Pro dobré řízení diabetu vyžaduje povědomí.Zjistěte si, co vede k vzestupu a poklesu hladiny cukru v krvi - a jak každý den kontrolovat tyto faktory.

Pokud jde o řízení diabetes je často ústředním tématem je kontrola hladiny cukru v krvi.Koneckonců, udržet hladinu cukru v krvi v zdravém rozsahu vám může pomoci žít dlouhý a zdravý život.Ale víte, co dělá hladinu cukru v krvi, budete mít volno, padáš?Tento seznam je prostě úžasná.

Power

potravinářské skupiny;

Zdravé stravování - je základním kamenem jakéhokoli léčebného plánu diabetes.Ale to není jen to, co jídlo, které jíte, ale kolik jíte, když budete jíst a jak to ovlivňuje hladinu cukru v krvi.

Co:

Stick plánu. hladina cukru v krvi stoupá do jedné hodiny nebo dva poté, co jíte, a pak začne klesat.To předvídatelný systém může fungovat ke svému prospěchu.Můžete pomoci snížit počet změn v úrovni hladiny cukru v krvi, pokud budete jíst ve stejnou dobu každý den, jíst jídlo v několika malých hostiny nebo pravidelného snacking mezi jídly.
Připravte si vyváženou stravu. Pokud je to možné, plán pro každou správnou jídlo kombinaci škrobu, ovoce a zeleniny, bílkovin a tuků.Je zvláště důležité, jíst přibližně stejné množství sacharidů v každém jídle, protože mají velký vliv na hladinu cukru v krvi.Obraťte se na endokrinolog, dietologa, nebo diabetes ve škole o nejlepších volby potravin a vhodné rovnováhy.
Jez správné množství jídla. Zjistěte si, co velikost porcí pro každý typ výrobku.Použijte odměrku nebo měřicí zařízení, které zajistí správné velikosti porcí.
Koordinovat potravin a léků. příliš málo potravin v souvislosti s vaší diabetes léky - zejména inzulínu - může způsobit nebezpečně nízkou hladinu krevního cukru (hypoglykémie ).A příliš mnoho potravin může způsobit hladina cukru v krvi stoupá příliš vysoko ( hyperglykémie ).Promluvte si s endokrinologa o tom, jak nejlépe koordinovat plán jídla a léků.

Fyzická aktivita

fyzická aktivita

Fyzická aktivita - je další důležitou součástí vašeho plánu řízení diabetes.Když cvičíte, vaše svaly pomocí cukru (glukózy) v oblasti energetiky.Pravidelná fyzická aktivita také zlepšuje odezvu těla na inzulín.Tyto faktory pracovat na snížení hladiny cukru v krvi.Čím více namáhavé cvičení, tím déle účinek trvá.Dokonce i snadná obsluha - jako jsou domácí práce, zahradničení, nebo být na nohou po delší dobu - může snížit hladinu cukru v krvi.

Co:

Poraďte se se svým lékařem o cvičebního plánu. Zeptejte se lékaře o jaký druh cvičení je pro vás to pravé.Pokud jste byli neaktivní po delší dobu, může lékař kontrolovat stav svého srdce a nohou před poradit cvičíte techniku.Pro začátek lze použít terapeutické masážní , správnou techniku ​​masáže snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci, uvolňuje svaly a umožňuje nasycení tkání kyslíkem.
Stick plánovat tréninky. Promluvte si se svým lékařem o nejlepší čas dne pro cvičení, takže vaše cvičením bylo koordinováno s jídlem a léky plánu.
Zkontrolujte hladinu cukru v krvi. Pokuste se kontrolovat hladinu cukru v krvi v krvi před, během a po cvičení, zvláště pokud užíváte inzulin nebo léky, které snižují hladinu cukru v krvi.Buďte si vědomi varovné příznaky nízké hladiny krevního cukru, jako je pocit nestálosti, slabost, zmatenost, závratě, podrážděnost, úzkost, únava a silnému pocitu hladu.
Vyhněte dehydrataci. pít více vody během tréninku, protože dehydratace může mít vliv na hladinu cukru v krvi.
Buď připraven. Vždy s sebou noste malé občerstvení, sladké tekutiny nebo sladkosti během tréninku, pokud vaše hladina cukru v krvi klesá příliš nízko.Noste s sebou lékařské identifikační náramek, když cvičíte.
Upravte váš plán léčby diabetu podle potřeby. Pokud užíváte inzulin, může být nutné upravit dávku inzulínu před cvičením, nebo počkat několik hodin dělat po injekci inzulínu.Váš lékař může doporučit vhodné změny k úpravě léků.

Léky

inzulín a další diabetické léky, které snižují hladinu cukru v krvi, kdy úprava stravy a cvičení nestačí ke kontrole diabetu.Ale účinnost těchto látek závisí na načasování a velikosti dávky.Také si všechny léky, které užíváte, u jiných stavů vliv na hladinu cukru v krvi.

Co:

Store inzulín správně. inzulín, který nesprávně skladovány nebo uplynula, nemůže být účinná.
informujte svého lékaře o všech problémech. Pokud vaše léky na diabetes způsobit hladiny cukru v krvi klesá příliš nízko, může být nutné upravit dávkování nebo doba podávání.
Buďte opatrní s novými léky. Pokud lékař jmenuje nový lék pro léčbu jiných onemocnění - jako je vysoký krevní tlak nebo vysokou hladinou cholesterolu - zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda lék může ovlivnit hladinu cukru v krvi.

Nemoci

Když jste nemocní , vaše tělo produkuje stresem hormony, které mohou pomoci Vašemu tělu bojovat s nemocí, ale také mohou zvýšit hladinu cukru v krvi.Porušení chuti k jídlu a běžné činnosti může také zkomplikovat řízení diabetu.

Co:

Pokračujte v užívání své léky na diabetes. Nicméně, pokud nejste schopni jíst, protože nevolnost nebo zvracení, poraďte se s lékařem.V takových situacích může být nutné dočasně přerušit užívání léků, protože riziko hypoglykémie.
Stick do napájecího systému v diabetu. Pokud jste schopni k jídlu, jako obvykle, to vám pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi.Jezte potraviny, které je snadné pro žaludku, například, polévek nebo jablečnou.Pijte hodně vody nebo jiných tekutin, které nemají přidat kalorií, jako je čaj, aby se zabránilo dehydrataci.

zdůrazňuje

stres , a diabetes Pokud jste náchylní k nervové napětí , můžete házet své obvyklé každodenní správu diabetes.Hoď cvičení, jíst méně zdravé jídlo nebo méně kontrolovat hladinu cukru v krvi - a nakonec ztratí kontrolu nad cukrem.Kromě toho, hormony, které tělo produkuje v reakci na dlouhodobé stres může zabránit inzulín pracovat správně.

Co:

Podívejte se na vzor. udržet hladinu stresu log na stupnici od 1 do 10 pokaždé, když zkontrolovat hladinu cukru v krvi.Vzor může brzy přijít vhod.
Získat si pod kontrolou. Když už víte, jak stres ovlivňuje hladinu cukru v krvi, aby ji odolat.Dozvědět se o relaxační techniky, priority své úkoly a stanovené limity.Kdykoliv je to možné, vyhněte typické stresové faktory.
resort na pomoc. Naučte se nových strategií pro zvládání stresu.Možná zjistíte, že práce s psychologem vám může pomoci určit příčinu stresu, řešit problémy nebo stresující se učit nové dovednosti, zvládání.

Čím více budete vědět o faktorech, které ovlivňují hladinu krevního cukru, tím více můžete předvídat výkyvy - a tedy dopředu plánovat svůj rozvrh.Pokud máte potíže udržet hladinu krevního cukru ve vašem zdravém rozsahu, kontaktujte svého lékaře.

Tagy: léčba, strava, stres, fyzická aktivita