Cvičení v Diabetes 1. Pravidelná tělesná cvičení posiluje lidské zdraví.Speciálně cvičení třídy pro pacienty s diabetem.S intenzivní tělesné aktivitě zvyšuje citlivost receptorů inzulínu, což vede ke snížení hladiny cukru v krvi a snížení dávkování inzulínu, glukózy snižující prášky.S pravidelnými Phys.load zlepšuje protein metabolismus, zvýšení lipolýzy, snížení tělesné hmotnosti, které zlepšuje krevní tuku.Tím se eliminuje předpoklady pro vývoj cévních komplikací diabetu.

2. Nicméně, nešikovné chování NAT.zdůrazňuje, zejména u pacientů užívajících inzulin, čímž se zvyšuje riziko hypoglykémie .

při námaze (třída tělocvična, plavání, tanec) je nutné každých 30 minut.Jezte 1 HEvolitelný (a kus chleba, jablka, etc.)

Vsluchie dlouhou nat.load (kopání do zahrady, pěší turistika, atd.), vaše tělo je třeba snížit dávku inzulínu o 20-50%.

3. Pokud se to přesto, tam je hypoglykémie, to kompenzuje recepce stravitelné sacharidy (nealkoholické nápoje, džus)

4. Fyzická aktivita by měla být provedena proti p

ozadí kompenzovat hladiny cukrukrev.Na pozadí decompensated diabetes, fyzická aktivita pomáhá zvýšit hladinu cukru v krvi.Proto každý pacient s diabetes by měl vědět, že NAT.zatížení hladina cukru v krvi nad 15 mmol / l je kontraindikováno.

5. nejracionálnější rozdělování NAT.zatížení po celý den takto:

- ranní gymnastika

- základní cviky prováděné v 1-2 hodiny po hlavním jídle (během období postalimentarnoy hypoglykémie), kdy je pravděpodobnost hypoglykémie je nízká.

vhodné, aby byl každý den přibližně ve stejnou cvičení, která umožní lépe kontrolovat diabetes .

6. základní principy výběru cvičení, které je nutno dodržovat:

• Individuální výběr typu a intenzitě pohybové aktivity pro každou osobu, v závislosti na věku, kondici a zdraví.

• Frekvence cvičení každý den ve stejnou dobu, a to zejména ty, které obdrží inzulín.

• Trvale prodloužit dobu trvání a intenzitu fyzické aktivity pro řadu cvičení, sekvence z nich;od jednoduchých až po složité.

• Je účelné mírný, ale dlouhodobé výkon než velmi intenzivní, ale krátký.Po NAT.načíst Nemusíte se cítit velmi unavený.

• Fyzická aktivita by měla být provedena za dobrou kompenzaci diabetu.

• Je nutné nastavit napájení , dávku antidiabetik.Před zahájením cvičení, aby se jídlo navíc (suché ovoce nebo ořechy nebo sendvič, nebo mléko nebo sýr).Pokud nat.zatížení pokračuje po dlouhou dobu, je třeba zvýšit příjem kalorií a snížit dávku inzulínu, aby se zabránilo prudký pokles cukru.Pro dostatečný přísun a přijímání antidiabetika nezbytné určit obsah cukru v krvi před a po cvičení.Lidé se vážně zapojených do sportu, nejrychleji rostoucí skupinu uživatelů sportovních produktů.Koupit sportovní výživa v Moskvě a dalších regionech, mohou být prostřednictvím on-line obchodu nutrafit.Pamatujte si, že sportovní výživa není náhražkou pro zdravé výživy.

• Fyzická aktivita je provázena značným ztrátám tekutin.Je třeba vzít v Phys.zatížení a krátce potom, dostatečné množství kapaliny.Aby se zabránilo dehydrataci.

7. Každý nat.zatížení může být rozdělena do tří fází.

Stupeň 1: pod vlivem fyzického napadení.Cvičení se koná oteplování tělo, to trvá 5 minut.A patří chůze na místě, sit-ups, pomalý pěší , cvičení pro horní části těla.

Fáze 2 : Ctimulyatorny vliv stresu na kardiovaskulární systém je ¾ špičkový výkon a toto období je polovina vaší rasy, pokud jogging.Doba trvání je 20-30 minut.A obsahuje řadu cvičení;chůze, jogging, jízda na kole, plavání.

Stupeň 3: Během které snížení intenzity zátěže je asi 5 min zahrnuje;zpomalení a přechod na chůzi cvičení ruce a kol., se postupně ochladí a tělesné orgány a systémy provozu přichází do normálního funkčního stavu.

Pacienti trpící typu diabetes 1. , které jsou mnohem mladší, cvičení ve svém rozsahu a intenzity by měla být větší, než ty, které se starší a starší.V případě, že poslední osoby, doporučuje se zejména chůzi a jednotlivé fyzické cvičení, pak zadejte diabetiků 1. ukazuje nejen individuální program fyzické aktivity a společenské hry: fotbal, volejbal, atdÚčast v soutěžích, které vyžadují rychlou mobilizaci síly a energie a je doprovázena stresem, diabetes je kontraindikováno.

Pacienti s diabetem 2. systematického fyzického cvičení vede ke snížení hmotnosti, snížením inzulínové rezistence, zlepšení glukózové tolerance, což snižuje potřebu hypoglykemických tablety a dokonce úplný zákaz jejich přijetí.Pacienti zlepšuje celkový zdravotní , tam je zájem a láska k životu.

začít zapojit se do tělesné výchovy v každém věku.Doba roku pro zahájení kurzu nezáleží.Pro systematické fyzické školení nezbytné motivace, tjstanovování cílů pro, cíle.Základní instalace by měla být na zlepšení zdraví pod vlivem pravidelného zaměstnání.Ale nadšení je někdy nestačí.Nadšení může jít o 7-10 dnů, kdy může systematické fyzické cvičení ještě trochu degradují celkové zdraví.

To je přirozená reakce pro netrénované tělo.Po 2-3 týdnů od začátku kurzu bude zlepšit své zdraví, zvýšit efektivitu organismu a samozřejmě, přestup na lepší výkon glukózy v krvi a moči.Vaše Konečným cílem tělesné výchovy - zlepšení a všech objektivních ukazatelů zdraví.

8. Po jakékoliv fyzické aktivity je třeba vzít úpravy vody - teplá sprcha.Vezmeme-li v úvahu, že v diabetu je predispozice k onemocnění kůže, pak sprcha nebo vana je možné doporučit, a to i několikrát za den.V nepřítomnosti duše potřebného rubdown s teplou vodou.Obecně se doporučuje použít neutrální mýdlo, který je méně dráždivý pro kůži.Při fyzické cvičení je třeba věnovat pozornost stavu nohou.Boty by měly být pohodlné a měkké.Ve třídě používat vlněné ponožky, které pohlcují pot dobře.Ponožky a boty by neměly mít hrubé švy, které mohou způsobit oděrky a vředy.Nohy ve vodě v průběhu řízení, je třeba také omýt teplou vodou a mýdlem a osušte boule, zvláště mezi prsty. cvičení, a to navzdory nemoci.A zůstat zdravý a plný energie!

stůl na spotřebu energie během cvičení.Typ

cvičební spotřeba kcal / h kg tělesné hmotnosti.
55 70 90
Aerobik 553 691 922
Basketbal 452 564 753
Bike 10 km. 262 210 349
kolo 20 km daleko. 553 691 922
Nabíjení 216 270 360
Dancing pomalý 167 209 278
Dancing rychlý 550 687 916
Hockey 420 360 450
Rope 420 360 450
Running 8 km. 552 442 736
běží 12 km. 630 792 1050
Tagy: gymnastika, cvičení, plavání, dřepy, vykonávají