těžké najít nemoc, která nezlepší s pomocí cvičení a diabetes typu 1 není výjimkou.Ale některé druhy cvičení jsou lepší než jiní pro osoby s diabetem 1. typu.

Diabetes a cvičení: výherní kombinace

Cvičení prevenci kardiovaskulárních onemocnění , a pacienti s diabetem 1. typu jsou vystaveni riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Pokud máte cukrovku, to je to, co cvičení může udělat pro vás:

  • snižují hladinu cukru v krvi a krevní tlak
  • zvýšit hladinu dobrého cholesterolu, snižuje špatný
  • zlepšit využívání inzulínu v těle
  • snížit riziko mozkové mrtvicenebo rozvoj onemocnění srdce
  • přispěje k posílení srdce a kosti
  • pomůže zhubnout
  • generovat více energie
  • snížit stres

typy cvičení

Aerobní cvičení Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před začátkem jakéhokoli cvičení program.On vám řekne, jaké cviky jsou pro vás bezpečné.

Obecně platí, že váš cvičební program by měl zahrnovat:

  • aerobní cvičení .Při provádění aerobní cvičení, bude vaše tepová frekvence zvýší a vaše dýchání se stává hlubší.Chů
    ze, jogging a plavání jsou nejlepší Aerobní cvičení pro lidi s diabetem 1. typu.
  • Silová příprava .Silnější svaly vám pomůže spálit více kalorií v klidu, pohybovat lépe a posílit vaše kosti.Poraďte se se svým lékařem a / nebo fyzické kondice trenér silových cvičení, které jsou nejvíce přínosem pro vás.
  • Protahování .Pravidelné protahování vám bude pružnější a pomáhá předcházet bolesti svalů z aerobního a / nebo silový trénink.Chcete-li uvolnit svaly a snížení bolesti, to je také možné použít metodu Kinesis tejpování .Typy

cvičení, které jsou nezbytné, aby se zabránilo

Většina cvičení jsou bezpečné pro lidi s diabetem 1. typu, ale Váš lékař vám může doporučit několik cvičení, které byste se měli vyvarovat, na základě komplikací diabetu, jako jsou:

  • Vzpírání.Pokud trpíte diabetickou problémy s očima, může vzpírání další tlak na cévy v očích.
  • cvičení se směrovým zatížení .V případě, že poškození nervů způsobené necitlivost v nohou, může lékař doporučit, abyste se zapojily do aerobní cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání místo běhu.

nezbytná opatření,

několik tipů, mějte na paměti:

  • kontrolována ketony .Namáhavé fyzické aktivity je třeba se vyhnout, když máte ketony v krvi nebo moči.Ketony - chemikálie, že vaše tělo produkuje v reakci na zvýšené úrovně hladiny glukózy v krvi a inzulín jsou příliš nízké.Pokud jsou přítomny druh karoserie 1 diabetické ketony, a je zapojena do fyzického cvičení, může hladina cukru v krvi stoupat výrazně vyšší.
  • Pečujte o své nohy .Máte-li necitlivost v nohou - častou komplikací diabetu, nemůžete cítit bolest způsobenou snížením či mozoly.Pravidelně kontrolujte své nohy na kusy a puchýřům, takže lékař může léčit dříve, než se stane vážným problémem.A nosit bavlněné ponožky a dobře padnoucí boty, když děláte cvičení.
  • Prevent nízká hladina glukózy v krvi .Cvičení může způsobit snížení hladiny glukózy v krvi u lidí s diabetem 1. typu.Příznaky nízké hladiny cukru v krvi patří slabost, třes, zmatenost, hlad, únava, pocení, mdloby a křeče.Vždy, s ním mají trochu jídla před cvičením, protože hladina glukózy v krvi reaguje na cvičení.Velkou výhodou v tréninku, že diabetici, kteří se inzulín, budete muset použít méně inzulinu, když vlak.

A další věc: lidé s diabetem 1. typu by měly nosit lékařské identifikační náramek nebo náhrdelník tak jako tak.Proto v případě zdravotních komplikací během tréninku, pracovníci záchranných služeb budou vědět, že máte diabetes, a podle toho vás léčit.

Tags: posílení srdce, vykonávat