pokud vynecháte snídani , začnete svůj den volna na špatnou nohou.Mnozí lidé mají tendenci vynechat snídani, a toto je jeden z nejdůležitějších jídlo dne.Ty vynechat snídani a mít hlad před obědem, a to je jeden z důvodů, proč lidé mají tendenci se přejídat později během dne.Pravidelná strava pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi s

tabilní, ale přeskakování jídel a přejídání, což způsobuje skoky cukru.

Vezměte zběžná prohlídka jejich nohou .Diabetes může způsobit ztrátu citlivosti v nohou, protože poškození nervů.V extrémních případech, diabetik může skončit, že potřebuje amputaci končetiny, pokud nepozorovaně řezy jsou silně infikovány.Zkontrolujte nohy za jakékoli zranění nebo říznutí každé ráno.Také zkontrolujte si boty před uvedením na, aby se ujistil, že není nic, co ve vašich botách, které by mohly způsobit zranění.Můžete také zkontrolovat své nohy před ulehnutím do postele.

Day

Dejte si pauzu na oběd .Nejezte oběd na ploše - je to jistý způsob, jak si pospíšil a přepětí.Místo toho, sednout někam na vhodném místě a jíst, pak se na krátkou procházku.Naplánujte zdravý oběd dopředu.S polední přestávky dostanete trifecta proti diabetu: zdravé stravování a cvičení pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní a budete moci zmírnit stres z práce.

Mějte zdravé svačiny na ruce .Snack v odpoledních hodinách - dobrý způsob, jak nastavit sami pro zdravou výživu po jste doma.Většina lidí rádi občerstvení během dne, a to je důležité, protože nechcete jít domů a začít popadl nic, protože hlad.Pokud je rozumný svačinu, můžete pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní, aby se zabránilo skoky později.

dostane trochu více aktivity .Fyzická aktivita je zásadní pro kontrolu hladiny cukru v krvi.Pokud jste aktivní, vaše buňky spálit krevní cukr způsobem, který je nezávislý na inzulinu.Aktivita také umožňuje vaše tělo účinněji využívat inzulín.Stoupání po schodech místo výtahu.Vstát z vašeho stolu a chodit kolem mluvit s kolegy místo posílání zpráv přes internet.Odborníci doporučují dostat 30 minut fyzické aktivity každý den, ale to by nemělo být všechny najednou.Pokaždé, když vstát a pohybovat, přidáte činnost jeho objemu 30 minut.Pokud se nechcete dostat unavený v práci, se snaží jít domů pěšky, alespoň několik minut.

večer

jíst vyváženou stravu .Nepoužívejte přejídat na večeři.Jezte potraviny, což je o stejné velikosti jako to, co jste jedli k snídani a oběd.Skutečná výše spotřeby bílkovin, sacharidů, ovoce a zeleniny, bude záviset na napájení systému, který je pro vás nejlepší.Udržení jídlo vám bude méně náchylné k špičkám v hladinu cukru v krvi, zvláště pokud budete jíst zdravé potraviny.

Buďte aktivní při sledování televize .Posaďte-up nebo push-up během reklamy, nebo pochodovat na místě.Zvedněte lehkých vah během show.Dokonce i jednoduché, fyzická aktivita může pomoci vaše tělo schopnost efektivně využívat inzulin a udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.Komprimuje svaly mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.

Bedtime

Zkontrolujte si hladinu cukru v znovu.A uvidíte, jak vaše rutinní léčby diabetu vyplatí.Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi před spaním vám dává představu o tom, co se stalo během dne.

kartáčování a flossing zuby .Ráno a v noci kartáčování a nitka každou noc.Lidé s diabetem mají zvýšené riziko onemocnění parodontu, a společné problémy se zuby.

Naneste krém nebo krém .Aby se vaše pleť hydratovaná, aby se zabránilo odlupování, praskání, a rozvoj vředy, které mohou být příznaky diabetu.Před spaním naneste hydratační krém každý večer.

Tagy: stravování, denní rutina