diabetická kuchyně Kitchen považuje za "epicentrum" v řízení diabetu .Koneckonců, v mnoha ohledech, to - nemoc začíná - a končí - s jídlem.Skladování své kuchyňské prvky příznivé pro diabetes, budete ozbrojený a připravený k boji proti této nemoci.

Buďte svůdné džbán vody v chladničce

Vezměte nejkrásnější džbánek, naplňte ji vodou s ledem a plátky citronu, a umístit jej na středu chladničky.Vždy, když otevřete ledničku z nudy, nalévá si sklenici vody ze džbánu.Vědci zkoumali metabolismu lidí po pil 0,5 litru vody.Do 10 minut po užití pití, oni spálili o 30 procent více kalorií, než bývaly pít vodu.Dalším bonusem: voda smývá nečistoty z těla, což je velmi důležité pro lidi s cukrovkou, kteří mají vysoké riziko vzniku onemocnění ledvin .

Mějte vázu nebo mísu s ovocem na kuchyňský stůl

dispozici sbírat ovoce v míse, jako jsou jablka, hrušky, broskve, kiwi, uvidíte vchod do kuchyně a úspěšně občerstvením zdravé výživy.Více mísa je lepší než hluboká, protože většina ovoce je lepší ukládat složené dohromady.

Fill stát Spice

Koření pomoci zlepšit chuť jídla bez přidání tuku nebo kalorií.Skladujte koření na suchém místě a před jídlem, umístěte stojan koření ve vašem kuchyňském stole.Některé koření - včetně zázvoru, kajenský pepř, kurkuma, čerstvého česneku, cibule, kari, bazalka, oregano a rozmarýnem - mají protizánětlivé vlastnosti a jsou antioxidanty, což je velmi užitečné pro diabetiky.

používejte olivový olej

Vzhledem k tomu, olivový olej je vyroben z prvního lisování oliv, obsahuje ne rafinovaný olej má vysokou úroveň fenolů, antioxidanty, pomáhá předcházet související s diabetem komplikace, jako je vysoký cholesterol, tlaku vysoký krevní, choroba srdeční a nervové problémy.Zbavte se všech rafinovaného oleje, který máte v domě;Slunečnicový olej je dokonce v blízkosti olivového oleje, pokud jde o přínos pro zdraví.

ocet na rukou několika typů ocet, jako je například jablečné víno, rýže, balsamico a červené a bílé víno.Jsou vhodné pro vytváření rychlých salátové dresinky a marinády na maso nebo zeleninu.Oni také přinést bonus: Některé předběžné studie naznačují, že přidání kyseliny do potravin (octa a citronové šťávy) otupuje vliv příjmu potravy na hladinu cukru v krvi.

Zdravé svačiny neviděla

Víš co neměli jíst sušenky, tak proč jste bezva jeden po druhém cookie u vchodu do kuchyně?Snad proto, že byla otevřená balení před vámi, škádlení vás.Odstraňte cookies k zadní části horní police.Dejte na jejich místo vlašské ořechy, mandle a arašídy .Také skrýt jogurt v lednici a držet lépe na dobře viditelném místě nebo leštěné mrkev mísa rajčata, okurky, atd.

interiér kuchyně

Srdce vaší domácí - kuchyní , že by se skladovat výrobek, měli byste se postarat o interiéru vašeho jídelny.Lednička, skříně a zásuvky pro skladování produktů, nedílnou součástí kuchyně.Ujistěte se, že váš jídelní stůl byl vyroben z pravého dřeva.Nezapomeňte, že žijeme v digitálním světě, s novou technologií, můžete si vytvořit svůj kuchyně více funkční, a to nesnižuje prostor.

Závěr

Zkontrolujte, zda vaše lednice a skříňky měsíční oddělující zdravé potraviny z nezdravé.Postupně snížit množství nezdravé potraviny a nahradit je výživnější alternativy, které budou mít prospěch diabetu.

Tagy: zdravé potraviny, kuchyně diabetická, dietu pro diabetiky