prevenci diabetu

diabetes - závažné onemocnění, a počet lidí postižených se dramaticky zvýšila v posledních několika desetiletích.Pokud si myslíte, že máte cukrovku jen starší, pak se zamyslete se znovu.Tím, že několik jednoduchých tipů, můžete vypnout hodiny diabetes.

Další informace o diabetu.Před začátkem aktu prevenci diabetu, je důležité vědět, co je diabetes.Poté, co se seznámí s touto nemocí, můžete snadno začít terapii pro prevenci diabetu.

Snížit velikost porcí.Snižte množství jídla, které jíte každý den.Místo toho, mísa ovoce každý den, snažím jíst půl šálku ovoce, nebo můžete také vypít sklenici vody před jídlem, které vás méně hladoví, a vyhnete přejídání.

Staňte se fyzicky aktivní.Máte-li získat zvyk cvičení každý den, bude to přínosem pro vás v mnoha ohledech.Denní cvičení pomáhá udržet si zdravou váhu, snižují hladinu cukru v krvi a zlepšení citlivosti na inzulín.Tak, cvičit každý den po dobu minimálně 30 minut, bude udržovat hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí.

Snídaně je nejdůležitější j

ídlo dne.Bez ohledu na to, jak plný jste, vždy ve zvyku jíst zdravou snídani každý den, protože pomáhá snižovat riziko vzniku cukrovky.Použití zdravou snídaní nejen pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a napomáhá kontrolovat příjem kalorií ve zbývající části dne, udržet si krmena a tím brání přibývání na váze.

Vyvarujte se sladkých nápojů.Chcete-li pít, uhasit žízeň s vodou nebo mlékem, místo nákupu nealkoholické nápoje, nealkoholické nápoje nebo jiné ochucených vod.Všechny tyto slazených nápojů jsou zdrojem neviditelné cukru, které mohou Spike hladinu cukru v krvi.

Pobyt bez stresu.Nadměrný stres může zvýšit hladinu cukru v krvi.Čímž se sníží hladinu stresu tím, že cvičí jógu, meditace a dechová cvičení.

dobrý noční spánek.Získat alespoň šest hodin klidný spánek je velmi důležité, aby diabetes pod kontrolou. Elektrické přikrývky poskytují terapeutický účinek a normalizovat spánku.Nedostatek spánku může proniknout hormonu kortizolu v těle, což může způsobit zvýšení hladiny inzulínu a vést k nerovnováze v hladiny cukru v krvi.Kromě toho, nesprávné spánku mohou také vaše hormony regulovat chuť k jídlu k šílenství.

pít více vody .Pití dostatečného množství vody denně pomůže mobilizovat hladinu cukru v krvi.Voda také pomáhá regulovat normální funkci těla a snižuje riziko vzniku cukrovky.

opalování.Podle studie, kterou Loyola University Chicago, dostatečný příjem vitaminu D, ranní slunce, přispívají ke zvýšení citlivosti na inzulín a sekreci v těle, která hraje důležitou roli v prevenci vzniku diabetu.

Tagy: dieta, opalování, spánek, fyzická aktivita