Otázka: Nedávno jsem byl diagnostikován s diabetem .Samozřejmě, musím změnit svůj jídelníček.Je tam nějaký druh ovoce, které jsem již nemůže používat?Vzhledem k tomu, kde žiji, hodně tropického ovoce (banány, pomeranče, melouny, melouny, etc.), chci vědět, z některé z nich musím zůstat pryč.

ovoce pro diabetes

Odpověď: Žádné takové ovoce, které by byly zcela zakázány v diabetu.Ve skutečnosti, plody jsou velmi důležitou součástí zdravé výživy, všichni lidé - včetně lidí s diabetem - měli jíst 2-4 porcí ovoce denně, v závislosti na potřebách kalorií.Diabetici mohou jíst nějaké ovoce - včetně déšť - a snažit se jíst různé ovoce, zvýšit kapacitu absorpce živin.

Tam je velký rozdíl mezi plody z hlediska jejich vlivu na hladinu glukózy v krvi.Za prvé, že čím vyšší je obsah vlákniny v plodu, tím pomalejší je proces absorpce cukru v krvi.Jinými slovy, s velkým počtem ovocné vlákniny (např. Mango) způsobit daleko menší zvýšení hladiny cukru v krvi, než ovoce s nižším obsahem vláken (např., Papáji).Za druhé, typ cukru obs

aženého v ovoci, je také důležité.Například, mango obsahuje typ cukru, tzv fruktózy, které nezvýší hladinu cukru v krvi, stejně jako se glukóza a sacharóza obsažená v ananasy.

Na základě těchto poznatků, můžete jíst větší množství pomeranče, mango a kiwi, ananas a menší, banány, hrozny a melouny.Ale mějte na paměti, že i plody, které zvyšují hladinu cukru v krvi je výraznější, mají nižší glukózu než jiné potraviny (například chléb) a obsahují mnoho základní živiny, které byste neměli se jim vyhnout úplně.

Klíčem je sledovat část použitých výrobků.Například jeden šálek nakrájený meloun nebo ananas, hroznové víno 12, středně velké oranžové, půl banánu, se rovná jedné porce velikost a obsahují stejné množství kalorií.Pokud vaše oblíbená ovoce, nízkým obsahem tuku, můžete jíst, kombinace s vlákny bohaté ovoce, jako například zvýšení ovocný salát.Další taktika: jíst ovoce s produkty, které obsahují vlákninu.Například, luštěniny a zelenina zpomalit vstřebávání cukru z ovoce.

Tagy: Ovoce