Jíst smysl života či vyléčení hladu nadváha - diagnóza! Takže říkají lékaři.Ve skutečnosti, přebytek kilo přispívá k mnoha onemocnění, včetně diabetu.Ale obezita - diagnóza nejen zdravotní, ale i sociální a psychologické."Heavy" bolestivé, sedavý, cítit se špatně osoba s velkými obtížemi a stres, udržuje váš společenský status.Navíc, ne estetický vyhlížející tlouštík se přiklání k dát si spoustu komplexů a psychické problémy, a to tím spíše, že moderní kánony krásy v bočním obložení, štíhlé a energické lidi.Je to s takovými lidmi dnes spojují obraz zdravého, šťastný, úspěšného člověka s ohledem na jeho tělo se týkají, milovat sami sebe a oceňuje život.

Takže, pokud máte hořící touhu stát se "jednodušší", mobilnější a úspěšnější, a měl to štěstí žít déle, pak je třeba jednat.Kde začít?To je nejlepší začít s návštěvou lékaře.Možná, navíc váha - je důsledkem žádného poruchy v těle, že lékař pomůže eliminovat.Potom, v průběhu léčby se bude postupně snižovat, a navíc hmotnosti.

Se stejným lékaři určit svou ideální váhu.Koneckonců, to závis

í na mnoha faktorech: váš věk, vaše tělo typu, a tak dále Možná, že budete mít dost optimální pleť.?To platí zejména pro ženy.Koneckonců, oni sami jsou často ve srovnání s špičkových modelů, které jsou na pokraji vyčerpání.Pak by měla přehodnotit svůj postoj k jeho vlastní postavu.Po vyčerpání - také určil a nevěstí nic dobrého pro své tělo.V naší době, jsme se stali velmi populární slovo "zhubnout", "hubená."Nemám rád těchto slov, protože slovo "štíhlé" je odvozen od slova "zlo".Význam slova ve slovníku libové Ozhegova vysvětloval pojmy, jako je "tenký", "slabý", "špatný", "opotřebovaný", "zkažené."Z tohoto důvodu, je lepší, aby místo mluví "hubený" - "slim" místo "zhubnout" - ". Normalizovat hmotnost"Pak bude jasné, co hledáte: na hubenost nebo optimální pro vaší tělesné hmotnosti.

Pokud lékaři zjistit, vaše váha je opravdu zbytečná a nezávislá na jakékoli nemoci, pak vyvinout svou vlastní strategii ke snížení tělesné hmotnosti.Za prvé, podívejte se na to, jak a proč jste vložili extra váhu.Pak věnujte pozornost své cvičení: zda jsou dostatečné k spálit denní příjem kalorií?Pak jste siluety dvěma způsoby.První z nich - omezit se ve spotřebě vysoce kalorické potravy, druhý - ke zvýšení fyzické aktivity.Lepší a dělat obojí dohromady.Buďte připraveni na to, že změna stylu potravinách a úvod k naplánování pravidelné cvičení bude vyžadovat, abyste značnou sílu vůle.I když, tam je třetí možnost bez práce a úsilí vůle.Jde o tohle: moje práce - neexistuje žádná akce, a leží na gauči, a vaše (lékaři, terapeuti) podnikatelům -, aby mě vysvobodí z nadváhou pomocí jakýchkoliv metod nebo nějakým zázrakem pilulky, hlavní věc - že jsem nevadí.Tyto metody jsou, ale mají tendenci být zdraví škodlivé, a nezaručují stabilní účinek.Koneckonců, nikdo se naučil, jak se efektivně vypořádat s cizími lidmi kilogramy bez jejich podpory.

Abychom vám pomohli zjistit, kde udělal extra váhu, zeptejte se sami sebe na otázku - Proč jíme?Možná pro někoho vstřebávání potravy - smyslu života?A pak budete jíst, svačinu, zkuste, pití čaje a jen žvýkat bez přestání.Alone nebo pro společnost, v práci nebo před televizí, pro konverzace nebo čtení, kdy se ve špatné náladě, nebo dobrý, doma, pryč, na ulici, vždy a všude.Všechno jde.Základní potraviny, sendviče, ořechy, rozinky, bramborové lupínky, sušenky, koláčky, sladkosti, zmrzlina, slunečnicová semena, sladké nápoje a tak dále.V této situaci, pak jistě nemůžete kontrolovat, jak moc a co jíst, a možná jídlo pro vás - je to jen lék pro hlad?Jen zřídka jíst, dokud se "nasávat v žaludku?"Pak pocit hladu se projevuje na úrovni bolest nebo nepohodlí, a jídlo je přijímán jako rychlý lék.A začnete rychle a hltavě absorbovat velké množství potravin, dokud neucítíte "příjemný závažnost plnosti, že ustoupit žádnou moc.Můžete procházet pouze na pohovce nebo židli a sepjaté ruce oteklé břicho, až do konce večera na trávení potravy, jako hroznýš.V této situaci, měli byste těžko uvědomíte, že jste jedli a kolik.Ale hrdá na to, "budu jíst jen jednou denně!".Bez ohledu na to, jak se chovat jídlo - jako smyslu života, nebo jako lék na hlad - nadbytek tuku je poskytována na vás.

A skutečně, co budeme jíst?Tam je dobré slovo - síla.Možná, že lidé s normální hmotností a dobré zdraví je jíst ji jako potravina, dobít své tělo?S takovým postojem do potravin se člověk vždy myslí, co a jak krmit své tělo, které bylo dobré, ne ublížit.Takový člověk není pravděpodobné, že jíst semi-konzervy, velmi vysoce kalorické jídlo z rychlého občerstvení a jiné nebezpečné potraviny.To se řídí zásadou: "je to užitečné pro mé tělo, nebo ne," ale v žádném případě rozmar: "Nemohu odolat, například, koláče, nebo nemohu."Osoba, na kterou elementární vlastní kultura jídla, ujistěte se, že ovládat nabídku: četnost jídla, jeho množství a obsah kalorií, užitečnost, která je,jeho obsah bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů.Jejich strava je pestrá, musí obsahovat ovoce, zeleniny, obilovin, masa, ryb, optimální množství tuků a sladkostí.

je velmi důležité mít na paměti, že musíte uvařit dobrou náladu.Jídlo připravené z nedbalosti nebo špatnou náladu - i když ne chutné.Je také důležité, estetickým prvkem.Snažte se jíst u stolu pečlivě nastavit, podávané s krásnou, nebo alespoň celý nádobí.Můžete ozdobit nádobí sloužil, pak nakrájíme zeleninu zdají být chutný a chutné a byl nůž, vidlička a ubrousek odrazit touhu pevně naplnit žaludek se rychlosti zvuku.

nezapomeňte uvést ve svém každodenním životě fyzické aktivity.Praní, čištění, nákupní výlet - není v návrhu zákona.Je musí být speciálně vybrané sady cviků pro všechny svalové skupiny, běh nebo chůzi rychlým tempem na čerstvém vzduchu (nejlépe od silnice).Samozřejmě, zvyknout si na nový životní styl není snadné.Tam je vždy pokušení vrátit se do staré.Tady, samozřejmě, hlavní věc - ne ustoupit, držet se silou vůle nejméně šest měsíců.Ale po tomto období budou tvořit nové, ale dobré návyky, které budou vaše potřeby, jako je čištění zubů ráno.

Nezapomeňte, že dobré vyvážené stravy, podporovaný cílené fyzické aktivity, příznivý práce a odpočinku - to není o dočasné opatření, nikoli jednorázová akce zaměřeného na dosažení zdravé hmotnosti, a vaše filozofie života, která by měla být přijata jednou provždy.Buďte si vědomi a že rychlé a snadné výsledek nebude, ale to postupně dostal do kondice, můžete mít už léta.

Naslouchejte svému tělu.Je pravděpodobně, křičí na nás, že by bylo těžké se vyrovnat s obrovským proudem přebytečné kalorie, nezdravé a někdy i nebezpečných potravin, a dokonce i ochuceného alkoholu, nikotinu a kofeinu.Ale my stále hluchý a těsnění se špatným žaludek to všechno jen proto, že chutná dobře, rychle a módní.Naše těla pilně nám dává signály, že svaly rostou vetchý a distrofiruyutsya bez cvičení a mozek je obtížné plně fungovat bez čerstvém vzduchu a dostatek spánku, ale mé srdce je unavený z emocionální přetížení, strachu, stresu, negativity, a chce radost a lásku.Ale my neslyšíme!A pokračuje zesměšňovat organismu v jejich vlastním způsobem.A co je jedním z nás, kdo žije v polorozpadlém, nízká tělo?Pokuste se odpovědět na tuto otázku.A pak, možná, můžete rozhodnout, co a kolik jíst, jak žít a jak omezit své špatné návyky, lenost a zlé touhy.

Pokud jste vážně se rozhodli zbavit se problémů spojených s nadváhou, měli byste vědět, že to vyžaduje, abyste ukáznit a práce.Pokud potřebujete poradit odborníky, kteří vyvinout vlastní program pro normalizaci váhy, můžete si domluvit schůzku na kontaktní čísla uvedených níže.

Tagy: diagnózy, lékař, strava, obezita, výživa