Stres a Diabetes

U lidí s diabetem, tělo nereaguje na inzulín - hormon, který odstraňuje cukr z krve a pomáhá glukóze vstoupit do buněk, kde jej lze použít, nebo uloženy na energii. Správa diabetes s pomocí cvičení , stravě a léky, udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou, ale stres může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi.

Stres je normální reakce těla na nebezpečí.Když narazíte stres, vaše tělo reaguje tím, že rychlý podporu energie z cukru, který vám umožní "boj" a mimo nebezpečí.Hladina cukru v krvi každého člověka stoupá, když jsou ve stresu, ale pokud máte cukrovku, vaše tělo je mnohem obtížnější normalizovat hladinu cukru v krvi.

Stres - to není tak špatné pro tělo.Trochu stresu vám může pomoci využívat energii a zlepšit koncentraci.Ale příliš mnoho stresu, a diabetes může být špatná kombinace.To je důvod, proč zvládání stresu je důležitou součástí řízení diabetu.

souvislost mezi stresem a diabetu

Existují dva důvody, proč stres může vést k ostrému zvýšení hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem.Jedn

ím z důvodů je to, že lidé do stresu, může přestat starat o jejich diabetu.Diabetici mohou zanedbávat kontrolu hladiny cukru v krvi, nebo se mohou lišit od vaší stravy a jíst nebo pít příliš mnoho.

Dalším důvodem je, že stres zvyšuje poptávka těla po energii.Chcete-li získat tuto energii, vaše tělo uvolňuje hormony, které zvyšují hladinu cukru v krvi.Člověk bez diabetu může produkovat dostatek inzulinu, aby udržel krok s vysokým obsahem cukru a použít ji v buňkách, ale pokud máte cukrovku, může inzulín není držet krok s vysokou úrovní hladiny cukru v krvi.

emocionální a fyzická zátěž, která může nastat během nemoci nebo úrazu může také způsobit uvolnění cukru v krvi, který je uložen v játrech a svalových buňkách.Chcete-li stresové hormony kortizol patří, adrenalin, růstového hormonu.Všechny z nich mají schopnost zvýšit hladinu cukru v krvi.

zvládání stresu při diabetes

Pokud máte cukrovku, je prvním krokem v zvládání stresu je nenechat stres od vás starat se o sebe.Dále zkontrolujte, zda hladinu cukru v krvi, udržet krok s jeho cukrovkou a navštivte lékaře, nikoli reagovat na stres.Je třeba identifikovat zdroj stresu, takže můžete začít s nimi vypořádat v pozitivním způsobem.Zde je několik tipů:

  • vykonávat větší .Zvýšení množství cvičení dostanete, je skvělý způsob, jak spálit stresu.Cvičení také vám může pomoci dosáhnout nebo udržet si zdravou váhu a kontrolovat hladinu cukru v krvi.Pokud můžete, pokuste se zvýšit vaše tréninky na 60 minut denně.
  • Jezte zdravě .Udržování správné výživy, když máte stres, pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.Musíte se ujistit, že při správné potraviny tak, aby jste měli energii zabývat se stresem.
  • Zlepšit své zvládání styl .Zkuste nahradit negativní myšlenky na pozitivní myšlenky, čímž se sníží stres spouští.Naučte se řídit svůj čas a udělejte prioritou.
  • Naučte techniky se zbavit stresu .Dechová cvičení, meditace a relaxace - jsou metody, které lidé mají zjištěno, že vypořádat se stresem.Praxe pnutí činnosti, které pracují pro vás.
  • Jdi na podporu .Mít chronického onemocnění, jako je cukrovka - je stresující samo o sobě.Promluvte si s přáteli a rodinou o svých pocitech.Zeptejte se na diabetes vychovatele o pomoc při zvládání stresu, a zvažte připojení se k podpůrné skupině, kde můžete sdílet své pocity, nápady a rady.

Diabetes vyžaduje neustálou pozornost, takže se nemusíte nechat stres srazit vás mimo trať.Jeden z největších klíčů k zdůraznit vedení, aby diabetes je vzdělání.Čím více budete vědět o cukrovce a jak stres ovlivňuje hladinu cukru v krvi, tím lépe budete držet na uzdě, jako stres a diabetes.

Tagy: adrenalin, kortizol, stres, krevní cukr