Diabetes ovlivňuje hladinu cukru v krvi, ale může mít mnoho dalších efektů, včetně oslabení kostí.Špatný stav kosti může být přímo související s diabetem, stejně jako byla důsledkem dalších komplikací diabetu.

Osteoporóza nejprve vztah mezi zdraví kostí a osteoporóze, cukrovce je - stav, který vede k řídnutí kostí.A osteoporózu a diabetes jsou společné: osteoporóza postihuje asi 20 milionů Rusů a přibližně 13 milionů trpí cukrovkou.Kromě toho, je riziko vzniku diabetu 2. typu a osteoporózy se zvyšuje s věkem.Vskutku, všichni lidé ztrácejí hustotu kostí a svalové hmoty s přibývajícím věkem, a proto jsou náchylnější ke zlomeninám kostí.Proto je fyzicky aktivní životní styl je tak důležité, s věkem - nejen pomáhá udržet komplikací diabetu na uzdě, ale také pomáhá udržovat silné kosti.

BMD

projevem osteoporózy je způsobeno mnoha faktory, včetně hustoty kostního minerálu (BMD).Typ 1 výsledky diabetes ke ztrátě hustoty kostního minerálu, který jej spojuje s osteoporózou mají tendenci oslabovat kosti.Na druhé str

aně, lidé s diabetem typu 2 často mají průměrnou nebo vyšší, průměrnou úroveň BMD.To je způsobeno skutečností, že mnoho lidí s diabetem typu 2 jsou obézní a nadváha snižuje úbytek kostní hmoty.Nicméně, dokonce i lidé s cukrovkou, kteří mají vysokou hustotu kostí ve větší riziko zlomenin.

aktivita kurz vám pomůže zhubnout, což pomůže snížit závažnost příznaků cukrovky a zlepšení zdraví kostí.

jiných vazeb mezi cukrovkou a zlomenin

úbytku kostní hmoty a zlomeniny jsou častější u lidí s cukrovkou, když se nemoc není kontrolován, a vede k dalším komplikacím.Například, poškození nervů , nízká hladina cukru v krvi, a vizuální změny způsobené cukrovkou může dělat to více pravděpodobný pád a dát vás na vyšší riziko zlomenin kostí.Další možné odkazy zahrnují:

  • Mnoho lidí s diabetem hlásí sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity, která je rizikovým faktorem pro osteoporózu.
  • Některé ústní léky přijatá ke snížení hladiny cukru v krvi může vést k úbytku kostní hmoty.
  • Vysoký krevní cukr může zničit buňky, které posiluje kosti, nazvaný osteoblasts.
  • poškození ledvin diabetem může vést k vyplavování vápníku močí, a Vápník je nezbytný pro silné kosti.
  • Vitamin D je potřebný pro absorpci vápníku z potravy a udržení silné kosti.To je často produkován v lidském těle při vystavení slunečnímu světlu.Takže, pokud nechcete trávit dostatek času venku, může to vést k špatnému zdravotnímu stavu kostí.

Jak se zachovat silné kosti

dva klíčové způsoby, jak zdraví kostí pomocí diety a cvičení, a zejména prostřednictvím nosných cvičení.

kosti - živou tkání stejně jako svaly a zůstávají silné, musí pracovat proti gravitaci nebo hmotnosti.Nosných cvičení pomoci zpomalit ztrátu kostní hmoty.Příklady ložiskových cvičení patří chůze, jogging, chůze, dvoře práce, silový trénink a zahrát tenis.

Z hlediska stravy, pomoci vápníku a vitaminu D a K. Udržování kosti zdravé může být provedeno tím, že konzumuje produkty obsahující vápník, jakož i zajistit, že obsah vitaminu D byl normální.

Dobrým zdrojem vápníku patří nízkotučné mléčné výrobky a zelená listová zelenina.I když velmi málo potraviny obsahují vitamin D, může být získána ze slunce, stejně jako některé potravinářské výrobky obohacené kalcia a vitaminu D, jako je například pomerančový džus, a jogurt.Pokud máte cukrovku, jste se snaží konzumovat alespoň 1200 mg vápníku a 800 až 1000 mg vitaminu D denně.

Vitamin K je další živiny, který zlepšuje zdraví kostí, a lze je nalézt v tmavých listové zeleniny, spolu s vápníkem.Nicméně, pokud užíváte warfarin (lék na ředění krve) pro srdeční choroby, měli byste omezit množství zeleně v jejich stravě, protože vitamín K může rušit warfarinu.

doplňkem zdravé výživy, vyhnout se kouření zcela omezit alkoholické nápoje.Kouření je škodlivé pro zdraví kostí, stejně jako alkohol.Ženy, které kouří, více menopauzy testovány v počátečním stadiu, čímž se zvyšuje riziko osteoporózy.

Tagy: vitamin d, vápník, kosti, osteoporóza