sýry Některé potraviny jsou známy na podporu zdraví kardiovaskulární a nižší krevní tlak, čímž pomáhá zabránit rozvoji onemocnění srdce a mozkové mrtvice.S použitím správné potraviny, můžete ovládat tělesnou hmotnost, zůstat v doporučené denní dávky sodíku a udržovat zdravé srdce.Zeptejte se na speciální produkty, které pomáhají čistit tepny z plátu a zlepšení průtoku krve do vašich orgánů a srdce, a obnovit své zdraví.

Dairy

vědci tvrdí, že výhody použití odstředěného mléka, jakož i naznačují, že mírná konzumace sýrů, jako je Gruyere (švýcarský sýr), čedar (English sýr), sýr (italský sýr), dodává tělu vápník,udržování krevního tlaku stabilní.

Celá zrna

Celá zrna, zejména oves a ovesných otrub jsou vysoko v rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu "špatného" cholesterolu.Tyto výrobky mají schopnost vázat na "špatné" cholesterolu (LDL), odstraní ji z těla.

protein

Čerstvá ryba - jeden z nejlepších živočišných bílkovin můžete konzumovat, obsahovat omega-3 mastné kyseliny, což je ve

lmi užitečné pro zdraví srdce.Ryby také obsahuje mononenasycené tuky a vápník, jsou užitečné při snižování krevního tlaku a snižuje riziko srdečního infarktu .Odborníci na vědomí, že měkkýšů jsou bohaté na omega-3 a omega-6, jakož i sterolů, které pomáhají tělo blokovat vstřebávání cholesterolu.

Ovoce Pectin je rostlinných vláken, která se vyskytuje u jablek a citrusů.Pektin vážou cholesterol a pomoci mu umýt od krve.Jablka byla prokázána ve studiích ke snížení hladiny cholesterolu v krvi až o 10 procent do šesti týdnů.Orange a citronem jsou bohaté na draslík a pomáhají regulovat tlak ledvin.Grapefruit obsahuje důležité živiny, jako je vitamin C a kyseliny listové.Antioxidant lykopen, který chrání před poškozením cholesterolu našel v růžového grepu.

Zelenina kyselina a vitamin

listová B obsažený v kukuřici, což pomáhá chránit tepny.Cibule a avokádo také užitečné při ochraně stěny cév, aby se zabránilo nahromadění "špatného" cholesterolu.

Koření

Česnek má protizánětlivé vlastnosti, a je považováno za přírodní antibiotikum, který také pomáhá zabránit tvorbě krevních sraženin v krvi, snížení hladiny cholesterolu.Jeden stroužek česneku syrového denně chrání tepny, a je vynikajícím nástrojem pro takový postup, jako čištění cerebrovaskulární cholesterolu a plaku.

ořechy a semena

10 se konzumaci syrového mandlí denně pomáhá předcházet rakovině a dalších chronických onemocnění, přestože toto tvrzení nebylo prokázáno, ve vědeckých studií.S vysokým obsahem minerálů a fytoživin, mononenasycené mastné kyseliny a vitamin E, mandle je zdravé výživy na kardiovaskulární systém.

Tuky

Olivový olej má vysoký obsah omega-3 a omega-6, je doporučeno lékaři a zdravotní péče, zdraví srdce a cév.

Sušené boby

Sušené boby jsou plné rozpustné vlákniny, která pomáhá při snižování hladiny cholesterolu, jakož i luštěniny obsahují vitamín B a kyseliny listové.Jíst fazole nebo fazole, pomáhá předcházet ucpání tepen, podle odborníků.

Chocolate

Použijte asi 15 gramů.tmavé čokolády každý den, pomáhá chránit srdce a kontrole krevního tlaku, vzhledem k tomu, že je bohatá na fenol, který je znám pro pomoc při zachování vzhledu arteriální trombů.

Tags: krevní tlak, kardiovaskulární systém