Hodnota zdravé výživy potravin - jedním z nejdůležitějších článků v řetězci s názvem "Zdraví".Správné a zdravé jídlo bude podporovat a zlepšit vaše zdraví.Postupujte podle zdravé výživy, není nijak složité.Nabídka by měla sestávat z vysoce kvalitních potravin, čerstvých surovin.A oni si mohou vybrat na základě vašich finančních možností.Dalším důležitým faktorem je udržení rovnováhy tuků, sacharidů a bílkovin.Kalorie by měl odpovídat váš věk, životní styl, zdraví.

důvodu podvýživy může být onemocnění trávicího traktu, kardiovaskulární systém, kožní onemocnění, obezity, atdJe snadné není zcela odstranit, ale omezovat na potraviny.Pokud chcete, uzených ryb, jísti celek, a malý kousek.Pokud chcete, želé či želé, vařit sami.Nekupujte krásná involucre s barvivy a škodlivých přísad.Těstoviny mohou být také doma, a to nebude vkusozameniteley nebo umělé přísady.

Preferuji ne smažené a vařené nebo dušené;žádné vepřové maso, a dietní maso;Není shokoladosoderzhaschim sladkosti a drobné dlaždice hořké čokolády;pokud dáváte přednost s

aláty s majonézou, pak zvolte nízkotučné, ale lepší ředění s jogurtem.

vitaminů a minerálních látek obsažených v sezónní zeleniny a ovoce , nenahrazuje žádné drahé tablety vitamíny.

pravidla zdravého stravování

dietě by se měla měnit.V menu, v tomto pořadí, by měly být zahrnuty pokrmy z obilovin, pelerína, ryby, vejce, mléčné výrobky.

Podmínky výživy potřeboval denně na snídani, oběd, večeři.A nejlépe pozorovat režim, aby se zabránilo zbytečnému snacking a velké přestávky.Snídaně může být hustší.Ideal - kaše, vhodné jako tvarohem omeletu nebo kastrol.Oběd musí být tekutá strava.Máte-li jíst oběd v práci, pak samozřejmě vzít polévku nebo polévku v kontejnerech, pak ohřát jich není příliš pohodlné a eticky, ale můžete si vzít s sebou termosku polévky.Na oběd si můžete připravit, zeleninové saláty (oblečený, nejlépe olivový olej) nebo ovocné (oblečený s jogurtem).Na večeři, to je lepší jíst smažené, uzené, pikantní, mastné.Nejlepší je jíst ryby guláš, zeleninu, nebo pít jogurt nebo mléko fermentované upečený.

Snažte se použít hodně obvyklé kamenné soli.Nejlepší Přídavek je Tabletová sůl moře nebo jod, které lze zakoupit on-line http://www.ru.all.biz/ .Také mez cukru, může být nahrazen s medem.Pít vodu.Pouze s výjimkou čaj, džus, atd.

principech zdravé výživy

  • Jezte jídlo pomalu, opatrně žvýkání.
  • ne polykat potravu, jíst malé kousky nebo části.
  • nejezte ve stoje, a to zejména lže.
  • Nejezte ve spěchu, "na útěku".
  • nejezte ve stoje, a to zejména lže.
  • během jídla nejsou rozptylováni čtení nebo sledování televize.Jídlo není nejlepší způsob, jak se učit.
  • jíst pouze čerstvé a přírodní produkty.
  • Jezte více vlákniny.

Dodržování těchto zásad a pravidel, budete v kondici, energický, plné zdraví.Jezte pro vaše zdraví!

Tagy: zdravé výživy