10 příčiny stárnutí a odolnost vůči nim Zatím není vymyslel elixír věčného mládí "", ale existují způsoby, jak udržet mladé a zdravý vzhled.Nicméně, aby se "vrátit čas", je nutné provést určité úsilí, soustředit se na opravuje akcí, které poškodit váš vzhled a celkový zdravotní stav.Odborníci v Anti-Aging izolované 10 z těchto negativních faktorů:

psychického stresu

Od dávných dob je dobře známo, že vysoký psychický stres snižuje naši imunitu, zvyšuje riziko onemocnění srdce a celkově cítíte mizerně.Ale teď Elissa EPEL, profesor psychiatrie na University of California v San Francisku, získala v rámci svého přezkoumání důkazů na buněčné úrovni, což naznačuje, že neustálé nervózní stres způsobuje předčasné stárnutí imunitního systému.Bylo zjištěno, například, že matky s chronicky nemocných dětí má extrémně předčasnému stárnutí příslušných buněk.

Takže, pokud si všimnete na vzniku symptomů jako rychlý srdeční tep nebo nadměrné pocení, mít čas, aby měla zkontrolovat odborníky.Kromě toho se výrazně obnovit jejich životní plán, aby se zab

ránilo přetížení nervové nebo minimalizovat.Spotřeba

alkoholu

o nebezpečí alkoholu , zejména pro diabetiky, to je stěží možné přidat něco nového.Alkoholismus je také onemocnění.Výzkum ukazuje, že alkohol způsobuje liší a zahrnují fyzickou závislost, genetika, sociální faktory a psychické trauma.Nicméně, nedávné studie potvrzují učenci prospěch umírněné konzumace suchého červeného vína.Tak, podle uzavření amerických odborníků, jeden nebo dva sklenice červeného vína denně může snížit riziko úmrtí na srdeční onemocnění o 30%;Navíc, ženám se doporučuje omezit konzumaci jedné sklenice denně pro muže - dva.

tělesné aktivity

« Hypodynamy - tato tendence, které odlišuje většinu moderní civilizace" - formuluje profesor geriatrické medicíny na University of Arkansas (USA) William Evans.Ale i malé množství fyzické aktivity, řekl (a s ním i solidarita jeho kolegů z různých zemí), může rozšířit naše životy, snížit pravděpodobnost obezity, pomáhá vyhnout se stresu.

nutné rozhodnout sami za sebe na zvýšení fyzické aktivity .Můžete jednoduše zvolit po schodech místo výtahu nebo chodit jednu zastávku veřejné dopravy.Pak se zatížení lze zvýšit na úroveň doporučenou odborníky, například, je chůze mírné intenzity za hodinu a více než pětkrát týdně ...

potraviny s velkým množstvím nasycených tuků

nasycených tuků - maso, drůbež, mléko a máslo -mohou zvýšit množství "špatného" cholesterolu a úplného a přímého cestu, kterou onemocnění srdce.

Doporučení: přiblížit svůj jídelníček co nejblíže k vyvážené a zdravé stravy, a zvyknout vašeho vkusu přednost polynenasycených tuků.Jedním z hlavních úkolů, například podle amerických výživu, - snížení příjmu nasycených tuků na 10% nebo méně z celkového množství kalorií.

Kouření cigaret

Tabák ke kouření je řadí na první místo na světě mezi předejít, příčiny úmrtí, ale asi 5 milionů lidí umírá každý rok v důsledku zdravotních problémů způsobených působením nikotinu.Ve vyspělých zemích, délka života kuřáků v průměru o 13 let kratší než u nekuřáků.

Vdechování znečištěného vzduchu znečištění

venkovní vzduch může způsobit kašel a pálení očí, což vede k nezdravému pleti;To je také spojené s výskytem astmatických záchvatů a onemocnění dýchacích cest.Snažte se být v méně znečištěném prostředí se nestává "pasivní" spotřebitelem škodlivých nečistot ve vzduchu.

dopad otevřené slunečního záření

se unést příliš dlouho na přímém slunci, to platí zejména pro fanoušky opalování.Toto varování se vztahuje nejen na vzhledu vrásek na obličeji a následně, vliv stárnutí.Každý rok více než jeden milion lidí v USA vědí, že mají rakovinu kůže, a další 55,000 přijmout jeho těžkou formu známou jako melanom.

Nedostatek spánku

Podle nedávného průzkumu, nedostatek spánku je spojena s obezitou, cukrovkou, vysokým krevním tlakem a problémy s pamětí, a to i mezi mladší generací.

Nadváha Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a dokonce i rakovinu, a přesto více než polovina populace v civilizovaných zemích mají nadváhy a obezity.Měli bychom pamatovat na jednoduché pravidlo: typ vybraný pro hubnutí dieta je méně důležitá než vaše vůle a schopnost sledovat tuto dietu.Proto je klíčem k úspěchu - volba takového stravy, hůl, na kterou bude nejjednodušší.

konzumace sladkého

Je to axiom - sladkosti na stole přímo vést k přibývání na váze a kardiovaskulárních onemocnění.Za účelem "přitaženy otěže" chutě cukru jít na konzumovat více ovoce a zeleniny.A číst etikety na výrobcích, aby se minimalizovalo spotřebu "přidaný cukr".

Tags: alkohol, nedostatek tělesné aktivity, obezita, kouření, nasycených tuků, psychická zátěž