dary Zdravá strava může pomoci snížit riziko vzniku diabetu typu 2, ale když přijde na prevenci, některé produkty jsou lepší.Ovoce, zejména borůvky, hrozny a jablka - mohou pomoci odrazit cukrovku, podle nového výzkumu.Ale pokud jste ten typ lidí, kteří dávají přednost ovocné šťávy celé ovoce, můžete přinést sami více škody než užitku.Výzkumníci

analyzovali data ze tří studií - celkem více než 187,000 lidí - a zjistil, že tři porce týdně, borůvky, hroznové víno, rozinky, jablka nebo hrušky byly spojeny se snížením téměř o 10 procent na riziko vzniku diabetu 2. typu.

Tyto výsledky podporují doporučení zvýšit spotřebu nejrůznějších celého plodu jako opatření k prevenci diabetu.

vysoká úroveň antioxidantů a fytochemikálií (které dávají ovoci jejich barvu) v těchto plodů pomáhá při ochraně před cukrovkou.

Tyto sloučeniny mohou mít pozitivní vliv na nemoci a při prevenci mnoha nemocí.To je důvod, proč mnoho odborníků na výživu doporučují zvýšení konzumace ovoce a zeleniny.Nejlepší Plody jsou považovány za b

orůvky, hrozny, jablka.

Ale v případě, že ovoce s vysokým obsahem antioxidantů není váš oblíbený, nebojte se.Většina ovoce vykazují pozitivní účinek na diabetes, ale ne tak vysoké jako ty, kteří se podíleli na této studii.

však nahrazení celého ovoce ovocného džusu zvyšuje riziko vzniku diabetu o sedm procent.Navíc šťáva odstraňuje vlákninu, která pomáhá tělu strávit hladiny cukru s vysokým obsahem fruktózy v ovoci.

Fruktóza může způsobit cukrovku když konzumovaný s dietou, nadměrné kalorií.Juice odstraňuje vlákna tak prázdné kalorie z fruktózy absorbována bez zásahu, způsobující zánět, který vede k diabetu.

Mnoho šťávy obsahují také cukr.Ne všechny šťávy - 100 procent šťávy.Extra cukr znamená kalorie a hmotnosti.To často vede k diabetes.

Nakonec, tato studie znovu dokazuje, že již bylo známo, že jíst zdravá strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, může pomoci prevenci diabetu typu 2 a pomůže vám žít dlouhý a zdravý život.