úbytek hmotnosti Nevysvětlitelné - jedním z hlavních příznaků cukrovky.V non-diabetiků, tělo přemění jídlo na cukry, potom použije krevní glukózy jako paliva.V diabetes, tělo je nemůže použít cukr v krvi a palivo rozděluje své tukové zásoby, což vede ke snížení hmotnosti.Nejlepší způsob, jak k přibírání na váze, pokud jste diabetes je zjistit, kolik kalorií budete potřebovat, a udržovat své diabetes pod kontrolou, takže organismus použitý kalorií glukózy v krvi, a ne z tukových zásob.Jak k přibírání na váze ?

Výpočet kalorií

stanovit pro sebe potřebné množství kalorií udržet svou váhu.

• Výpočet kalorií žen: 655 + (2,2 x hmotnost v kg) + (10 x výška v cm) - (4,7 x věk v letech).
• Výpočet kalorií pro muže: 66 + (3,115 x hmotnost v kg) + (32 x výška v cm) - (6,8 x věk v letech).
• Výsledek vynásobte 1,2, pokud vedete sedavý způsob života;na 1,375, pokud jsou mírně aktivní;1,55, pokud jste středně aktivní;na 1,725, pokud jste velmi aktivní;a 1,9, pokud jste příliš aktivní.
• Přidejte 500 do konečného výsledku z

jistit, kolik kalorií byste měli jíst k přibírání na váze.

pravidelně provádět měření glukózy v krvi. Tyto údaje vám pomohou sledovat a kontrolovat hladinu glukózy v krvi.

• Normální Rozsah měření hladiny cukru v krvi mezi 3,9 - 11,1 mmol / L.
• Jestliže máte hladinu cukru v krvi stabilní vysoký, což znamená, že nemáte dostatek inzulínu pro použití energii v potravinách.
• Máte-li nízkou hladinu cukru v krvi stabilní, mohlo by to znamenat, že jste si udělali příliš mnoho inzulínu.

Vezměte si lék v souladu s pokyny endokrinologa. Možná budete potřebovat aplikovat inzulin několikrát denně udržet hladinu cukru v krvi stabilní.

Jíst zdravou, vyváženou stravu pro přibírání na váze při cukrovce.

• Průměrný příjem sacharidů.Sacharidy jsou snadno přeměněn na glukózu a mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi.Pokud nemáte dostatek inzulínu, tělo nemůže používat cukr pro energii a bude rozkládají tuky.
• Snažte se jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem.Glykemický index opatření, jak rychle se jídlo bude rozkládají na cukr.Čím vyšší číslo, tím rychleji se promění v cukr.Lean proteiny a celá zrna mají nižší glykemický index než bílé škrobů.
• Jezte několik menších jídel denně.Jíst několik jídel zaručuje, že dostanete kalorií, které potřebujete, a to udržet hladinu cukru v krvi stabilní.

Cvičení v Diabetes

Získejte pravidelné cvičení pro kontrolu hladiny cukru v krvi.

• Zapojit se alespoň 30 minut denně na aerobní cvičení, jako je chůze, fitness nízkém zatížení nebo plavání.
• Do silových cvičení alespoň 2 krát týdně a studovat své hlavní svalové skupiny: hrudníku, paží, nohou, ABS a zpět.

Tagy: přibírání na váze, počítat kalorie, cvičení