Snídaně - jídlo denně, které většina lidí chybí.To může být kvůli tomu, že pozdě do práce nebo do školy, nebo absence hladu, nebo k tomu, že chci ještě pár minut spánku.Ale ignorovat tento důležitý jídlo může vést vás k podrážděnosti a věřte tomu nebo ne, přibývání na váze!

zdravá snídaně

Snídaně a metabolismus

Když budete jíst snídani v dopoledních hodinách , vaše tělo dostane napájení a dává impulzy do mozku o potřebě trávit potravu.To probudí metabolismus tak, že váš systém je připraven k práci na den.Máte-li vynechat snídani, můžete získat hmotnosti , protože vaše tělo si myslí, že je třeba šetřit energii, kterou má, protože on nedostal moc.Takže skákání snídaně ve skutečnosti zpomaluje váš metabolismus , což snižuje množství kalorií spálíte po celý den.

Snídaně a některé nemoci

Mnohé studie ukazují, že neexistuje žádná souvislost mezi konzumací snídaně a obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka a srdeční onemocnění.Odborníci nejsou jisti, proč, ale myslí si, že lidé, kteří vynechávají snídani, budou pr

avděpodobně větší hlad později během dne a jíst více potravin.Po obdržení velkou část potravin, tělo má zpracovat větší počet kalorií v krátkém čase.To může způsobit nárůst hladiny cukru v krvi a může vést k ucpávání tepen.Rychlé jídlo

Snídaně a ústa

a sladké snídaně může být škodlivé pro vaše zuby.Více informací o prevenci a léčbě bolesti zubů v místě zubzubov.ru .Zde je několik tipů pro zdravou snídaní vaše tělo a kulhavky:

• Dejte přednost čerstvé ovoce a zeleninu
• Jezte celá zrna (ovesné vločky, celozrnný chléb) namísto rafinovaných obilovin.
• Jezte obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, s menším počtem konzervačních látek a cukru.
• Snažte se omezit ovocné šťávy a smoothies, protože mají tendenci mít velmi vysokou koncentraci cukru.
• Omezte množství cukru, které přidáte do vaší kávy nebo čaje.
• A čistit zuby po snídani, a ne po probuzení.

Breakfast

diabetes diabetes typu 1 se vyznačuje neschopností vašeho těla produkovat inzulín správně.Bez inzulínu, tělesné buňky nejsou schopny správně metabolizovat cukru z krevního řečiště.To následně vede k hyperglykémie, nebo vysokých úrovní akumulace cukru v krvi, což může vést k poškození nervů , onemocnění srdce a selhání ledvin .Snídaně, včetně delší příznivé pro diabetes produktů může pomoci hladiny cukru v krvi kontroly.

Plody diabetu Ovoce Plody jsou lukrativní zdrojem sacharidů, antioxidantů, minerálů a vlákniny.Ve většině diet, sacharidy jsou hlavním zdrojem kalorií.Nicméně, sacharidy by měly být přísně regulovány, pokud máte cukrovku.Konzumace sacharidů v moderování, můžete udržovat nízkou hladinu tuků a dalších nežádoucích složek, která může způsobit komplikace diabetu.Celé citrusové ovoce, jako jsou pomeranče a grapefruitu, jsou užitečnější než ovocné šťávy.Pokud dáváte přednost pít ovocné šťávy, kompoty nebo zmrazené ovoce, rozhodnout se pro ty, kteří bez přidaných sladidel.Bobule také poskytují rozpustnou vlákninu, která podporuje zdravou hladinu cukru v krvi.Pacienti s diabetem by měly mít na paměti velikost porcí předtím, než spotřebuje ovoce jako drobné ovoce obsahuje 15 gramů sacharidů.

Zelenina

non-škrobnatých zelenina jsou důležité pro lidi s diabetem 1. typu.Můžete použít zmrazené nebo čerstvé zeleniny, ale by se měli zdržet přidáním soli, omáček nebo máslo.Doporučená žluté nebo tmavě zelená zelenina, jako jsou papriky, brokolice, mrkev a špenát, jestliže máte diabetes 1. typu.

Celé zrno těstoviny celozrnné pečivo a obiloviny jsou prospěšné pro diabetem 1. typu.Celá zrna poskytují vlákninu a kalorií, a přitom nízký obsah soli, tuku a cholesterolu.To pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, krevní tlak a cholesterol.Stejně jako u všech diabetickou dietu, měli byste si měřit velikost porcí stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Bird a ryby

Drůbež a ryby obsahují zdravé zdroje bílkovin, nízký obsah kalorií a tuku, což je přínosem pro jídelníčku diabetiků 1. typu.Protein by měl sestávat z 12 až 20 procent z denního příjmu kalorií.Ryb, jako je sardinky, tuňák a losos, jsme také poskytovat významnou skupinu omega-3 mastných kyselin, které pomáhají předcházet onemocnění srdce a jiných kardiovaskulárních onemocnění.Ptáci, jako je Turecko a kuřecí maso bez kůže, spíše než červené maso.

Tagy: dieta, snídaně, metabolismus, zelenina, ovoce, celá zrna, bobule