Každý lidský život je plný různých akcí.

Jak někteří z nich jsme se radovat, nějaký smutný.Každá významná událost (svatba, narození, profesionální úspěchy, stěhování do nového bytu, vznik chronických onemocnění, smrt blízkých, politické změny ve společnosti, ztráta zaměstnání, a ještě mnohem více) má významný dopad na naši emoční stav.Pokrýváme nový pocit: radost, štěstí, radost, nebo pocit viny, strach, frustrace, nenávisti a útlaku.Jak příjemné a nepříjemné události způsobit stres.

přijít k rovnováze, a zejména vyrovnat se s negativními pocity, čelíme potřebu přehodnotit sebe a své schopnosti, analýzu jejich vlastních akcí, přijetí nových řešení, plánování pro další postup, a někdy náhlá změna jejich tradiční způsob života.Proto je osud člověka, smysl pro harmonii a pohodlí života, je do značné míry určena jeho schopnosti překonat stres, přizpůsobit se neustále se měnícím se podmínkám života.

stanovení diagnózy "diabetes", - pro každý člověk situace je velmi obtížné, někdy zlepší a téměř vždy neoč

ekávané.Proto povědomí o jejich nového stavu, který vyžaduje řadu omezení, cílevědomost, neustálá kontrola choroby a jejích komplikací, nějak porušuje klid, což způsobuje všechny druhy různých lidí kaleidoskop emocí - od mírné úzkosti, k násilným reakcím.

lidská psychika je natolik individuální, že předpovídat odezvy v chování vůbec těžké.Někdo ztichne a depresivní, někteří zlobí, někteří prostě nevěřím, že to, co se stalo, a opakující se: "To nemůže být", zatímco jiní dostanou do bezvýchodné zoufalství a neustále pláče, pocit hozen přes palubu normální existenci.Ale dříve nebo později, a šok období končí, člověk do určité míry smířil svého postavení pacienta s diabetem, a snaží se přizpůsobit novým podmínkám života.

Pokud jste přišli přes mnoho různých případů, jedním z nejrychlejších způsobů, jak usnadnit vznikl o tomto napětí - denní plánování.Vytvořit seznam úkolů, rozhodnout, co je třeba v první řadě, co lze udělat později, co může přitahovat kamarády věnovat pozornost, a budete překvapeni, jak mnohem jednodušší život je takový seznam.

velmi důležité takové jednoduché věci jako spánek a odpočinek, ujistěte se, že jste získali dostatek spánku.Únava může mít malý problém velký, to dělá to obtížný pro nás při každodenním životě.Také je potřeba dostatečný a pestré stravy, a to nejen pro kontrolu cukrovky, ale také, aby bylo snazší vyrovnat se stresem.

Fyzická aktivita - je to jedinečný způsob, jak se vypořádat se stresem, jak dávají naše tělo fyzické akci, ke kterému on připravoval v době stresu.Tělesné cvičení neznamená, že bychom měli spustit 10 km.za den.Walk - také nádherný výhled na fyzické aktivity.Pokud nemůže chodit, si s sebou alespoň malou sadu gymnastických cvičení.

diagnóza "diabetes" je makrostressom, ale to přispěje k mikrostressy.Je to takové zkušenosti jako: "Mám vyvíjet komplikace, a jak brzy," ", jak se nemoc bude mít vliv na mou rodinu," "Nebuď vyvíjet hypoglykemii na veřejném místě", a tak dále.

proces zvládání a přizpůsobení se novým podmínkám života různých lidí děje - různými způsoby: někdo snadnější někdo těžší někoho rychleji, někdo delší.V každém případě, myslím, že o svých potížích.Pak porovnat je se svými úspěchy.Co dělat, máte ve svém životě více - bezproblémové nebo štěstí, nebo oba stejně.Identifikovat stresory - důležitý první krok si uvědomit, co lze udělat pro překonání stresu a obnovit emocionální rovnováhu.Existuje mnoho kroků, které si můžete vzít hned.

12 kroků k úspěšnému životu s diabetem.

1. Nekuřte.

kouření - hlavní příčinou různých onemocnění a předčasných úmrtí na jakoukoli osobu.U pacientů s diabetes odvykání kouření je obzvláště důležité.Nikotin v tabáku způsobuje křeče malých krevních cév a zvyšuje riziko srdečního infarktu a komplikací srdce a krevních cév.Diabetes je často důvodem pro porážku nejmenších cév (kapilár), které způsobuje onemocnění očí, ledvin a nervů.Kouření může zhoršit tyto komplikace u diabetiků.

2. Pokud pijete alkohol.

prodloužená a nadměrná konzumace alkoholu způsobuje cirhózu, onemocnění srdce a nervy.U pacientů užívajících inzulín, velmi důležité v užívání alkoholu, aby se dostatečné množství potravin, jinak alkohol může způsobit rychlý pokles hladiny cukru v krvi tím, zvýšeného účinku inzulínu.

3. Pete rozumné.

Správná výživa a strava jsou velmi důležité pro celkové zdraví.Jídlo by mělo být mírné a různorodé.Zřejmý je potřeba do svého jídelníčku dostatečné množství vitaminů a minerálních látek.

4. konzumovat potraviny bohaté na vlákninu.

Vláknina je součástí: ovoce, zeleniny, celozrnného chleba, kukuřice, ovesné vločky, luštěniny.Některé typy vláken snižuje hladinu cholesterolu, a tím zpomalení zvýšení krevního cukru.

5. stanovit hladinu cholesterolu v krvi - 1 jednou za rok.

hladina cholesterolu by neměla přesáhnout - 5,2 mmol / L.

6. snížit celkové množství tuku a nasycených tuků ve vaší stravě.

Nasycené tuky jsou součástí: živočišných tuků obsažených v mase, mléčných výrobků;pevné tuky přidány do těsta.

7. TLAK ŘÍZENÍ zjevení.

Vysoký krevní tlak - je univerzální problém, a pro diabetiky - obzvláště důležitá.To může urychlit vývoj onemocnění malých cév (kapilár) v ledvinách a očima.Vysoký krevní tlak může přispět k srdečnímu infarktu, infarkty a selhání ledvin, jestliže nezpracovaný.Účinná léčba sníží riziko vážných komplikací.Zvláštní nebezpečí zvýšit.A / D vzhledem k tomu, že i když nejsou tam žádné symptomy, což je důvod, proč se nazývá "tiché killer".Již jste si uvědomit, že je třeba pravidelně měřit.A / D, a pokud je vysoká, navštivte svého lékaře a dodržujte jeho doporučení.

8. SALT You Do not asistent.

Ty by měly omezit příjem soli: na více než 5 gramů na den.

9. Pravidelně cvičte, ale opatrně.

Jediné podmínky potřebné pro diabetiky - obezřetného a neustálého sledování hladiny cukru v krvi.

nejrozumnější pro diabetiky provést mírné cvičení 3-4 krát týdně po dobu 30-40 minut.

10. hladina cukru v krvi by měla být co nejblíže k normálu.

Normální hladina cukru v krvi zaručit pohodu.Kontrola a vyrovnání hladiny cukru v krvi přispívá k prevenci nebo oddálení výskytu takového dálkovém ovladači během komplikací diabetu, jako onemocnění očí, ledvin, nervů a srdce.

11. GENERAL lékařský dohled.

nutné, 1 krát za rok.

12. A konečně, naučit se mít radost ze života!

Pochopte, že diabetes není důvod se dívat na bezútěšné život, tak si radost ze života!

Tagy: makrostress, mikrostress cholesterol