Bolesti zad u žen Překvapivé je, že zadní - jeden z nejcitlivějších oblastí ženského těla.Každá třetí žena po 30 (nebo i dříve) trpí bolestmi zad pravidelně, a téměř polovina ženské populace na celém světě zažívají bolesti zad alespoň někdy.Jak se mohou ženy udržet krásný a zdravý záda?Uvádíme několik tipů.

žádný náhlé pohyby

tendence k bolesti zad je kontraindikován prudké pohyby, zejména v ranních hodinách, kdy je tělo ještě spí.Chcete-li zabránit problémy se zády, musíte se dostat z postele po několika minutách vysoce kvalitní pull-up a malou ranní cvičení.Zde je pár cvičení:

1. hodil několik minut, pak se natáhnout dobře.

2. Vytáhněte dopředu, jako by se zvedl tělo za ramena.

3. Ležící na zádech, houpat dopředu a dozadu, objímala kolena.

4. převrácení na bok a sednout, spočívající na jedné noze.

Teprve po takový komplex může být až.

krása vyžaduje oběť

Mnoho žen chodí na vysokých podpatcích, protože to dělá to opticky štíhlejší nohy a hladký.Nicméně, podpatky posouvá těžiště těla a přispívají k velmi

velkém zatížení na páteř, může být výsledkem kompenzovat chrupavku a bolesti u žen .

Lékaři doporučují nosit patu ne vyšší než 3-4 cm, to neovlivní negativně držení těla, a nepřispívá k únavě nohou.Ale vysoké podpatky by měly zůstat při zvláštních příležitostech, a ne zneužívat déle než 4-5 hodin denně.

sedět správně

Největším rizikem pro záda, samozřejmě, je nepříjemné sezení držení těla.Obvykle, v kancelářích a za volantem, je člověk stráví více než 50% svého času vsedě, že je sama o sobě škodlivá dozadu.Od chvíle, kdy začíná školní roky deformaci krčních obratlů, ohýbání držení těla, což povede k rozvoji osteoartrózy.Proto je důležité vyvinout správné držení těla v průběhu pracovního / studie.Zadní by měla být vždy založena na opěradlo židle, kolena ohnuté v 90 °, a nohy rovně na podlaze.S dlouholetou práci, kterou je nutné neustále měnit polohu, založený na různých nohou, udělat malý gymnastiku, jeskyně - záda by měla uvolnit.

nervové napětí

Velmi často příčinou bolestí zad je obyčejný stres.Při nervovém přepětí svalů, také přijít ve stavu stresu, a tam je "klip" kořen nerv, což způsobuje bolest dojít.

Proto se v průběhu stresových relací jsou doporučeny pro uvolnění svalů, masáže a rehabilitace tepla.Pomáhá zmírnit napětí a teplou koupel s mořskou solí nebo infuzí šalvěje.

Pending Chad

velké zatížení v dolní části zad dochází během těhotenství, takže v posledních měsících těhotenství jsou povinni nosit podpůrné obvaz.Rozděluje zatížení, podporuje žaludku a uvolňuje napětí páteře, částečně přičemž jeho funkce.Nicméně, po narození dítěte na zádech zatížení se stává ještě více - často mladá matka musí nosit dítě v náručí, která následně přispívá k napětí v spinální oddělení.Z tohoto důvodu, pokud je bolest v zádech, mladé maminky doporučuje se snížilo zatížení páteře.Zavinuté a houpal se dítě lépe sedí a nikoli sklání nad postýlkou ​​nízké, snažte se udržet méně již dospělý dítě v náručí, ať sedět na klíně.

Tagy: těhotenství, žena, záda, zdůraznil